Generated by All in One SEO v4.9.10, this is an llms.txt file, used by LLMs to index the site.

# Din Helsebutikk

## Sitemaps

- [XML Sitemap](https://www.dinhelsebutikk.no/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website.

## Innlegg

- [Butikk](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/)
- [9 øvelser for hopperkne (jumpers knee)](https://www.dinhelsebutikk.no/5-ovelser-for-hopperkne-jumpers-knee/) - Her viser fysioterapeuter og idrettskiropraktorer fra Vondtklinikkene 9 øvelser for hopperkne (jumpers knee). Hopperkne er også kjent som patellar tendinopati.
- [Knesmerter på natten: Årsaker, råd, øvelser og behandling](https://www.dinhelsebutikk.no/knesmerter-pa-natten-arsaker-rad-ovelser-og-behandling/) - Har du knesmerter på natten? Vondt i knærne på nattestid kan blant annet skyldes slimposebetennelse, artrose, urinsyregikt og patellar tendinopati (løperkne).
- [Årsaker til smerter på innsiden av kneet](https://www.dinhelsebutikk.no/arsaker-til-smerter-pa-innsiden-av-kneet/) - Det kan være flere årsaker og diagnoser som gir deg smerter på innsiden av kneet. Blant annet kan diagnosene kneartrose eller medial meniskskade være årsaken.
- [Tendinitt i Ankel og Fot (Senebetennelse)](https://www.dinhelsebutikk.no/tendinitt-i-ankel-og-fot-senebetennelse/) - Senebetennelse og seneskader er noen av de vanligste årsakene til smerter i foten og anklene. Her ser vi på typer av betennelse i senene i anklene og føttene.
- [Artritt i Tærne: Årsaker, Symptomer og Behandling](https://www.dinhelsebutikk.no/artritt-i-taerne-arsaker-symptomer-og-behandling/) - Artritt i tærne innebærer betennelse av leddene i framfoten. Leddet som oftest blir rammet er metatarsofalangealleddet (MTP) som sammenkobler stortåen til resten av foten. Symptomer på tåartritt likner på de man opplever når artritt rammer andre ledd: ømhet, hevelser, stivhet og smerter. Vanlige årsaker inkluderer slitasjegikt og revmatisme Noen av de vanligste årsakene til artritt
- [Symptomer ved forstuet storetå](https://www.dinhelsebutikk.no/symptomer-ved-forstuet-storeta/) - Her går vi gjennom symptomer ved forstuet storetå. I tillegg vil du også lære mer om egentiltak, behandling, diagnostisering og øvelser ved forstuet storetå.
- [5 øvelser mot krumme og bøyde fingre](https://www.dinhelsebutikk.no/5-ovelser-mot-krumme-og-boyde-fingre/) - Artrose, triggerfinger og revmatisk artritt er mulige årsaker til krumme og bøyde fingre. Her viser vi deg 5 gode øvelser mot krumme fingre som kan hjelpe deg.
- [Meniskcyste: Årsaker, symptomer, øvelser og behandling](https://www.dinhelsebutikk.no/meniskcyste-arsaker-symptomer-ovelser-og-behandling/) - En meniskcyste er en ansamling av leddvæske i kneet som oppstår grunnet en rift i meniskbrusken eller meniskskade. Meniskcyster skyldes lekkasje av leddvæske.
- [Hvordan trene opp dårlige knær?](https://www.dinhelsebutikk.no/hvordan-trene-opp-darlige-knaer/) - Flere lurer på hvordan de kan trene opp dårlige knær på riktig måte. Her ser vi på gode treningsformer, øvelser og gir råd om best trening for dårlige knær.
- [Årsaker til smerter på utsiden av kneet](https://www.dinhelsebutikk.no/arsaker-til-smerter-pa-utsiden-av-kneet/) - Det finnes flere årsaker til smerter på utsiden av kneet. Her går vi gjennom diagnoser, symptomer og tiltak ved ulike årsaker til smerter på utsiden av kneet.
- [Knesmerter ved vridning (årsaker, diagnoser, råd og øvelser)](https://www.dinhelsebutikk.no/knesmerter-ved-vridning-arsaker-diagnoser-rad-og-ovelser/) - Knesmerter ved vridning kan skyldes flere mulige årsaker og diagnoser. Ved en større vridning i kneet kan dette, blant annet, skade meniskene eller leddbånd.
- [Bruskskade i kneet (symptomer, behandling, råd og øvelser)](https://www.dinhelsebutikk.no/bruskskade-i-kneet-symptomer-behandling-rad-og-ovelser/) - En bruskskade i kneet kan gi knesmerter, stivhet og låsningsfølelse. Kneet kan rammes av to ulike typer bruskskade - enten i menisken eller i selve leddbrusken.
- [Vondt på innsiden av kneet etter jogging (tiltak og øvelser)](https://www.dinhelsebutikk.no/vondt-pa-innsiden-av-kneet-etter-jogging-tiltak-og-ovelser/) - Vondt på innsiden av kneet etter jogging kan skyldes flere mulige årsaker. En av de vanligste årsakene til knesmerter på innsiden av kneet er muskulær ubalanse.
- [5 årsaker til vondt i storetåen (diagnoser og behandling)](https://www.dinhelsebutikk.no/5-arsaker-til-vondt-i-storetaen-diagnoser-og-behandling/) - Det finnes flere mulige årsaker til vondt i storetåen. Her ser vi nærmere på fem vanlige årsaker og diagnoser som kan føre til smerter i storetåen.
- [Vann i kneet: Årsaker, symptomer, øvelser og behandling](https://www.dinhelsebutikk.no/vann-i-kneet-arsaker-symptomer-ovelser-og-behandling/) - Vann i kneet kan skyldes flere ulike diagnoser og årsaker. Artrose, kneskader, slimposebetennelse (bursitt) er blant diagnosene som kan gi deg vann i kneet.
- [Slimposebetennelse i kneet (knebursitt): Årsaker og gode øvelser](https://www.dinhelsebutikk.no/slimposebetennelse-i-kneet-knebursitt/) - Slimposebetennelse i kneet er kjent som knebursitt. Bursitt i kneet innebærer altså at en slimpose er betent og hoven. Her ser vi nærmere på årsaker og øvelser.
- [Slimposebetennelse under kneskålen (infrapatellar bursitt)](https://www.dinhelsebutikk.no/slimposebetennelse-under-kneskalen-infrapatellar-bursitt/) - Slimposebetennelse under kneskålen, også kalt infrapatellar bursitt, vil kunne gi smerte og hevelse foran på kneet, like under kneskålen (patella på latin).
- [Behandling for hovne knær (knehevelse)](https://www.dinhelsebutikk.no/behandling-for-hovne-knaer-knehevelse/) - Riktig behandling for hovne knær kan bidra til å redusere hevelse og ødem. Enkle tiltak som knestøtter, øvelser og riktig hvile kan hjelpe deg med hovne knær.
- [Vondt å bøye kneet (årsaker, diagnose, øvelser & behandling)](https://www.dinhelsebutikk.no/vondt-a-boye-kneet-arsaker-diagnose-ovelser-behandling/) - Gjør det vondt å bøye kneet? I denne guiden vil du lære mer om årsaker og diagnoser som kan gjøre det vondt å bøye kneet. I tillegg får du gode øvelser og råd.
- [Slimposebetennelse på innsiden av kneet (pes anserine bursitt)](https://www.dinhelsebutikk.no/slimposebetennelse-pa-innsiden-av-kneet-pes-anserine-bursitt/) - Slimposebetennelse på innsiden av kneet, også kalt pes anserine bursitt, kan gi smerter og hevelser på innsiden av kneet. Hevelsen kan påvirke bevegelighet.
- [<strong>Årsaker til Knaselyder og Knepping i Kneet</strong>](https://www.dinhelsebutikk.no/arsaker-til-knaselyder-og-knepping-i-kneet/) - Opplever du ulyder, slik som knasing og knepping, i kneet når du bøyer eller retter det ut? Dette kalles crepitus. Her ser vi nærmere på mulige årsaker.
- [Knesmerter når jeg går ned trapper (diagnoser, årsaker og øvelser)](https://www.dinhelsebutikk.no/knesmerter-nar-jeg-gar-ned-trapper/) - Hvorfor får jeg knesmerter når jeg går ned trapper? Her ser vi nærmere på mulige diagnoser og årsaker som kan gi deg knesmerter når du går nedover i trappen.
- [Kondromalasi patella (Årsaker, øvelser, råd og behandling)](https://www.dinhelsebutikk.no/kondromalasi-i-patella-arsaker-ovelser-rad-og-behandling/) - Kondromalasi patella innebærer at kneskålens brusk blir betent og slites ned. Kondromalasi patella er ikke (som man trodde før) det samme som løperkne.
- [Gode råd og hjelp mot slimposebetennelse på utsiden av hoften (trokanterbursitt)](https://www.dinhelsebutikk.no/gode-rad-og-hjelp-mot-slimposebetennelse-pa-utsiden-av-hoften-trokanterbursitt/) - Slimposebetennelse på utsiden av hoften, også kjent som trokanterbursitt, kan gi smerter og hevelse på øverste, ytre del av låret og hofteknokkelen (trokanter).
- [Slimposebetennelse i hoften (hoftebursitt)](https://www.dinhelsebutikk.no/slimposebetennelse-i-hoften-hoftebursitt/) - Slimposebetennelse i hoften er også kjent som hoftebursitt. Bursitt i hoften innebærer altså at slimposene, små beskyttende strukturer, er betente og hovne.
- [Årsaker til hovne hender og føtter](https://www.dinhelsebutikk.no/arsaker-til-hovne-hender-og-fotter/) - Mild hevelse i hender, føtter og ankler er relativt vanlig og ofte helt ufarlig. For mange oppstår det etter lange dager med mye ståing, gåing eller stillesitting. Samtidig kan hevelse som varer over tid, kommer akutt, er ensidig, eller opptrer sammen med andre symptomer, være kroppens måte å varsle om at noe ikke fungerer optimalt.
- [Ganglioncyste i hånden](https://www.dinhelsebutikk.no/ganglioncyste-i-handen/) - En ganglioncyste er den vanligste cysten som oppstår i hånden. De er ikke kreft og er i de fleste tilfeller helt ufarlige. Her ser vi nærmere på ganglioncyster.
- [Stive hender på morgenen (årsaker, behandling og øvelser)](https://www.dinhelsebutikk.no/stive-hender-pa-morgenen-arsaker-behandling-og-ovelser/) - Stive hender på morgenen kan være både plagsomt og smertefullt. Stive hender og fingre kan også gå utover hverdag og fritid, da de kan begrense funksjonen vår.
- [Årsaker og behandling av hovne fingerledd](https://www.dinhelsebutikk.no/arsaker-og-behandling-av-hovne-fingerledd/) - Hovne fingerledd kan skyldes skader, betennelse, infeksjon og sykdom. Lær mer om årsaker og diagnoser som kan gi hovne fingerledd -og hvordan de behandles.
- [Slimposebetennelse i sitteknuten (ischiogluteal bursitt)](https://www.dinhelsebutikk.no/slimposebetennelse-i-sitteknuten-ischiogluteal-bursitt/) - Slimposebetennelse i sitteknuten, også kjent som ischiogluteal bursitt, innebærer betennelse i bursaer i direkte nærhet av sitteknuten i setet eller rumpa.
- [Beinsporer i Kneet (Kneosteofytter): Årsaker, Symptomer og Behandling](https://www.dinhelsebutikk.no/beinsporer-i-kneet-kneosteofytter-arsaker-symptomer-og-behandling/) - Beinsporer, også kalt osteofytter, er beinutvekster som dannes inne i leddene på grunn av økt trykk mellom beinene grunnet mangel på bruskvev og reduserte plassforhold. Beinsporer inne i kneet kan forårsake smerter og begrense leddbevegeligheten, som kan føre til problemer med hverdagslige aktiviteter som å gå tur, knebøy, gange i trapper (både oppover og nedover),
- [Retur & Reklamasjon](https://www.dinhelsebutikk.no/retur-reklamasjon/) - Her ser vi nærmere på hvordan du går frem ved eventuell retur og reklamasjon, samt at vi går gjennom nyttig informasjon angående betaling og annen transaksjonsinformasjon. Retur Vi ønsker at du skal være fornøyd med din handel - derfor oppfordrer vi deg til å ta kontakt dersom du har spørsmål eller lurer på noe vedrørende
- [Kontaktinformasjon](https://www.dinhelsebutikk.no/kontaktinformasjon/) - Din Helsebutikk er en norsk bedrift med opphav i Meløy. Vi er både VIPPS og KLARNA-godkjent, slik at du som kunde kan kjenne deg helt trygg når du handler hos oss. Husk å sjekke søppelpost dersom du ikke har mottatt ordrebekreftelse - men husk at du også også enkelt kan logge inn på “Min Konto”
- [En Guide om Heberdensknuter](https://www.dinhelsebutikk.no/en-guide-om-heberdensknuter/) - I denne guiden kan du lære mer om Heberdens knuter - som er bruskdannelser og utvekster i det ytterste fingerleddet.
- [Slik kan du Lindre Artrose i Hendene og Fingrene](https://www.dinhelsebutikk.no/slik-kan-du-lindre-artrose-i-hendene-og-fingrene/) - I denne guiden viser vi deg hvordan du kan lindre og forebygge artrose i fingrene og hendene dine. Dette kan gi deg mindre stivhet og bedre funksjon i både hender og fingerledd. Det finnes heldigvis en rekke gode egentiltak, rehabiliteringsøvelser og ergonomiske råd som kan bedre hverdagen din. Det finnes ingen kur mot artrose, men
- [En guide om DeQuervains tenosynovitt (Seneskjedebetennelse i tommelbasen)](https://www.dinhelsebutikk.no/en-guide-om-dequervains-tenosynovitt-senekjedebetennelse-i-tommelbasen/) - I videoen ovenfor ser du 5 anbefalte øvelser som kan hjelpe deg med å opprettholde bevegelighet og sirkulasjon i hendene. Kilde: Videoen er hentet fra Vondtklinikkene sin Youtube-kanal. Takk til Lambertseter Kiropraktorsenter og Fysioterapi for øvelsene. Trenger du hjelp med behandling av hånd og håndledd? Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse har flere klinikker i Norge, med både
- [Raynauds Syndrom: Symptomer og Behandling](https://www.dinhelsebutikk.no/raynauds-syndrom/) - Abonner gjerne gratis på vår Youtube-kanal for flere treningsprogrammer og helsekunnskapsvideoer. Takk til Vondtklinikkene avd Lambertseter Kiropraktorsenter og Fysioterapi i Oslo for treningsvideoen. Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse har flere klinikker i Norge, med både fysioterapeuter og idrettskiropraktorer, som innehar ekspertise innenfor utredning, behandling og rehabilitering av smerter og skader i hender, fingre og håndledd. Du kan
- [Bakers Cyste: Alt du Trenger å Vite](https://www.dinhelsebutikk.no/bakers-cyste/) - Abonner gjerne gratis på vår Youtube-kanal for flere treningsprogrammer og helsekunnskapsvideoer. Takk til Vondtklinikkene avd Lambertseter Kiropraktorsenter og Fysioterapi i Oslo for treningsvideoen. VIL DU HA DETTE TRENINGSPROGRAMMET SOM PDF? Du kan lese mer om eller anskaffe deg det tilpassede treningsprogrammet med de 7 øvelsene (ja, det er disse 5 øvelsene pluss 2 bonusøvelser) i
- [En Guide om Sjøgrens Syndrom: Symptomer og Behandling](https://www.dinhelsebutikk.no/sjogrens-syndrom-symptomer-og-behandling/) - Abonner gjerne gratis på vår Youtube-kanal for flere treningsprogrammer og helsekunnskapsvideoer. Takk til Vondtklinikkene avd Lambertseter Kiropraktorsenter og Fysioterapi i Oslo for treningsvideoen. Du kan se fullstendig oversikt over klinikker tilhørende Vondtklinikkene – Tverrfaglig Helse her.
- [Hallux valgus: Alt du Trenger å Vite](https://www.dinhelsebutikk.no/hallux-valgus-alt-du-trenger-a-vite/) - Abonner gjerne gratis på vår Youtube-kanal for flere treningsprogrammer og helsekunnskapsvideoer. Takk til Vondtklinikkene avd Lambertseter Kiropraktorsenter og Fysioterapi i Oslo for treningsvideoen. Trenger du hjelp med fot og ankel? Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse har flere klinikker i Norge, med både fysioterapeuter og idrettskiropraktorer, som innehar ekspertise innenfor utredning, behandling og rehabilitering av smerter og skader
- [Tørt Øyesyndrom (Keratitt Sicca)](https://www.dinhelsebutikk.no/tort-oyesyndrom-keratitt-sicca/) - Abonner gjerne gratis på vår Youtube-kanal for flere treningsprogrammer og helsekunnskapsvideoer. Takk til Vondtklinikkene avd Lambertseter Kiropraktorsenter og Fysioterapi i Oslo for treningsvideoen. Du kan se fullstendig oversikt over klinikker tilhørende Vondtklinikkene – Tverrfaglig Helse her.
- [Smerter i Forfoten (Metatarsalgi)](https://www.dinhelsebutikk.no/smerter-i-forfoten-metatarsalgi/) - Abonner gjerne gratis på vår Youtube-kanal for flere treningsprogrammer og helsekunnskapsvideoer. Takk til Vondtklinikkene avd Lambertseter Kiropraktorsenter og Fysioterapi i Oslo for treningsvideoen. Trenger du hjelp med fot og ankel? Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse har flere klinikker i Norge, med både fysioterapeuter og idrettskiropraktorer, som innehar ekspertise innenfor utredning, behandling og rehabilitering av smerter og skader
- [En Guide om Hælsporer](https://www.dinhelsebutikk.no/en-guide-om-haelsporer/) - Abonner gjerne gratis på vår Youtube-kanal for flere treningsprogrammer og helsekunnskapsvideoer. Takk til Vondtklinikkene avd Lambertseter Kiropraktorsenter og Fysioterapi i Oslo for treningsvideoen. Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse har flere klinikker i Norge, med både fysioterapeuter og idrettskiropraktorer, som innehar ekspertise innenfor utredning, behandling og rehabilitering av smerter og skader i fot og ankel. Du kan også
- [Fibromyalgi og Håndsmerter](https://www.dinhelsebutikk.no/fibromyalgi-og-handsmerter/) - Abonner gjerne gratis på vår Youtube-kanal for flere treningsprogrammer og helsekunnskapsvideoer. Takk til Vondtklinikkene avd Lambertseter Kiropraktorsenter og Fysioterapi i Oslo for treningsvideoen. Trenger du hjelp med behandling av hånd og håndledd? Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse har flere klinikker i Norge, med både fysioterapeuter og idrettskiropraktorer, som innehar ekspertise innenfor utredning, behandling og rehabilitering av smerter
- [<strong>Forebygging av Karpaltunnelsyndrom</strong>](https://www.dinhelsebutikk.no/forebygging-av-karpaltunnelsyndrom/) - Abonner gjerne gratis på vår Youtube-kanal for flere treningsprogrammer og helsekunnskapsvideoer. Takk til Vondtklinikkene avd Lambertseter Kiropraktorsenter og Fysioterapi i Oslo for treningsvideoen. Trenger du hjelp med behandling av hånd og håndledd? Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse har flere klinikker i Norge, med både fysioterapeuter og idrettskiropraktorer, som innehar ekspertise innenfor utredning, behandling og rehabilitering av smerter
- [Dupuytrens Kontraktur (Krokfinger / Triggerfinger)](https://www.dinhelsebutikk.no/dupuytrens-kontraktur-krokfinger-triggerfinger/) - Her ser du et eksempel på et treningsprogram for hendene og fingrene som kan være gode for de rammet av triggerfinger / Dupuytrens kontraktur. Husk å ta hensyn til egen sykdomshistorikk. Takk til Vondtklinikkene for videoen med håndøvelsene. Hånd og Fingertrener (3 Styrkevarianter) kr 179,00 Velg alternativ Kompresjonshansker (Ett par) [Mot artroseplager, karpaltunnelsyndrom ++] kr 349,00 Velg
- [Plantar Fibromatose (Ledderhosens Sykdom)](https://www.dinhelsebutikk.no/plantar-fibromatose-ledderhosens-sykdom/) - Behandling av tilfeller av plantar fibromatose kan bestå av: Massasje og bindevevsarbeid Skånsom, passiv utstrekking av sammentrukne strukturer Isometriske øvelser for tåstrekkerne Avlastning i form av tilpassede sko med myk innsåle eller spesialtilpassede innlegg (for eksempel forfotstøtter) som gjenfordeler vekten bort fra utstikkende noduler. Se eksempler på avlastende tiltak nedenfor: Abonner gjerne gratis på vår
- [Selvbehandling mot Triggerfinger](https://www.dinhelsebutikk.no/selvbehandling-mot-triggerfinger/) - Øvelsene kan gjøres daglig, men husk å ta hensyn til egen sykdomshistorikk. Takk til Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse for videoen med håndøvelsene. Trenger du hjelp med behandling av hånd og håndledd? Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse har flere klinikker i Norge, med både fysioterapeuter og idrettskiropraktorer, som innehar ekspertise innenfor utredning, behandling og rehabilitering av smerter og skader
- [Konservativ Behandling og Egentiltak ved Meniskskader i Kneet](https://www.dinhelsebutikk.no/konservativ-behandling-og-egentiltak-ved-meniskskader-i-kneet/) - Takk til Vondtklinikkene avdeling Lambertseter Kiropraktor og Fysioterapi i Oslo for videoen med treningsprogrammet. Trenger du hjelp med knærne? Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse har flere klinikker i Norge, med både fysioterapeuter og idrettskiropraktorer, som innehar ekspertise innenfor utredning, behandling og rehabilitering av smerter og skader i knærne. Du kan også se en fullstendig oversikt over deres
- [8 Egentiltak mot Karpaltunnelsyndrom](https://www.dinhelsebutikk.no/8-egentiltak-mot-karpaltunnelsyndrom/) - Abonner gjerne gratis på vår Youtube-kanal for flere treningsprogrammer og helsekunnskapsvideoer. Takk til Vondtklinikkene avd Lambertseter Kiropraktorsenter og Fysioterapi i Oslo for treningsvideoen (lenken åpner i nytt leservindu). Trenger du hjelp med behandling av hånd og håndledd? Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse har flere klinikker i Norge, med både fysioterapeuter og idrettskiropraktorer, som innehar ekspertise innenfor utredning, behandling og rehabilitering
- [17 Naturlige Egentiltak mot Migrene](https://www.dinhelsebutikk.no/17-naturlige-egentiltak-mot-migrene/) - Abonner gjerne gratis på vår Youtube-kanal for flere treningsprogrammer og helsekunnskapsvideoer. Takk til Vondtklinikkene avd Lambertseter Kiropraktorsenter og Fysioterapi i Oslo for treningsvideoen. Du kan se fullstendig oversikt over klinikker tilhørende Vondtklinikkene – Tverrfaglig Helse her
- [Hva er Skreddertå (Skjev lilletå)?](https://www.dinhelsebutikk.no/hva-er-skredderta-skjev-lilleta/) - Abonner gjerne gratis på vår Youtube-kanal for flere treningsprogrammer og helsekunnskapsvideoer. Takk til Vondtklinikkene avd Lambertseter Kiropraktorsenter og Fysioterapi i Oslo for treningsvideoen. Trenger du hjelp med fot og ankel? Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse har flere klinikker i Norge, med både fysioterapeuter og idrettskiropraktorer, som innehar ekspertise innenfor utredning, behandling og rehabilitering av smerter og skader i fot og
- [Naturlig Behandling mot Skjev Storetå (Hallux Valgus)](https://www.dinhelsebutikk.no/naturlig-behandling-mot-skjev-storeta-hallux-valgus/) - Abonner gjerne gratis på vår Youtube-kanal for flere treningsprogrammer og helsekunnskapsvideoer. Takk til Vondtklinikkene avd Lambertseter Kiropraktorsenter og Fysioterapi i Oslo for treningsvideoen. Trenger du hjelp med fot og ankel? Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse har flere klinikker i Norge, med både fysioterapeuter og idrettskiropraktorer, som innehar ekspertise innenfor utredning, behandling og rehabilitering av smerter og skader i fot og
- [5 Kjeveøvelser mot Kjevespenninger](https://www.dinhelsebutikk.no/5-kjeveovelser-mot-kjevespenninger/) - Abonner gjerne gratis på vår Youtube-kanal for flere treningsprogrammer og helsekunnskapsvideoer. Takk til Vondtklinikkene avd Lambertseter Kiropraktorsenter og Fysioterapi i Oslo for treningsvideoen. Trenger du hjelp med behandling av kjeven? Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse har flere klinikker i Norge, med både fysioterapeuter og idrettskiropraktorer, som innehar ekspertise innenfor utredning, behandling og rehabilitering av smerter og skader i kjeven. Du
- [Nerveavklemming Mellom Tærne: Mortons Nevrom](https://www.dinhelsebutikk.no/nerveavklemming-mellom-taerne-mortons-nevrom/) - Abonner gjerne gratis på vår Youtube-kanal for flere treningsprogrammer og helsekunnskapsvideoer. Takk til Vondtklinikkene avd Lambertseter Kiropraktorsenter og Fysioterapi i Oslo for treningsvideoen. Trenger du hjelp med fot og ankel? Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse har flere klinikker i Norge, med både fysioterapeuter og idrettskiropraktorer, som innehar ekspertise innenfor utredning, behandling og rehabilitering av smerter og skader i fot og
- [En Guide om Hallux Limitus: Stiv Storetå](https://www.dinhelsebutikk.no/en-guide-om-hallux-limitus-stiv-storeta/) - Abonner gjerne gratis på vår Youtube-kanal for flere treningsprogrammer og helsekunnskapsvideoer. Takk til Vondtklinikkene avd Lambertseter Kiropraktorsenter og Fysioterapi i Oslo for treningsvideoen. Trenger du hjelp med fot og ankel? Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse har flere klinikker i Norge, med både fysioterapeuter og idrettskiropraktorer, som innehar ekspertise innenfor utredning, behandling og rehabilitering av smerter og skader i fot og
- [Smerter i tommelen (årsaker, behandling og øvelser)](https://www.dinhelsebutikk.no/smerter-i-tommelen-arsaker-behandling-og-ovelser/) - Abonner gjerne gratis på vår Youtube-kanal for flere treningsprogrammer og helsekunnskapsvideoer. Takk til Vondtklinikkene avd Lambertseter Kiropraktorsenter og Fysioterapi i Oslo for treningsvideoen. Trenger du hjelp med behandling av hånd og håndledd? Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse har flere klinikker i Norge, med både fysioterapeuter og idrettskiropraktorer, som innehar ekspertise innenfor utredning, behandling og rehabilitering av smerter og skader i
- [Slik får du bedre gripestyrke (øvelser, råd og egentiltak)](https://www.dinhelsebutikk.no/slik-far-du-bedre-gripestyrke-ovelser-rad-og-egentiltak/) - Abonner gjerne gratis på vår Youtube-kanal for flere treningsprogrammer og helsekunnskapsvideoer. Takk til Vondtklinikkene avd Lambertseter Kiropraktorsenter og Fysioterapi i Oslo for treningsvideoen. Trenger du hjelp med behandling av hånd og håndledd? Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse har flere klinikker i Norge, med både fysioterapeuter og idrettskiropraktorer, som innehar ekspertise innenfor utredning, behandling og rehabilitering av smerter og skader i
- [5 øvelser og tiltak mot høye skuldre](https://www.dinhelsebutikk.no/5-ovelser-og-tiltak-mot-hoye-skuldre/) - Abonner gjerne gratis på vår Youtube-kanal for flere treningsprogrammer og helsekunnskapsvideoer. Takk til Vondtklinikkene avd Lambertseter Kiropraktorsenter og Fysioterapi i Oslo for treningsvideoen. Trenger du hjelp med behandling av nakken? Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse har flere klinikker i Norge, med både fysioterapeuter og idrettskiropraktorer, som innehar ekspertise innenfor utredning, behandling og rehabilitering av smerter og skader i nakken. Du
- [Forebygging av stressnakke](https://www.dinhelsebutikk.no/forebygging-av-stressnakke/) - Abonner gjerne gratis på vår Youtube-kanal for flere treningsprogrammer og helsekunnskapsvideoer. Takk til Vondtklinikkene avd Lambertseter Kiropraktorsenter og Fysioterapi i Oslo for treningsvideoen. Trenger du hjelp med behandling av nakken? Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse har flere klinikker i Norge, med både fysioterapeuter og idrettskiropraktorer, som innehar ekspertise innenfor utredning, behandling og rehabilitering av smerter og skader i nakken. Du
- [5 øvelser for sterkere kjeve](https://www.dinhelsebutikk.no/5-ovelser-for-sterkere-kjeve/) - Du kan styrke musklene i kjeven med øvelser som dobbelhake-øvelser og bruk av kjevetrener. Ansiktsformen forandrer seg når vi blir eldre. Kjevelinjen kan bli mindre definert hvis det er ekstra fett i nakke- og kjeveområdet, eller hvis musklene blir svakere. – Ingen kan stoppe tidens tann, men du kan stagge den litt.. Du kan ikke
- [Hjelp og råd mot slimposebetennelse i albuen (albuebursitt)](https://www.dinhelsebutikk.no/hjelp-og-rad-mot-slimposebetennelse-i-albuen-albuebursitt/) - Slimposebetennelse i albuen er også kjent som albuebursitt. En bursitt i albuen innebærer at en slimpose i albuen er betent - ofte etter et fall eller skade.
- [Betent slimpose i skulderen (skulderbursitt)](https://www.dinhelsebutikk.no/betent-slimpose-i-skulderen-skulderbursitt/) - Betent slimpose i skulder er også kjent som skulderbursitt. En slimposebetennelse i skulderen kan gi lokale smerter, rødlighet, hevelse og væskeansamling.
- [Slimposebetennelse foran kneskålen (prepatellar bursitt)](https://www.dinhelsebutikk.no/slimposebetennelse-foran-kneskalen-prepatellar-bursitt/) - Slimposebetennelse foran kneskålen, kjent som prepatellar bursitt, innebærer smerte og hevelse foran på kneet. Diagnosen skyldes en betent slimpose foran kneet.
- [Slimposebetennelse bakpå hælen (retrocalcaneal bursitt)](https://www.dinhelsebutikk.no/slimposebetennelse-bakpa-haelen-retrocalcaneal-bursitt/) - Gode egentiltak mot slimposebetennelse i hælen (retrocalcaneal bursitt) kan bidra til raskere bedring. Hælbursitt skyldes ofte overbelastning og dårlige sko.
- [Slimposebetennelse i hoftebøyeren (iliopsoas bursitt)](https://www.dinhelsebutikk.no/slimposebetennelse-i-hofteboyeren-iliopsoas-bursitt/) - Slimposebetennelse i hoftebøyeren (iliopsoas bursitt) kan gi smerter, stivhet og hevelse foran hoften. En betent slimpose kan gi dype smerter i hoftebøyeren.
- [Slimposebetennelse inni skulderen (subakromial bursitt)](https://www.dinhelsebutikk.no/slimposebetennelse-inni-skulderen-subakromial-bursitt/) - Slimposebetennelse inni skulderen, kjent som subakromial bursitt, kan gi redusert bevegelighet, hevelse og smerter. Her får du gode råd, øvelser og tiltak.
- [Slimposebetennelse i akillessenen (akillesbursitt)](https://www.dinhelsebutikk.no/slimposebetennelse-i-akillessenen-akillesbursitt/) - Det finnes to typer av slimposebetennelse i akillessenen (også kalt akillesbursitt). Enten i form av posterior akillesbursitt eller anterior akillesbursitt.
- [Slimposebetennelse ovenfor kneet (suprapatellar bursitt)](https://www.dinhelsebutikk.no/slimposebetennelse-ovenfor-kneet-suprapatellar-bursitt/) - En slimposebetennelse ovenfor kneet, også kalt suprapatellar bursitt, kan gi smerter og hevelse på oversiden av kneet. Her får du gode råd, øvelser og tips.
- [Når kneet låser seg (årsaker, diagnoser, råd og øvelser)](https://www.dinhelsebutikk.no/nar-kneet-laser-seg-arsaker-diagnoser-rad-og-ovelser/) - At kneet låser seg kan kategoriseres i 'ekte knelåsning' og 'pseudo-knelåsning'. Hvilken diagnose som forårsaker at kneet låser seg definerer kategorien.
- [Smerter i kneet når jeg sitter på huk (årsaker og tiltak)](https://www.dinhelsebutikk.no/smerter-i-kneet-nar-jeg-sitter-pa-huk-arsaker-og-tiltak/) - Hvorfor har jeg smerter i kneet når jeg sitter på huk? Når vi sitter på huk legger vi opptil syv ganger egen kroppsvekt gjennom kneet, som kan provosere det.
- [Ganglioncyste på foten (symptomer, øvelser og behandling)](https://www.dinhelsebutikk.no/ganglioncyste-pa-foten-symptomer-ovelser-og-behandling/) - En ganglioncyste på foten er vanligvis ufarlig. Væskefylte ganglioncyster er ikke kreftsvulster og mange tilfeller vil gå over av seg selv ved enkle egentiltak.
- [Bør jeg bruke is eller varme mot vonde knær?](https://www.dinhelsebutikk.no/bor-jeg-bruke-is-eller-varme-mot-vonde-knaer/) - Avhengig av årsaken kan bruk av is eller varme mot vonde knær være både effektivt og lettvint. Men det er viktig å huske på at is og varme gir ulike effekter.
- [Årsaker når kneet svikter (diagnoser, øvelser og behandling)](https://www.dinhelsebutikk.no/arsaker-nar-kneet-svikter-diagnoser-ovelser-og-behandling/) - Her ser vi på mulige årsaker når kneet svikter. At kneet svikter kan blant annet skyldes instabilitet, ligamentskader, korsbåndskade eller en ruptur i menisken.
- [Urinsyregikt i kneet (Årsaker, råd, tiltak og behandling)](https://www.dinhelsebutikk.no/urinsyregikt-i-kneet-arsaker-rad-tiltak-og-behandling/) - Urinsyregikt i kneet forekommer grunnet for høye verdier av urinsyre i kroppen. Urinsyregikt i kneet kan gi betydelige smerter, rødlighet, ødem og hevelse.
- [Hvordan få bedre bevegelighet i kneet?](https://www.dinhelsebutikk.no/hvordan-fa-bedre-bevegelighet-i-kneet/) - Har du redusert bevegelighet i kneet? Her vil du lære mer om hvordan du kan få bedre bevegelighet i kneet. Bl.a. med tøye-, styrke- og bevegelighetsøvelser.
- [Kneskålen ute av ledd (patellaluksasjon)](https://www.dinhelsebutikk.no/kneskalen-ute-av-ledd-patellaluksasjon/) - Kneskålen ute av ledd fører til betydelige smerter og synlig deformering av kneet. Ved patellaluksasjoner går kneskålen oftest ut av ledd mot utsiden av leddet.
- [Slik holder du knærne friske og sterke (øvelser og tiltak)](https://www.dinhelsebutikk.no/slik-holder-du-knaerne-friske-og-sterke-ovelser-og-tiltak/) - Lurer du på hvordan du holder knærne friske og sterke? Her går vi gjennom øvelser, råd, treningsformer og gode egentiltak for deg som ønsker bedre knehelse.
- [Synovial plica syndrom i kneet (symptomer og behandling)](https://www.dinhelsebutikk.no/synovial-plica-syndrom-i-kneet-symptomer-og-behandling/) - Plica syndrom, også kalt synovial plica syndrom, er en irritasjonstilstand / skadetilstand i vevet (synovialvevet) som utgjør leddhinnen i kneleddet.
- [Anbefalt knestøtte for artrose](https://www.dinhelsebutikk.no/anbefalt-knestotte-for-artrose/) - Hva er anbefalt knestøtte for artrose i kneet? I denne artikkelen ser vi nærmere på anbefalt knestøtte, og ser på ulike varianter, for deg med artrose i kneet.
- [Artritt i knærne: Årsaker, symptomer og behandling](https://www.dinhelsebutikk.no/artritt-i-knaerne-arsaker-symptomer-og-behandling/) - Artritt i knærne innebærer betennelse i kneleddene. Her ser vi nærmere på årsaker, diagnoser, symptomer, behandling og øvelser ved artritt i knærne.
- [Torvtå i storetåen (symptomer, øvelser, råd og behandling)](https://www.dinhelsebutikk.no/torvta-i-storetaen-symptomer-ovelser-rad-og-behandling/) - Torvtå kommer av det engelske turf toe. Torvtå er en diagnose som innebærer skade på leddbånd i storetåen. Her ser vi på symptomer, øvelser og behandling.
- [Fibromyalgi og pusteforstyrrelser](https://www.dinhelsebutikk.no/fibromyalgi-og-pusteforstyrrelser/) - Det er godt dokumentert at mange med fibromyalgi plages med pusteforstyrrelser på natten. Dette inkluderer søvnapnè (pustestopp), snorking og redusert innpust.
- [Om oss](https://www.dinhelsebutikk.no/om-oss/) - DinHelsebutikk.no er en norsk nettbutikk og bedrift som holder til på Meløy i Nordland. Et område som er kjennetegnet av vakker natur, breer (blant annet Engabreen / Svartisen) og mektige fjell. Vår visjon er å tilby gode og funksjonsforbedrende helseprodukter til hele Norge. Personvern og sikkerhet Frakt og levering Min konto (ordreinformasjon og din profil)
- [Betennelse i leddhinnen i kneet (synovitt)](https://www.dinhelsebutikk.no/betennelse-i-leddhinnen-i-kneet-synovitt/) - Betennelse i leddhinnen i kneet er også kjent som knesynovitt. Egentiltak, behandling og øvelser kan hjelpe om du er rammet av betennelse i leddhinnen i kneet.
- [Nummenhet i tærne](https://www.dinhelsebutikk.no/nummenhet-i-taerne/) - Nummenhet i tærne er en plage som er vanskelig å sette fingeren på. Det kan skyldes noe alvorlig, for eksempel diabetes, men det kan også være så enkelt som at du har for trange sko. I denne artikkelen går vi gjennom noen av de tingene som kan føre til at tærne dine blir numne. Diabetes
- [Nesepusting: 7 helsefordeler (evidensbasert guide)](https://www.dinhelsebutikk.no/nesepusting-7-helsefordeler-evidensbasert-guide/) - Stor guide om nesepusting hvor vi ser nærmere på dokumenterte helsefordeler. Her går vi gjennom flere av konklusjonene fra flere kjente studier om nesepusting.
- [Slik bruker du yogablokker riktig](https://www.dinhelsebutikk.no/slik-bruker-du-yogablokker-riktig/) - I denne guiden lærer du mer om yogablokker og hvordan de kan brukes når du gjør yoga. Blant annet brukes slike blokker for å klare mer avanserte yogastillinger.
- [- Rødvin mot Prolaps?](https://www.dinhelsebutikk.no/rodvin-mot-prolaps/) - Er det virkelig slik at rødvin har noe for seg i kampen mot prolaps i rygg og nakke? Er dette lykkemeldingen som rødvinselskeren, helst med prolaps, har gått og ventet på? Eller er det kanskje en liten smule for fruktig til å være helt håndfast? Rett på sak. Mange er glade i rødvin. Mange assosierer
- [Frakt og Levering](https://www.dinhelsebutikk.no/frakt-og-levering/) - Hvor lang tid tar det før jeg mottar produktet mitt? Normalt sett vil du motta varen i løpet av 3-5 virkedager. Med virkedager mener vi vanlige arbeidsdager - ikke inkludert helg og helligdager. I visse, sjeldne, tilfeller kan det ta opptil 7-8 virkedager før du mottar varen - dette er fordi vi samler opp bestillinger

## Sider

- [Hjem](https://www.dinhelsebutikk.no/) - Populære produkter Salg Sittepute mot Halebeinsmerter kr 899,00 Opprinnelig pris var: kr 899,00.kr 699,00Nåværende pris er: kr 699,00. Legg i handlekurvKjøp nå Salg Plantar Fascitt Kompresjonssokker [Ett par] (SVART) kr 349,00 Opprinnelig pris var: kr 349,00.kr 329,00Nåværende pris er: kr 329,00. Velg alternativ Dette produktet har flere varianter. Alternativene kan velges på produktsiden Kompresjonshansker (Ett par) [Mot artroseplager, karpaltunnelsyndrom ++] kr 349,00 Velg alternativ
- [Personvern og cookie-erklæring](https://www.dinhelsebutikk.no/personvern-og-cookie-erklaering/) - DinHelsebutikk sin personvernerklæring om personvern og informasjonskapsler. Personvernerklæring om hvordan dinhelsebutikk.no behandler dine personopplysninger.
- [Fortsett med Vipps-side](https://www.dinhelsebutikk.no/fortsett-med-vipps-side/)
- [Blogg](https://www.dinhelsebutikk.no/blogg/) - Betennelse og Inflammasjon Årsaker og behandling av hovne fingerledd Hovne fingerledd kan skyldes skader, betennelse, infeksjon og sykdom. Lær mer om… 29. januar 20263. februar 2026 Betennelse og Inflammasjon Stive hender på morgenen (årsaker, behandling og øvelser) Stive hender på morgenen kan være både plagsomt og smertefullt. Stive hender… 27. januar 20263. februar 2026 Betennelse
- [Gift Card](https://www.dinhelsebutikk.no/gift-card/)

## Produkter

- [Sterkere og Friskere Knær (eBok)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/eboker/sterkere-og-friskere-knaer-ebok/) - Her kan du lese mer om og eventuelt bestille eBoken 'Sterkere og Friskere Knær' skrevet av idrettskiropraktor Alexander Andorff. Den finnes også i fysisk kopi.
- [Pinofit Varmekrem (90 ml)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/smertelindring/varmebehandling/pinofit-varme-krem-90-ml/) - Pinofit varmekrem er laget med blant annet ringblomstekstrakt, capsicum (med innhold av capsaicin), revitaliserende aprikoskjerneolje, beroligende mandelolje og vitamin E. Denne varmekremen genererer varme i verkende, skadde og ømme muskler og bløtvev. Varmekremen er effektiv - så bruk bare littegrann som du deretter masserer ut. Hvis du bruker for mye, kan det som ved alle andre varmekremer, bli for varmt og ubehagelig. Den kan brukes ved blant annet følgende tilstander: Anspente Muskler Isjialgi og Isjias Leggsmerter Lumbago Muskelsmerter Nakkesmerter Ryggsmerter Stressnakke Symptomer grunnet revmatisme (f.eks. stive og ømme ledd, samt muskler) Egner seg for deg som ser etter gode egentiltak mot vonde muskler og stive ledd. Innhold: 90 ml Dosering: Ta kun littegrann av gangen. Vent deretter og la salven jobbe i 10 minutter, før du eventuelt påfører mer (dersom du fortsatt vurderer det til å være behov for mer). Grunnet at varmesalver inneholder capsaicin vil det bli en tydelig varme-effekt i området. Så dersom du bruker for mye kan denne bli litt for sterk - og dermed også gi rødlighet i huden.
- [Knestøtte for idrett](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/stotte-og-kompresjon/stotteprodukter/knestotte-for-idrett/) - Knestøtte for idrett og mosjon Denne knestøtten egner seg godt for deg som liker å være en del i bevegelse eller som driver med idrett. Knestøtten er en kompresjonsstøtte. Dette innebærer at den fungerer ved å gi økt stabilitet og støtte rundt kneet og essensielle strukturer. Økt stabilitet i kneleddet kan fungere beskyttende og skadeforebyggende - blant annet ved å bidra til å forhindre at kneleddet havner i ytterstillinger. - Godt egnet for idrett og aktivitet Kompresjonsstøtter som dette egner seg blant annet for løping, fotball, basketball, volleyball og håndball. Men du trenger absolutt ikke å være idrettsutøver for å bruke den - den passer også veldig godt for deg som bare liker å gå mye eller vært i aktivitet, og kanskje føler at du trenger litt ekstra støtte for kneet. FORDELER God støtte og kompresjon for kneleddet - som beskytter og reduserer væskeansamling Gir smertereduksjon ved å støtte opp kneets muskler og sener Kompresjonsstøtter gir økt blodsirkulasjon - som kan bety økt tilheling Kan brukes under vanlige klær for ekstra støtte og beskyttelse Størrelse: S, M, L, XL Antall: 1 stk Farge: Svart Material: Nylon, høyelastisk lateks-silke, spandex Hvilken størrelse skal jeg velge? Det er relativt rett fram å velge størrelse. En av de enkleste måtene å gjøre det på, dersom du ikke har målebånd, er å gå etter kroppsvekten. I majoriteten av tilfellene vil lårdiameteren samsvare naturlig godt med kroppsvekten. Måte nummer to er ved å måle 10 centimeter opp fra punktet på yttersiden av kneet (se bilde lenger ned i den utvidede produktbeskrivelsen). Deretter tar du målebåndet rundt og ser hva diameteren viser. Ved måling kan det være en feilmargin på 1-3 cm. Størrelser Small (S): Anbefalt lårdiameter 30-34 cm. Egner seg vanligvis for vekt 35-40 kg. Medium (M): Anbefalt lårdiameter 35-41 cm. Egner seg vanligvis for vekt 40-60 kg. Large (L): Anbefalt lårdiameter: 42-47 cm. Egner seg vanligvis for vekt 60-75 kg. Extra large (XL): Anbefalt lårdiameter: 48-55 cm. Egner seg vanligvis godt for vekt 75-95 kg.
- [Hopperkne (Jumpers knee) - Knestøtte (One size)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/stotte-og-kompresjon/stotteprodukter/knestotter/hopperkne-stotte/) - FORDELER Gir støtte og stabilitet til kneledd, kneskål og patellasenen Støtter opp kneets muskler, sener og ligamenter Kompresjonsstøtten gir økt blodsirkulasjon – som kan bety økt tilheling Justerbar: Grunnet de justerbare festene kan støtten tilpasses og strammes etter ønske One size: Hopperknestøtten er fullt justerbar og kan tilpasses alle knær Polstret kneskålbeskyttelse: Støtten gir beskyttelse ved fall og støtdemping Egner seg også ved: Meniskskader, ligamentskader (korsbånd) og senebetennelser Hopperkne (Patellar tendinopati) Hopperkne, også kjent som jumpers knee eller patellar tendinopati, betyr seneproblematikk i patellasenen. Dette kan enten være tendinose (seneskade) eller tendinitt (senebetennelse). Patellasenen er lokalisert på framsiden av kneet nedenfor kneskålen. En hopperknestøtte kan hjelpe deg med å gi nødvendig støtte og stabilitet i en skadesituasjon - slik at du kommer raskere tilbake til god funksjon igjen. Perfekt til Idrett og Mosjon Hopperkne er en vanlig knediagnose innen flere idretter. En hopperknestøtte kan hjelpe deg med å beskytte og stabilisere kneet når du driver med idrett. Slike støtter er særlig populære innen basketball, løping, tennis, fotball og håndball. Egner seg også glimrende for deg som liker å gå på tur eller gå i fjellet. One Size (Passer alle) Hopperknestøtten har flere muligheter til tilpasning og egner seg derfor for alle knær. Bruk festene, som vist i bildene, til å tilpasse til ønsket støtte-effekt. – Du kan kjøpe produktet ved å trykke på kjøp nedenfor. Vi er sertifisert bruker hos KLARNA og VIPPS – slik at du skal kjenne deg trygg og ivaretatt hele veien. Farge: Svart Antall: 1 stk (kan brukes på enten venstre eller høyre kne) Størrelse: One size (justerbar støtte som gjør at den passer for alle - både kvinner og menn)
- [Fibromyalgi og Fatigue (Fysisk format - bok)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/fibromyalgi-og-kroniske-smerter-stotteerklaeringer/boker/fibromyalgi-og-fatigue-fysisk-format-bok/) - Her kan du lese mer om eller bestille den fysiske boken 'Fibromyalgi og Fatigue' av Alexander Andorff. Boken gir dypt innblikk i fatigue og utmattelse.
- [Pinofit Arnicakrem (90 ml)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/smertelindring/varmebehandling/pinofit-arnica-krem-90-ml/) - Pinofit arnicakrem inneholder høykvalitets arnicaekstrakt – som kan virke lindrende mot vonde muskler og ledd. Mange bruker arnicakrem som et egentiltak mot ømme og såre muskler. Det er også en krem som gjerne påføres hvis man mistenker at man kan ha overbelastet seg. Den egner seg særlig godt til å roe ned anspente muskler. Den kan brukes ved blant annet følgende tilstander: Anspente Muskler Isjialgi og Isjias Leggsmerter Lumbago Muskelsmerter Nakkesmerter Ryggsmerter Stressnakke Symptomer grunnet revmatisme (f.eks. stive og ømme ledd, samt muskler) Egner seg for deg som ser etter gode egentiltak mot vonde muskler og stive ledd. Vi anbefaler også at du tar en titt på varmekremen fra Pinofit også, da vi føler at de to utfyller hverandre på en god måte.
- [Kjevetrener (3 styrkevarianter)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/trening-og-fritid/kjevetrening/kjevetrener-bla-13-5kg-motstand/) - Kjevetrener (3 styrkevarianter) Å trene kjevemusklene kan hjelpe deg med å få bedre funksjon i kjeven. Disse kjevetrenerne har 3 forskjellige styrkevarianter. Den blå kjevetreneren har en innebygget motstand på 13.5 kilo. Lilla er 18.1 kilo og svart har mest motstand med 22.7 kilo. Vi anbefaler en gradvis progresjon. En kjevetrener må kokes (3o sekunder) før førstegangsbruk - deretter lar du produktet kjølne. Etter dette er den klar til bruk. Kjevetreneren fungerer som en form for motstandstrening som hjelper til med å styrke kjevemusklene dine, men husk å alltid starte veldig rolig og tilpasset. Fordeler: Trener kjevemuskulaturen effektivt Kan gi bedre kjevefunksjon Ypperlig for deg med kjeveplager og svake kjevemuskler Antall: 1 stk Motstand: 3 varianter med forskjellig motstand (Blå - 13.5kg | Lilla - 18.1kg | Svart - 22.7kg) Material: Silikongel Farge: Blå, lilla eller svart Instruksjoner: 1) Husk at du må koke produktet først (30 til 45 sekunder). 2) Deretter lar du produktet hvile litt og kjølne - før du tar det i bruk. 3) Sikt på å trene kjevemusklene cirka 5 minutter daglig. Du kan enten gjøre dette i form av 10 repetisjoner over 3 sett. 4) Husk å gå rolig fram, samt alltid ta hensyn til egen sykdomshistorikk. Mange har godt av å starte enda roligere enn det vi beskriver ovenfor.
- [Sittepute mot Halebeinsmerter](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/bekken-og-rygg/sittepute-halebein-rygg/) - En ypperlig sittepute for deg som plages med smerter i halebeinet, lavryggen og/eller bekkenet. Smart design: Distribuerer vekten din utover og forhindrer at enkeltområder får all belastningen. Designet på puten, med hulrommet i midten, er spesielt designet for å redusere trykket mot halebeinet ditt. Forhindrer tilstander relatert til for mye stillesitting: Bedre sittestilling kan være med på å redusere lumbago, isjias, skiveirritasjon og halebeinsmerter. Lett å vaske: Sitteputen er enkel å vaske – og trekket kan maskinvaskes. Kan brukes overalt: Perfekt i bilen, på jobben, på reise eller på hjemmekontoret.
- [Fibromyalgi og Bindevevets Gåte (Fysisk format - bok)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/fibromyalgi-og-kroniske-smerter-stotteerklaeringer/boker/fibromyalgi-og-bindevevets-gate-fysisk-format-bok/) - Her kan du lese mer om og bestille boken "Fibromyalgi og Bindevevets Gåte: Nøkkelen til mindre smerte og mer energi?" skrevet av kiropraktor Alexander Andorff.
- [Øvre Nakke: Hvorfor den ikke slipper – og hvordan du kan roe den ned (bok - fysisk format)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/fibromyalgi-og-kroniske-smerter-stotteerklaeringer/boker/ovre-nakke-hvorfor-den-ikke-slipper-og-hvordan-du-kan-roe-den-ned-bok-fysisk-format/) - Her kan du lese mer om og eventuelt bestille boken 'Øvre Nakke: Hvorfor den ikke slipper' skrevet av kiropraktor Alexander Andorff.
- [Kinesioteip (5 meter rull)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/stotte-og-kompresjon/sportsteip-kinesiologiteip/kinesioteip-5-meter-rull/) - Kinesioteip (5 meter rull x 5cm bredde) Du har sikkert sett at mange idrettsutøvere benytter seg av kinesioteip for å støtte opp områder og motarbeide idrettsskader. Kinesioteip er et velkjent verktøy når det kommer til både skadeforebygging og å gi ekstra stabilitet til utsatte områder. Den egner seg like godt for Ola og Kari Nordmann som for idrettsutøvere. Denne typen av kinesioteip brukes gjerne på skuldre, knær, ankler og nakke. Teipen er en spesiell type av fleksibel teip som kan brukes også når man bedriver idrett og er i bevegelse. Kinesioteip er også laget for hyppigere bytte enn for eksempel sportsteip, da man gjerne svetter når man er i fart og bevegelse - og dermed er det gunstig å kunne bytte den av hygieniske hensyn. - Hvordan bruker jeg den? Det finnes en rekke gode videoer på Youtube som viser deg i detalj hvordan man bruker kinesioteip. Eventuelt kan du også få hjelp av din lokale terapeut for å lære mer om hvordan man teiper opp akkurat dine problemområder. "- Kinesioteip har et bredt bruksområde, og kan brukes på en rekke problemstillinger fra seneproblematikk (slik som senebetennelse og seneskader) til forebygging av idrettsskader." Tips: Andre smarte bruksområder kan være at man bruker det for å unngå gnagsår. Teip den over hælen dersom du vet at du skal gå med sko som gjerne gnager og lager gnagsår. Fordelen med å bruke slik teip er at det er lettere å få den av senere enn f.eks. sterke gnagsårplaster. Informasjon Størrelse: 5 meter rull à 5 cm bredde Konsistens: Kinesioteip har fleksible egenskaper for å tillate bruk i idrett og mosjon. Til bruk for: Skadeforebygging og stabilitet Fargevarianter: Beige, blå, svart og lyseblå
- [Yoga / Pilates Treningsbånd (150 cm)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/trening-og-fritid/treningsstrikker/yoga-pilates-treningsband-150-cm/) - Yoga / pilates treningsbånd er elastiske, flate strikker med et storslagent treningsbruksområde. De egner seg eksepsjonelt godt for å trene funksjonell styrke, elastisitet og bevegelighet. Ypperlig for deg som plages med stivhet i ledd og anspente muskler. Hovedfordeler: Unngå Treningsskader: Ingen risiko for å miste kontrollen på vekten eller lignende. Trygg Styrketrening: Trening med strikk er regnet som en tryggere treningsform enn med vekter og mange apparater. Funksjonell Styrke: Strikktrening utfordrer musklene på en positiv og skadeforebyggende måte. Mangfoldig trening: Glimrende for å trene armer, bein, rygg og kjerne. Forskjellige Farger: Treningsbåndet kommer i mange fargevarianter, slik at du kan velge fargen du liker best. Naturlig Lateks: Naturvennlig, høy belastningsevne og særdeles god elastisitet. Lett å ha med: Enkelt å ta med seg på tur eller på jobb. Slik at du kan opprettholde treningsfrekvensen. - Hvilke områder kan trenes med slike strikker? Her har du et utrolig stort nedslagsfelt. Strikkene er meget godt egnet til opptrening av armer, skuldre, føtter, ankler, knær, hofter, bekken, rygg og kjerne. Kort fortalt finnes det hundrevis av forskjellige øvelser man kan gjøre med disse.
- [Pinofit Vene- og Leggbalsam (90 ml)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/trening-og-fritid/massasje-og-triggerpunktbehandling/pinofit-vene-og-leggbalsam-90-ml/) - Pinofit Vene- og Leggbalsam er særlig egnet for slitne og tunge ben - inkludert legger og lår. Hestekastansje-ekstrakt, kjent for sin veneforsterkende effekt, kombinert med rødvinsekstrakt og mynteolje sørger for beroligende pleie.
- [Biofrost Relief (Roll-on)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/smertelindring/kuldebehandling/biofreeze-spray-118-ml/) - BIOFROST RELIEF - Roll-on (75 ml) Biofrost kuldegel er hurtigvirkende og effektiv på å lindre muskel- og leddsmerter, i tillegg til å redusere hevelser fra belastningsskader, forstuinger og andre skader. Kuldegelen senker hudens overflatetemperatur med seks til åtte grader Celsius. Nedkjølingen av huden aktiverer kulde-følende reseptorer, som forstyrrer sensasjonen av smerter og verking i kroppen. Kulde-gel kan redusere hevelser, lindre muskelspenning og fremme tilheling fra skader. • Lindrer muskel- og leddsmerter, hevelser, forstuinger og skader • Reduserer muskelspenninger og øker hastighet på tilheling etter trening • Undertrykker smertesensasjon effektivt ved å forstyrre smertereseptorene • Umiddelbar effekt, reduserer hudens overflatetemperatur med omtrent 6-8 °C • BIOFROST® kuldegel inneholder MSM som forsterker den kjølende effekten SLIK KAN BIOFROST GI SMERTELINDRING Smertelindrende effekt av kuldegel er basert på å forstyrre smertesignaler. Ved å benytte kulde-gel lokalt reduseres hudens overflatetemperatur med 6-8 grader celsius. En lavere temperatur på behandlingsområdet aktiverer TRPM8, også kjent som kulde og mentol reseptor 1 (CMR1). Kuldesignalet overføres til hjernen, forstyrrer smertesignaler og lindrer smerten. Av denne grunn vil kuldeterapi-gel effektivt lindre ulike smerter og verker ved bruk. RELIEF™ kulde-gel har også tilsatt MSM for å forsterke produktets effekt. EFFEKTIVE, NEDKJØLENDE INGREDIENSER En optimal kombinasjon av etanol, mentol, eukalyptus og peppermynte reduserer hudens overflatetemperatur, og aktiverer kroppens TRPM8-reseptor, også kjent som kulde/mentolreseptoren. Når reseptoren aktiveres, fortrenger TRPM8 smertesignalet til hjernen, noe som resulterer i lindring av smerten. DIMETYLSULFON (MSM) Dimetylsulfon (MSM) er organisk svovel som forekommer naturlig i menneskekroppen, så vel som i visse matvarer. MSM bidrar til å opprettholde leddmobilitet, og lindrer betennelse og muskelømhet. MSM har også antiinflammatoriske effekter, og smertereduserende egenskaper. Det er et viktig mineral som lagres i enhver celle i kroppen. BIOFROST HAR FLERE FORDELER: Kan gi smertelindring fra: -Leddgikt -Forstuinger, blåmerker, belastings- og idrettsskader -Nakke-, skulder – og korsryggssmerter -Muskel- og leddsmerter -Muskelspenninger og smerte forårsaket av stress -Revmatisk smerte -Reduserer hevelse -Akselerert restitusjon etter trening -Legemiddelfri løsning for smertelindring Type: Roll-on (75 ml) [finnes også i gel] Bruksmåte: Påfør et generøst lag, masser lett, og la gelen være på behandlingsområdet frem til smerte og ømhet er lindret. Gelen absorberes i løpet av få minutter. Biofrost er fargeløs, og misfarger ikke klær. Antall: 1 stk
- [60 Fakta om Fibromyalgi (Fysisk format - bok)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/fibromyalgi-og-kroniske-smerter-stotteerklaeringer/boker/60-fakta-om-fibromyalgi-fysisk-format-bok/) - Her kan du lese mer om eller bestille boken '60 Fakta om Fibromyalgi' skrevet av Alexander Andorff. Boken egner seg for både rammede, pårørende og klinikere.
- [Ergonomisk bekkenliggepute (m/ festestropp)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/bekken-og-rygg/ergonomisk-bekkenliggepute/ergonomisk-bekkenliggepute-gra-m-festestropp/) - Ergonomisk bekkenliggepute (m/ festestropp) En bekkenliggepute kan gi oss en mer riktig og ergonomisk sovestilling. Dette kan blant annet fungere avlastende for hofter, rygg, knær og bekkenet. De aller fleste av oss kan ha godt av å sove med en ergonomisk bekkenliggepute mellom knærne, men allikevel er det særlig visse pasientgrupper som vil ha størst utbytte av den. Dette inkluderer: Personer med artrose i rygg, hofter eller knær Gravide Revmatikere Kroniske smertepasienter Personer med halebeinsplager Personer med korsryggsmerter eller isjias Når vi sover med en bekkenliggepute optimaliserer dette de biomekaniske vinklene for rygg, hofter og knær. Resultatet blir en sovestilling som ikke gir unødvendig trykkbelastning mot noen av områdene, og som heller legger til rette for best mulig sirkulasjon. Mange melder blant annet om at de opplever mindre stivhet i relevante ledd på morgenen. Merk deg at den har en praktisk festestropp slik at den skal holde seg på plass når du sover. Farge: Grå eller Hvit Festestropp: Ja Innhold: Minneskum Materiale (utside): Bomull
- [Ryggtraksjonsbrett (Lumbal Spinal Dekompresjon)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/smertelindring/dekompresjon/ryggtraksjonsbrett-lumbal-spinal-dekompresjon/) - I vårt moderne samfunn blir det mye sitting og belastning på nedre del av ryggen. Over tid kan slik kompresjonsbelastning føre til degenerasjon, slitasje, skader og smerter på både ledd, muskler og mellomvirvelskiver. Studier har vist at hjemmetraksjonsapparater, slik som dette og nakkehammock (tilsvarende apparat, men for nakken), har dokumentert effekt på smerter og nerveavklemming (1). Og dette ved så lite som 10 minutters daglig bruk. Her kan det være verdt å nevne at traksjon er ensbetydende med å 'trekke fra hverandre'. I dette tilfellet snakker vi altså om å åpne opp og redusere trykket i nedre del av ryggen, samtidig som man strekker på ryggmusklene på en god måte. Egner seg Særlig mot: Ryggspenninger Ryggartrose Nervesmerter i Ryggen Skivekompesjon i Ryggen (Skiveprolaps) Trange Forhold i Ryggen (Spinal stenose) Radierende Smerter fra Ryggen og ned i Beina (Isjias) [Figur 1: Illustrasjon av virkemåte] Noen av Hovedfordelene med Ryggtraksjonsbrett: Lumbalt Ryggtraksjonsapparat: Et enkelt hjemmeapparat som hjelpe deg med å motvirke feilbelastning og smerter i korsryggen. Kan også bidra til å opprettholde god holdning i ryggen. Ergonomisk Design: Spesielt utviklet for å matche ryggens kurvatur. Utformingen gir riktig støtte horisontalt og vertikalt slik at ryggen blir holdt i riktig posisjon. Ryggmassasjepunkter: Ryggtraksjonsbrettet er også utstyrt med massasjepunkter. Disse jobber inn mot ømme muskelpunkter i både rygg og bekkenovergangen. Mange melder om bedring i form av mindre ryggspenninger og ryggkink, mindre stivhet og bedre søvnkvalitet. Din Rygghelsepartner: Apparatet er enkelt å ha med seg på tur – og kan også brukes til små pauser på jobben og lignende. Blant annet ypperlig for de som jobber på kontor, yrkessjåfører og studenter. Kun 10 Minutter om Dagen: Som nevnt kan så lite som 10 minutters daglig bruk av slike traksjonsapparater gi bedret funksjon og lindring. Apparatet kan føles noe mildt ubehagelig ut de første gangene du bruker det (1-3 ganger vanligvis) grunnet at ryggen trenger noe tid til å går mer tilbake mot riktig stilling og kurvatur. Bruk derfor gjerne et håndkle eller lignende i mellom de første gangene. Ryggen er Viktig: Å tilegne noe tid og investering i egen rygghelse kan være noe av det smarteste man gjør. Lite er så plagsomt som en vond rygg og skiveskader i ryggen. Traksjon har Dokumentert Effekt mot Ryggprolaps: Studier har vist at lumbal traksjon, som en behandlingsform, kan bidra til å redusere prolapsstørrelse, gi raskere bedring (skiveregresjon) og smertelindring (2). Kilder og forskning: 1. Swezey et al, 1999. Efficacy of home cervical traction therapy. Am J Phys Med Rehabil . Jan-Feb 1999;78(1):30-2. 2. Ozturk et al, 2006. Effect of continuous lumbar traction on the size of herniated disc material in lumbar disc herniation. Rheumatol Int . 2006 May;26(7):622-6.
- [Rygg og nakkestrekker](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/nakke-og-skulder/nakkestrekker/rygg-og-nakkestrekker/) - Nakken og ryggen er utsatte problemområder i hverdagen. Blant annet kan disse områdene bli utsatt for statisk trykk når vi sitter og jobber over lengre tid. Det er kjent at slik belastning, over lengre tid, kan føre til slitasjeforandringer og smerter. Denne rygg og nakkestrekkeren kan være veldig nyttig, da den har et såpass bredt og stort bruksområde. Som, i tillegg til å strekke ut ryggen og nakke, også kan brukes for uttøyning av leggene og som ergonomisk kontorstolpute. - Bedre ergonomisk stilling og mindre belastningstrykk Formålet er å fremme bedre stillinger for ryggvirvlene og nakkevirvlene - med tanke på å åpne opp og redusere trykket på dem (en behandlingsteknikk som kalles for traksjon). Visse studier på hjemmetraksjon har vist at så lite som 10 minutters daglig bruk kan ha en positiv og lindrende effekt.¹ Egner seg særlig ved: Ryggsmerter Nakkesmerter Ergonomisk tilpasning for rygg Skivebukning og skiveprolaps Isjias Muskelspenninger og muskelsmerter Farge: Grå Størrelse: 30 x 24.5 x 9 cm
- [Biofrost Relief - Tube](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/smertelindring/kuldebehandling/biofreeze-roll-on-90-ml/) - BIOFROST RELIEF – Tube (100 ml) Biofrost kuldegel er hurtigvirkende og effektiv på å lindre muskel- og leddsmerter, i tillegg til å redusere hevelser fra belastningsskader, forstuinger og andre skader. Kuldegelen senker hudens overflatetemperatur med seks til åtte grader Celsius. Nedkjølingen av huden aktiverer kulde-følende reseptorer, som forstyrrer sensasjonen av smerter og verking i kroppen. Kuldegel kan redusere hevelser, lindre muskelspenning og fremme tilheling fra skader. • Lindrer muskel- og leddsmerter, hevelser, forstuinger og skader • Reduserer muskelspenninger og øker hastighet på tilheling etter trening • Undertrykker smertesensasjon effektivt ved å forstyrre smertereseptorene • Umiddelbar effekt, reduserer hudens overflatetemperatur med omtrent 6-8 °C • BIOFROST® kuldegel inneholder MSM som forsterker den kjølende effekten SLIK KAN BIOFROST GI SMERTELINDRING Smertelindrende effekt av kuldegel er basert på å forstyrre smertesignaler. Ved å benytte kulde-gel lokalt reduseres hudens overflatetemperatur med 6-8 grader celsius. En lavere temperatur på behandlingsområdet aktiverer TRPM8, også kjent som kulde og mentol reseptor 1 (CMR1). Kuldesignalet overføres til hjernen, forstyrrer smertesignaler og lindrer smerten. Av denne grunn vil kuldeterapi-gel effektivt lindre ulike smerter og verker ved bruk. RELIEF™ kulde-gel har også tilsatt MSM for å forsterke produktets effekt. EFFEKTIVE, NEDKJØLENDE INGREDIENSER En optimal kombinasjon av etanol, mentol, eukalyptus og peppermynte reduserer hudens overflatetemperatur, og aktiverer kroppens TRPM8-reseptor, også kjent som kulde/mentolreseptoren. Når reseptoren aktiveres, fortrenger TRPM8 smertesignalet til hjernen, noe som resulterer i lindring av smerten. DIMETYLSULFON (MSM) Dimetylsulfon (MSM) er organisk svovel som forekommer naturlig i menneskekroppen, så vel som i visse matvarer. MSM bidrar til å opprettholde leddmobilitet, og lindrer betennelse og muskelømhet. MSM har også antiinflammatoriske effekter, og smertereduserende egenskaper. Det er et viktig mineral som lagres i enhver celle i kroppen. BIOFROST HAR FLERE FORDELER: Kan gi smertelindring fra: -Leddgikt -Forstuinger, blåmerker, belastings- og idrettsskader -Nakke-, skulder – og korsryggssmerter -Muskel- og leddsmerter -Muskelspenninger og smerte forårsaket av stress -Revmatisk smerte -Reduserer hevelse -Akselerert restitusjon etter trening -Legemiddelfri løsning for smertelindring Type: Tube (100 ml) [finnes også som roll-on] Bruksmåte: Påfør et generøst lag, masser lett, og la gelen være på behandlingsområdet frem til smerte og ømhet er lindret. Gelen absorberes i løpet av få minutter. Biofrost er fargeløs, og misfarger ikke klær. Antall: 1 stk
- [Kompresjonshansker (Ett par) [Mot artroseplager, karpaltunnelsyndrom ++]](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/stotte-og-kompresjon/stotteprodukter/kompresjonshansker-ett-par-mot-artroseplager-karpaltunnelsyndrom/) - Brukes blant annet for å gi økt blodsirkulasjon og smertelindring til hender som er vonde grunnet overbruk, artroseproblematikk eller karpaltunnelsyndrom.
- [Lilla sommerfugl med lilla sløyfe (pin til støtte for fibromyalgipasienter)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/fibromyalgi-og-kroniske-smerter-stotteerklaeringer/lilla-sommerfugl-med-lilla-sloyfe-pin-til-stotte-for-fibromyalgipasienter/) - Lilla sommerfugl med lilla sløyfe (pin til støtte for fibromyalgipasienter og personer med usynlig sykdom) Den nydelige lilla sommerfugl-pinen med lilla sløyfe symboliserer en tydelig støttemarkering for personer med fibromyalgi og usynlig sykdom. Vis din støtte til denne pasientgruppen med denne pinen. I tillegg brukes også lilla sløyfer for å gi mer oppmerksomhet til denne usynlige sykdommen, men brukes også – blant annet – for å vise oppmerksomhet og støtte mot lupus og epilepsi. De egner seg veldig godt til bruk hele året, men kanskje spesielt i mai – som er fibromyalgia awareness month. Husk at sammen er vi enda sterkere! Material: Metall Funksjon: Pin som støttemarkering for økt bevissthet rundt fibromyalgi og usynlig sykdom Tips: Det kan hende at du også vil like vårt nydelige fibromyalgi-armbånd eller dette vakre halskjedet med et lilla hjerte av Amethyst-quartz.
- [Plantar Fascitt Kompresjonssokker [Ett par] (SVART)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/fotpleie/saler-og-avlastningsprodukter/plantar-fascitt-kompresjonssokker-svart/) - Disse kompresjonssokkene er spesielt designet for å gi stabilitet og stimulere raskere tilheling for deg som er rammet av plantar fascitt eller hælspore. Kompresjonen bidrar både til god støtte og forbedret blodsirkulasjon inn mot den såre seneplaten, bindevevet og de anspente fotbladsmusklene dine. Størrelseguide: Størrelse S/M: 34 - 40 (Skostørrelse) Størrelse L/XL: 41 - 45 (Skostørrelse)
- [Hånd og Fingertrener (3 Styrkevarianter)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/hand-og-handledd/hand-og-fingertrener-3-styrkevarianter/) - Hendene og fingrene er våre viktigste verktøy. Så hvorfor er det slik at vi ofte glemmer å ta vare på dem? Ofte er det slik at vi først må få problemer med hendene og fingrene før vi aktivt tar grep. Kanskje er det fysioterapeuten som sier at "nå må du trene opp hendene dine" - og at det blir triggeren som gjør at vi endelig kommer i gang med spesifikk trening for hendene og fingrene. Å trene med strikk er en ofte brukt treningsmetode når det kommer til skånsom og tilpasset rehabiliteringstrening. Grunnen til populariteten er den reduserte risikoen for overbelastning og feiltrening. Men hvordan kan man trene på denne måten for hender og fingre? Vel, det er det denne er spesielt utviklet for! Denne kan blant annet brukes skadeforebyggende og i rehabilitering mot: Artrose i hender og fingre DeQuervains syndrom Dupuytrens syndrom Fingersmerter Forstuinger Håndkramper og håndsmerter Karpaltunnelsyndrom Redusert grepstyrke Revmatiske diagnoser Senebetennelse i hånden Seneskader Triggerfinger De aller fleste av oss har godt av å trene opp hendene og fingrene. For mange av oss blir det mye bruk av dem uten at de er sterke nok for det de holder på med - og dermed kan det oppstå belastningsskader. Opptrening kan bidra til å forhindre slike plager. Farge: Grå, blå og svart Styrkevarianter: Grå (lett, opptil 3 kg motstand) - for tidlig rehabilitering. Blå (medium, opptil 4 kg motstand) og svart (hard, opptil 5 kg motstand) Bruksområde: For opptrening og rehabilitering av skader og smerter i hender og fingre. Bruk (forslag): Konsulter gjerne med din kliniker i forkant av hvor hyppig du bør trene. Men det vanligste er at man starter forsiktig og gradvis bygger seg opp.
- [Håndtrener (i silikon med forskjellige styrker)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/hand-og-handledd/handtrener-i-silikon-med-forskjellige-styrker/) - Håndtrener (forskjellige styrker) Hendene og fingrene er våre viktigste verktøy. Å opprettholde god styrke i hender og fingre er utrolig viktig for god livskvalitet og hverdagsfunksjon. Den er laget av silikon som gir passe motstand, men som samtidig ikke er for hard. Hver håndtrener har to forskjellige motstander - alt du trenger å gjøre er å snu den. En rekke studier har vist at svekket grepstyrke og håndfunksjon kan få negative konsekvenser. Å jobbe regelmessig med å opprettholde styrken i grepet og hendene er viktig - og kan bidra til å stimulere økt sirkulasjon i hendene. Og noen pasientgrupper vil kunne ha bedre nytte av slike håndtrenere enn andre. Dette inkluderer: Personer med artrose i hendene Personer med gjentatte seneplager i hendene Personer som plages med stive hender på morgenen Personer med karpaltunnelsyndrom Revmatikere Funksjon: Opptrening av hender og fingre. Kan også brukes som "alternativ stressball". Material: Silikon Styrke/motstand: Rosa (9 - 13.5 kg), rød (13.5 - 18 kg), blå (18 - 22.6 kg), oransje (22.6 - 27.2 kg) og svart (31 - 36.2 kg)
- [Kompresjonsstøtte for Kneet (Med Kobberinfusjon)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/stotte-og-kompresjon/stotteprodukter/kompresjonsstotte-for-kneet-one-size/) - FORDELER God støtte og kompresjon for kneleddet – som kan kontrollere hevelse Gir smertereduksjon ved å støtte opp kneets muskler og sener Kompresjonsstøtten gir økt blodsirkulasjon – som kan bety økt tilheling Kan brukes under vanlige klær for ekstra støtte og beskyttelse Kobberinfusjon:: Kan være en fordel for revmatikere og artrosepasienter Kobberinfusert Kompresjonsknestøtte mot Artritt: Funker det og hva er fordelene? Hjelper kobberinfuserte kompresjonsknestøtter mot artritt? Vel, lenken mellom kobber og artritt-behandling er fortsatt under forskning, men mange personer bruker kobber kompresjonsknestøtter og kompresjonshansker for symptomlindring ved artritt. De kan være et nyttig supplement i kampen mot revmatiske leddsmerter og symptomer. Her er noen av fordelene som flere revmatikere og artrosepasienter melder om: Forbedret Mobilitet – Kobber har vært kjent for å lindre sårhet i muskler og sener. Kobberinfuserte kompresjonsstøtter mot artritt kan gi bedre funksjon og mobilitet i hverdagen. Bedret Sirkulasjon – Flere revmatiske diagnoser kan gi redusert blodsirkulasjon. Kobberkompresjonsstøtter medfører et terapeutisk kompresjonstrykk som kan forbedre blodsirkulasjonen i områdene. Smertelindring – En av hovedfordelene med disse kobberkompresjonsstøttene er at de kan bidra til å redusere smerter og stivhetsfølelse. Trygghet – Kompresjonsstøtter for knærne kan være fordelaktige for å gi øke følelse for stabilitet, trygget og funksjonalitet. 4 Forskjellige Størrelser (S, M, L og XL) Produktet selges i 4 ulike varianter, og det er enkelt å finne riktig størrelse via målebildet. Small: Anbefalt diameter rundt beinet cirka 30-36 centimeter. Medium: Anbefalt diameter rundt beinet cirka 36-42 centimeter. Large: Anbefalt diameter rundt beinet cirka 42-48 centimeter. X-large: Anbefalt diameter rundt beinet cirka 48-54 centimeter. (SE BILDEDIAGRAM FOR HVORDAN DU MÅLER) – Du kan kjøpe produktet ved å velge størrelsevariant og antall nedenfor og deretter trykke på kjøp. Vi bruker KLARNA og VIPPS – slik at du skal kjenne deg trygg og ivaretatt hele veien.
- [5 øvelser mot stiv korsrygg (PDF-guide)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/eboker/treningsprogrammer/5-ovelser-mot-stiv-korsrygg-pdf-guide/) - Last ned en 13-siders PDF-guide med 5 øvelser mot stiv korsrygg. Tydelige bilder, dosering, tips, enklere varianter og viktige hensyn.
- [Fotmassasjerulle (Terapeutisk tilformet)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/trening-og-fritid/massasje-og-triggerpunktbehandling/fotmassasjerulle-terapeutisk-tilformet/) - Fotmassasjerulle (Terapeutisk tilformet) Denne 'peanøttformede' massasjerullen er spesielt designet for å kunne gi terapeutisk muskelarbeid for vonde og anspente føtter. Rullen fungerer godt for å løse opp i muskelspenninger og stimulere blodsirkulasjon til anspente og smertesensitive muskler. Den brukes enkelt ved at du legger den på et jevnt underlag og deretter ruller fotsålen frem og tilbake. - 3x3 minutter på hver fot hver dag Vi anbefaler at du prøver cirka 3 minutter på hver fot - og så kan du gjenta dette flere ganger om dagen hvis ønskelig. Et anbefalt produkt for deg med plantar fascitt, hælspore og/eller myalgier i føttene. - Bruk den forebyggende og terapeutisk På generelt grunnlag kan rullen også brukes forebyggende og for å opprettholde god sirkulasjon. Dette kan bidra til å redusere fotsmerter og gi bedre funksjon. Størrelse: 15 x 6.5cm (Peanøttformet) Farge: Lilla eller svart Egner seg for: Primært sett for fotsålene. Men massasjerullen kan også brukes til vonde muskelknuter i ryggen og nakken. Ekstra fin for deg som: Går mye. Står mye på føttene. Har flate fotbuer. Deg som har mye muskelspenninger i kroppen. Kan brukes terapeutisk og lindrende ved: Hallux valgus, hammertær, Mortons nevrom, metatarsalgia, plantar fascitt, hælspore, tarsaltunnelsyndrom og muskelsmerter.
- [Nakketraksjonsapparat (Nakkehammock)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/trening-og-fritid/massasje-og-triggerpunktbehandling/nakketraksjonsapparat-nakkehammock/) - Nakketraksjonsapparat (Nakkehammock) Studier har vist at så lite som 5 minutters bruk, 2 ganger om dagen, kan redusere nakkesmerter og nervesmerter i nakken (1). I våre moderne tider har vi en lei tendens til å bøye nakken mye framover - i lengre perioder hver dag (inkludert PC-bruk og mobilbruk). Dette legger vedvarende trykk mot visse anatomiske områder og muskler, som igjen kan føre til nakkesmerter og spenninger. Et nakketraksjonsapparat (denne utgaven blir populært kalt en 'nakkehammock') har som hovedhensikt å motarbeide dette, blant annet ved å trekke leddene varsomt fra hverandre (også kjent som traksjon) og lindre muskelspenninger ved tilpasset tøyning. Noen av Hovedfordelene med Nakkehammock: Cervikalt Nakketraksjonsapparat: Et enkelt hjemmeapparat som kan bidra til å opprettholde god nakkekurvatur og nakkeholdning. I tillegg til å motarbeide muskelspenninger i nakken og skuldrene, samt kompresjonskrefter grunnet dårlig holdning. Ergonomisk Design: Spesielt utviklet for å matche nakkens naturlige kurver. Ved å gi både horisontal og vertikal støtte blir nakken holdt i riktig posisjon, som kan bidra til dekompresjon og smertelindring. Massasjepunkter: Nakkehammocken er utstyrt med strategisk plasserte massasjepunkter. Disse jobber inn mot ømme nakkepunkter i både nakken og hodeovergangen. Mange melder om bedring i form av mindre muskelspenninger, mindre nakkestivhet og bedre søvnkvalitet. Din Nakkehelsepartner: Apparatet er enkelt å ha med seg på tur - og kan også brukes til små pauser på jobben og lignende. Blant annet ypperlig for de som jobber på kontor, yrkessjåfører og studenter. Kun 10 Minutter om Dagen: Som nevnt kan så lite som 10 minutters daglig bruk gi bedret nakkefunksjon og lindring. Apparatet kan føles noe mildt ubehagelig ut de første gangene du bruker det (1-3 ganger vanligvis) grunnet at nakken trenger noe tid til å går mer tilbake mot riktig stilling og kurvatur. Nakken er Viktig: Å tilegne noe tid og investering i egen nakkehelse kan være noe av det smarteste man gjør. Lite er så plagsomt som nakkesmerter og nakkerelatert hodepine. Egner seg Særlig mot: Nakkespenninger Nakkeartrose Nervesmerter i Nakken Skivekompesjon i Nakken (Skiveprolaps) Trange Forhold i Nakken Radierende Smerter fra Nakken og ut mot Armen For deg som er mye plaget med nakken kan det også være lurt å investere i den andre varianten i tillegg - et oppblåsbart nakketraksjonsapparat (lenken åpner i nytt vindu) som er enda lettere å kontrollere i forhold til dekompresjon. En god strategi kan være å starte med den oppblåsbare varianten i noen uker eller måneder, avhengig av preferanse, før man går videre til nakkehammocken. "- En Langsiktig og God Investering i Egen Nakkehelse!" Kilder og Forskning: 1. Swezey et al, 1999. Efficacy of home cervical traction therapy. Am J Phys Med Rehabil . Jan-Feb 1999;78(1):30-2.
- [Yoga Minibånd (Fullstendig Sett - 5 Stykker)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/trening-og-fritid/treningsstrikker/yoga-miniband-fullstendig-sett-5-stykker/) - Fullstendig Sett med Yoga/Pilates Minibånd (5 Stykker) Et fullstendig sett med yoga-minibånd bestående av 5 minibånd med ulik styrkemotstand. Minibånd er et veldig populært treningsverktøy for de som driver med yoga, pilates og spesifikk rehabiliteringsterapi. Minibåndene, med forskjellige styrkemotstander, egner seg for både spesifikk styrketrening og tøyninger. For å kunne trene ulike steder på kroppen - med optimalt motstand - er det særlig gunstig å ha et fullstendig sett med minibånd. På denne måten kan du tilpasse og optimalisere treningsbelastningen. Minibånd egner seg særlig for deg som: Vil bli smidigere og mer bevegelig Vil trene og rehabilitere spesifikke muskelgrupper Vil rehabilitere sene- eller ligamentskader i knærne Vil ha en trygg og effektiv treningsmetode Som du ser av ovenstående liste kan minibånd egne seg for en rekke plager og skader også - inkludert kneskader, hofteskader, rygg og bekkenplager. For å optimalisere rehabiliteringstreningen kan man også kombinere med bruk av akupressurmatte eller massering med triggerpunktballer. Fullstendig Sett for Fullstendig Trening Ved å ha et komplett sett med minibånd har du tilgang på effektiv trening uansett hvor du er - selv om det er på jobben, hjemme, på reise eller på hytta. Størrelse: Se figur 1. Normal minibånd-størrelse. Antall: 5 stk (fullstendig sett) Medfølger: Oppbevaringspose Farge: Grønn, blå, gul, rød og svart
- [Fibromyalgi - Lilla støttearmbånd](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/fibromyalgi-og-kroniske-smerter-stotteerklaeringer/fibromyalgi-stoettebaand/) - Fibromyalgi - Lilla støttearmbånd Lilla, i form av lilla sløyfe og lilla sommerfugl, er fibromyalgiens farge. Det brukes blant annet aktivt i mai i det som er fibromyalgia awareness month. Dette delikate, lilla armbåndet symboliserer en tydelig støttemarkering for personer med fibromyalgi og usynlig sykdom. Vis din støtte til denne pasientgruppen med dette armbåndet. Husk at sammen er vi enda sterkere! Anbefaler også at du tar en titt på den nydelige lilla sommerfugl-pinen vi selger også. Funksjon: Armbånd som støttemarkering for økt bevissthet rundt fibromyalgi og usynlig sykdom Tips: Det kan også hende at du vil like den nydelige sommerfugl-pinen med lilla sløyfe eller dette vakre halskjedet med et lilla hjerte av Amethyst-quartz.
- [5 øvelser mot stive hofter (PDF-guide)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/eboker/treningsprogrammer/5-ovelser-mot-stive-hofter-pdf-guide/) - Last ned en 12-siders PDF-guide med 5 øvelser mot stive hofter. Tydelige bilder, dosering, tips, enklere varianter og viktige hensyn.
- [Ergonomisk sittepute for bekken og rygg (deluxe)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/bekken-og-rygg/ergonomisk-sittepute/ergonomisk-sittepute-for-bekken-og-rygg/) - En ergonomisk sittepute kan gi lindring og avlastning for bekken og rygg. Denne ergonomiske sitteputen med memory gel foam gir komfort når du trenger det.
- [Nedkjølende Migrene og Hodepinelue (One Size)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/migrene-og-hodepine/nedkjolende-migrene-og-hodepinelue-one-size/) - Gelen inne i denne migreneluen gjør at den egner seg særdeles godt for nedkjølende lindring ved migreneanfall og hodepine. Luen er one size og passer til alle. Flere rapporterer om at nedkjøling fungerer godt for dem når de er rammet av vondt i hodet. Luen kan brukes ved begynnende anfall og ved aktiv hodepine. Blant annet kan den brukes ved: Bihulesmerter (varmemodus) Migrenehodepine Mørke ringer rundt øynene (varmemodus) Nakkehodepine Stresshodepine Migrene og hodepineluer benyttes for å gi lindring og avlastning ved hodepinesmerter. Nedkjølende masker og luer er for mange et særdeles gunstig og reseptfritt hjelpemiddel i kampen mot migrene og hodepine. Farge: Svart Størrelsesguide: One Size Bruksområde: Oppbevar luen i fryseren (gjerne i en frysepose). Luen kan benyttes etter cirka 1 time i fryseren (avhengig av temperatur). Ellers kan den også varmes opp i mikrobølgeovnen (på medium setting i underkant av 1 minutt). Vaskes lett med klut med varmt vann og såpe (ikke maskinvask). Brukstid: Avhengig av hodepineproblematikken, men gelen er av en slik art at det ikke er noe problem å gjenta prosessen ved å legge den i fryseren igjen når kjøle-effekten går ned. Vi vet av erfaring at flere har to i fryseren - slik at det er lett å bytte mellom de to når den kjølende effekten avtar.
- [Fotbuestøtte (Ett par) [Mot plantar fascitt, plattfot ++]](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/fotpleie/saler-og-avlastningsprodukter/fotbuestotte-ett-par-mot-plantar-fascitt-plattfot/) - Behagelig og effektiv fotbuestøtte for deg som trenger å avlaste både fotsålene og fotbuene dine. Støttene gir avlastning til såre seneplater og stramme fotbladsmuskler - og egner seg godt for de plaget med plantar fascitt, overpronasjon, såre føtter og plattfot. AVLASTNING: Den myke paddingen under støtten avlaster fotbuen og fotbladet - slik at du kan gi føttene dine en velfortjent avlastning når de trenger det som mest. PRAKTISKE OG ONE-SIZE: Støtten kan også brukes i sko for å gi ekstra demping ved gåturer og ved lange arbeidsdager på hardt gulv. Den er også one-size - og passer dermed for alle. BEDRE FOTPOSITUR: Støtten kan hjelpe deg som plages med plattfot å få en mer normalisert fotbue - og egner seg særlig godt i kombinasjon med øvelser. Denne fotstøtten kan være særlig nyttig for deg som går veldig mye i hverdagen eller på jobb - og da gjerne på hardt underlag slik som betong eller lignende. (Farge: Svart og Grønn)
- [Fotbuestøtte (Hulfot / overpronasjon)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/stotte-og-kompresjon/fotbuestotter/fotbuestotte-hulfot-pes-cavus/) - Fotbuestøtte (Hulfot / pes cavus) Myke støtter for fotbuen som kan avlaste og lindre fotvondter. Å ha en forhøyet fotbue kalles for hulfot (pes cavus). Støttene legges i hulfoten og gir både støtdemping og avlastning til både fotbuene og fotsålene. Å ha for høye fotbuer kan - som ved for lave fotbuer - gi ekstra belastning for føttene når man går og står. Hulfotstøtter som disse brukes for å avlaste fotbuen og gi støtdemping. Disse kan også egne seg for deg med plantar fascitt og hælspore. Nyttig informasjon Gir støtdemping og avlastning Passer inni alle typer sko Unisex Størrelsesguide S/M: Skostørrelse 35-38 L: Skostørrelse 39-45 Antall: 1 par (to stk) Materiale: 100% gel Farge: Blå
- [Aktive Kompresjonssokker (Unisex)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/stotte-og-kompresjon/kompresjonssokker/aktive-kompresjonssokker-unisex/) - Aktive Kompresjonssokker (Unisex) Kompresjonssokker kan trygt brukes både i hverdagen, samt ved mosjon og idrett. Formålet med kompresjonssokkene er å tilføre økt blodsirkulasjon til føtter og leggene. Sokkene er spesialkonstruert slik at nedre del av sokken gir høyere kompresjon og deretter noe gradvis mindre kompresjon videre opp i leggen (se bildet for beskrivelse). Dette er for å gi best mulig sirkulasjon i de aktuelle områdene. Kompresjonssokker kan være fordelaktige for deg med: Akillesplager Fotsmerter og fotkramper Leggkramper Leggsmerter Plantar fascitt Redusert sirkulasjon i legger og føtter Slik sokker brukes også flittig ved en rekke idretter og jobbsituasjoner – slik som ved: Basketball Fotball Gåturer Løping og jogging Mye gange på hardt underlag Størrelse (se eget bilde) S/M: 37-41 (skostørrelse | 23-33cm (leggdiameter) L/XL: 41-46.5 (skostørrelse) | 33- 41cm (leggdiameter) Antall: 1 par (to sokker) Farger: Se utvalg i varianter (Blå, svart og hvit)
- [Justerbar Forfotstøtte med Tåskillere (1 par)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/fot-og-ankel/justerbar-forfotstotte-med-taskillere-1-par/) - En justerbar forfotstøtte med tåskillere egner seg for deg med smerter i fremre del av foten. Støtten har støtabsorberende og avlastede puter for fotfoten - og tåskillere som bidrar til å holde tærne i en ergonomisk riktig stilling. Støtten kan benyttes inni de fleste sokker og sko. Støtten brukes for å avlaste fremre del av foten - og brukes blant annet mot: Hallux Valgus (skjev storetå) Hammertær (skjeve tær) Metatarsalgi (smerter i forfoten) Plantar Fascitt (i fremre festet) Seneskader i Foten Slitne og Overbelastede Fotmuskler Egner seg altså aller best for deg som ser etter et hjelpemiddel som kan bidra til å avlaste og hvile forfoten. Farge: Svart Størrelsesguide: S/M (skostørrelse 36-41) og L (42-45)
- [Justerbar Ortopedisk Tommelstøtte (One size)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/hand-og-handledd/justerbar-ortopedisk-tommelstotte-one-size/) - En justerbar tommelstøtte for deg med smerter i tommelen eller håndleddet. Støtten gir avlastning og stabilitet til tommelen - og har også ekstra innebygget polstring for ekstra beskyttelse. Støtten brukes for å avlaste tommelen, tommelroten og videre ned mot håndleddet – og kan brukes blant annet mot: Artrose i Tommel og Hånd DeQuervains Tenosynovitt Håndsmerter Karpaltunnelsyndrom Musearm Revmatisme Tommelskader Tommelsmerter Seneskader i Tommelen Egner seg altså aller best for deg som ser etter et hjelpemiddel for å avlaste tommelen og nærliggende strukturer. Farge: Svart eller Grå Størrelsesguide: One Size
- [Elastiske Tåskillere (Mot Hammertær og Hallux Valgus)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/fot-og-ankel/elastiske-taskillere-mot-hammertaer-og-hallux-valgus/) - Elastiske Tåskillere (1 par) Elastiske tåskillere brukes for å holde tærne i riktig stilling, noe som gir både ergonomisk avlastning og mer riktig belastning. Er du plaget med krokete storetå eller bøyde tær? Da kan denne elastiske tåskilleren være noe for deg. Tåskillerene er laget av silikongele som er elastisk og som gir god, skånsom støtte mellom tærne. Slike tåskillere brukes for å motarbeide feilstillinger i tærne som kan forekomme ved leddslitasje og diagnosen hallux valgus. Fordeler: Holder tærne i en naturlig stilling Bidrar til mer plass mellom tærne og mindre feilbelastning Passer inni de aller fleste typer av sko Ypperlig for deg med krokete tær, hallux valgus og tåsmerter Antall: 1 par (to stk) Størrelse: One size Material: Silikongel (gelepads) Farge: Hvit / Gjennomsiktig
- [Justerbar Nattskinne (mot Plantar Fascitt og Akillesplager)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/fotpleie/saler-og-avlastningsprodukter/justerbar-nattskinne-mot-plantar-fascitt-og-akillesplager/) - En justerbar nattskinne brukes for å strekke ut plantar fasciaen under foten, samt akillessenen på baksiden av leggen. Nattskinnen brukes hyppig mot langvarig plantar fascitt og ved smerter i legg og akilles. Nattskinnen er enkel i bruk (du tar den rett og slett på og sover med den), og kan vise til dokumentert positiv effekt mot plantar fascitt.¹ Nattskinnen egner seg særlig for deg med: Fotkramper Fot og hælsmerter Hælspore Leggkramper og stramme legger Plantar fascitt Senebetennelse og seneskader i akilles Som du ser av ovenstående liste kan nattskinnen ha en positiv effekt på en rekke smertepresentasjoner og diagnoser. På dagtid kan man bruke plantar fascitt kompresjonssokker og benytte fotmassasjerulle for enda bedre effekt. Fullt justerbar (se produktbilde) Som du ser av bildet ovenfor er nattskinnen enkel å ta på - og fullt justerbar. Det vil naturligvis være en viss tilvenningsperiode, men dette er helt normalt. De første gangene man bruker den kan det derfor være lurt å ikke stramme den for hardt - slik at du får blitt vant til bruken av den. Størrelse: One size Antall: 1 nattskinne Farge: Svart Kilder og Forskning: 1. Powell et al, 1998. Effective treatment of chronic plantar fasciitis with dorsiflexion night splints: a crossover prospective randomized outcome study. Foot Ankle Int . 1998 Jan;19(1):10-8.
- [Ryggholdningsvest (For bedre holdning)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/stotte-og-kompresjon/stotteprodukter/ryggholdningsvest-for-bedre-holdning/) - Holdningsstøtte: En holdningsvest har som formål å hjelpe deg med å opprettholde en bedre holdning. Vesten kan hjelpe deg med å trekke skuldrene bakover og få brystkassen opp og fram. Skulderstøtte: Vesten gir god støtte for skuldrene, og kan bidra til at de kommer i en bedre holdningsmessig stilling. Behagelig: Vesten er laget av et elastisk, pustende og støttende materiale som er behagelig å ha på. Hverdagsbruk: Holdningsvesten kan enkelt brukes under vanlig tøy. Vanlige bruksområder: Pasienter som prøver holdningsvest har som regel et ønske om å bedre egen holdning. Eksempler kan være framoverlent nakke og hodestilling, pukkelrygg og fremskutte skuldre (ofte kalt øvre kryss holdning). Kombiner med: For bedre holdning anbefaler vi også opptrening av skuldre og skulderblad med elastisk, flat strikk. Og alternativt også nakkehammock for daglig strekk av nakken. - Hvilken størrelse bør jeg velge? Scroll ned eller trykk på produktbildet som viser hvordan du måler brystmål. Du måler altså brystmålet ditt rundt den bredeste delen av brystet. Medium: Brystmål 68-91 cm Large: Brystmål 91-119 cm - Hvor lenge bør jeg bruke den hver dag? Mange opplever positive resultater ved å bruke den så lite som 1-2 timer daglig. Nøkkelen ligger også i kontinuitet og bruk over lengre tid.
- [Liggepute mot Bekken og Ryggplager](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/bekken-og-rygg/bekkenliggepute/) - Sov bedre: Liggeputen er spesielt designet for en ergonomisk liggestilling. Denne egner seg spesielt godt for deg med bekkensmerter, ryggplager, isjias, kneplager og hoftesmerter. Reduserer trykk: ‘Memory foam’-teknologien er spesielt utviklet for å redusere trykk i bekken og knær. Den sørges for at du får riktige vinkler i hofter og knær når du sover. Våkn opp frisk og uthvilt: Mange føler at denne puten gir dem bedre nattesøvn. Trekket på puten er laget av et pustende materiale – og er lett å vaske i vaskemaskinen. Spesifikasjoner: H: 25cm, L: 23 cm, B: 15.5 cm Gjør en god investering i egen bekken- og rygghelse allerede i dag med denne puten.
- [Biofrost Active - Tube](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/smertelindring/kuldebehandling/biofrost-active-tube/) - BIOFROST ACTIVE DUAL-ACTION – Tube (100 ml) BIOFROST Active er en dobbeltvirkende smertedempende gel (dual action). Biofrost Active’s kjølende og varmende gel er en effektiv, hurtigvirkende, dual-action gel som fremmer muskelavslapping og lindrer leddsmerter. Gelen kjøler ned huden på samme måte som tradisjonelle kulde-geler, men aktiverer også kroppens varme-følende reseptorer, som forstyrrer sensasjonen av smerter. BIOFROST Active er verdens første fargeløse kjølende og varmende gel. • Lindrer muskel- og leddsmerter • Reduserer muskelspenninger og øker hastighet på tilheling etter trening • Undertrykker smertesensasjon effektivt ved å forstyrre smertereseptorene • Umiddelbar effekt • Dual-Action (kald og varm): reduserer hudens overflatetemperatur samtidig som den gir en opplevelse av varme. SLIK KAN BIOFROST ACTIVE GI SMERTELINDRING Lokalisert bruk av BIOFROST ACTIVE dual-action gel reduserer hudens overflatetemperatur med mer enn 7°C. En lavere temperatur i behandlingsområdet aktiverer TRPM8, også kjent som kulde- og mentolreseptor – som igjen forstyrrer smertesignalene. Etter ca. fem minutter med effektiv nedkjøling, aktiveres termoreseptoren TRPV, som leder til en oppfatning av temperaturforandring, og huden oppleves som varm. Etter ca. tjue minutter vil huden fortsatt være kjøligere enn før gelen ble påført området. Det er derfor BIOFROST Active betegnes som en dual-action smertelindrende gel. AKTIV EFFEKT BIOFROST Active kjøler raskt ned huden uten å skade vevet. I hudområdet som dekkes av gelen kan i temperaturen minke 6°C i løpet av ett minutt. Nedkjølingen er så effektiv at temperaturen kan minke mer enn 7°C i løpet av fem minutter. Etter fem minutter med nedkjøling, aktiveres termoreseptoren TRPV. Dette gjør at området oppleves som varmt selv når nedkjølingen pågår. Etter tjue minutter, er huden fremdeles kaldere enn før gelen ble påført. BIOFROST HAR FLERE FORDELER: Biofrost Active kan enkelt påføres på de vonde og ømme områdene dine. Kan gi smertelindring fra: – Leddgikt og artrose – Forstuinger, blåmerker, belastings- og idrettsskader – Nakke-, skulder – og korsryggssmerter – Muskel- og leddsmerter – Muskelspenninger og smerte forårsaket av stress – Revmatisk smerte – Reduserer hevelse – Akselerert restitusjon etter trening – Legemiddelfri løsning for smertelindring Type/størrelse: Tube (100 ml) [finnes også i roll-on] Bruksmåte: Påfør et lett lag, masser inn, og la gelen være på behandlingsområdet frem til smerte og ømhet er lindret. Gelen absorberes i løpet av få minutter. Biofrost er fargeløs, og misfarger ikke klær. Antall: 1 stk
- [Hældempere (Silikonpads for hælen) [1 par]](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/fot-og-ankel/haeldempere-silikonpads-for-haelen-1-par/) - Hældempere (Silikonpads for hælen) [1 par] Det kan være mange årsaker til vondt i hælen - inkludert plantar fascitt, fettputebetennelse, vonde fotbladsmuskler og hælsporer. Ett par med hældempere kan være redningen som gir både avlastning og smertelindring. Å avlaste vonde eller skadde hæler er helt essensielt for å restituere og tilhele. Mange er godt fornøyd med avlastningen og støtdempingen som hældempere gir. Dette resulterer i at det skadde vevet i hælen får ro - og dermed mulighet til å lege seg selv. Fordeler: Enkle å bruke Hjelper mot fotsmerter og hælsmerter Passer oppi skoene dine Avlaster hælene Gir støtdemping og lindring for deg med plantar fascitt eller hælspore Størrelser (skostørrelse): S (30-34) M (35-39) L (40-45) Eksempel: Hvis du har skostørrelse 37 skal du altså velge størrelse M. Dersom du har skostørrelse 42 skal du derimot velge L. Antall: 1 par (2 stk) Material:Silikongel
- [Albuekompresjonsstøtte (med kobberinfusjon)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/stotte-og-kompresjon/stotteprodukter/albuekompresjonsstotte-med-kobberinfusjon/) - Kompresjonsstøtter kan gi økt stabilitet, støtte og sirkulasjon til et skadet eller overbelastet område. En albuekompresjonsstøtte kan blant annet brukes mot seneskader og senebetennelser, samt muskelrifter og muskelstrekk. Albuekompresjonsstøtte kan brukes til både aktiv støtte ved idrett og bruk, samt til rehabilitering og skadetilheling. Mange bruker slike støtter dersom de vet at de skal bruke albuen og underarmen litt mye framover – eller dersom de har begynt å kjenne litt på noe “rusk” i tilhørende sener og muskler i underarmen og albuen. “- Disse albuekompresjonsstøttene har kobberinfusjon. Flere revmatikere og de med kroniske leddplager melder om bedring ved bruk av denne type produkter.” Albuekompresjonsstøtten egner seg særlig for deg som: Er rammet av tennisalbue (lateral epikondylitt) eller golfalbue (medial epikondylitt) Er rammet av slimposebetennelse (albuebursitt) Bruker albuene og underarmene mye Vil ha ekstra stabilitet og støtte ved bruk Vil ha økt sirkulasjon til de affekterte områdene Som du ser av ovenstående liste kan albuekompresjonsstøtter egne seg for en rekke plager og skader også – inkludert muskelskader, senebetennelser, ligamentskader og leddplager. For å optimalisere rehabiliteringstreningen kan man også kombinere med bruk av håndgrepstrener. Albuekompresjonsstøtter egner seg for de aller fleste av oss. De kan også brukes forebyggende dersom du skal ta tak i noen større arbeidsoppgaver eller lignende. Størrelse: Se figur 1 og størrelsesguide. Du måler omkretsen rundt midten av albuen. S = 23-25 cm (omkrets) M = 25-27 cm (omkrets) L = 27-29 cm (omkrets) XL = 29-31 cm (omkrets) Slik måler du: Med strak arm, mål omkretsen midt på albueleddet (se bilde for størrelser). Antall: 1 stk (hvis du ønsker en til hver albue må du kjøpe 2) Farge: Svart og brun
- [Biofrost Active (Roll-on)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/smertelindring/kuldebehandling/biofrost-active-roll-on/) - BIOFROST ACTIVE (DUAL-ACTION) - Roll-on (75 ml) BIOFROST Active er en dobbeltvirkende smertedempende gel (dual action). Biofrost Active's kjølende og varmende gel er en effektiv, hurtigvirkende, dual-action gel som fremmer muskelavslapping og lindrer leddsmerter. Gelen kjøler ned huden på samme måte som tradisjonelle kulde-geler, men aktiverer også kroppens varme-følende reseptorer, som forstyrrer sensasjonen av smerter. BIOFROST Active er verdens første fargeløse kjølende og varmende gel. • Lindrer muskel- og leddsmerter • Reduserer muskelspenninger og øker hastighet på tilheling etter trening • Undertrykker smertesensasjon effektivt ved å forstyrre smertereseptorene • Umiddelbar effekt • Dual-Action (kald og varm): reduserer hudens overflatetemperatur samtidig som den gir en opplevelse av varme. SLIK KAN BIOFROST ACTIVE GI SMERTELINDRING Lokalisert bruk av BIOFROST ACTIVE dual-action gel reduserer hudens overflatetemperatur med mer enn 7°C. En lavere temperatur i behandlingsområdet aktiverer TRPM8, også kjent som kulde- og mentolreseptor - som igjen forstyrrer smertesignalene. Etter ca. fem minutter med effektiv nedkjøling, aktiveres termoreseptoren TRPV, som leder til en oppfatning av temperaturforandring, og huden oppleves som varm. Etter ca. tjue minutter vil huden fortsatt være kjøligere enn før gelen ble påført området. Det er derfor BIOFROST Active betegnes som en dual-action smertelindrende gel. AKTIV EFFEKT BIOFROST Active kjøler raskt ned huden uten å skade vevet. I hudområdet som dekkes av gelen kan i temperaturen minke 6°C i løpet av ett minutt. Nedkjølingen er så effektiv at temperaturen kan minke mer enn 7°C i løpet av fem minutter. Etter fem minutter med nedkjøling, aktiveres termoreseptoren TRPV. Dette gjør at området oppleves som varmt selv når nedkjølingen pågår. Etter tjue minutter, er huden fremdeles kaldere enn før gelen ble påført. BIOFROST HAR FLERE FORDELER: Biofrost Active kan enkelt påføres på de vonde og ømme områdene dine. Kan gi smertelindring fra: - Leddgikt og artrose - Forstuinger, blåmerker, belastings- og idrettsskader - Nakke-, skulder – og korsryggssmerter - Muskel- og leddsmerter - Muskelspenninger og smerte forårsaket av stress - Revmatisk smerte - Reduserer hevelse - Akselerert restitusjon etter trening - Legemiddelfri løsning for smertelindring Type/størrelse: Roll-on (75 ml) [finnes også i tube] [100% VEGANSK] Bruksmåte: Påfør et lett lag, masser inn, og la gelen være på behandlingsområdet frem til smerte og ømhet er lindret. Gelen absorberes i løpet av få minutter. Biofrost er fargeløs, og misfarger ikke klær. Antall: 1 stk
- [Massasjeapparat for skalp og hodebunn](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/skjonnhet-velvaere/har-og-hodebunn/massasjeapparat-for-skalp-og-hodebunn/) - Et massasjeapparat for skalp og hodebunn kan bidra med økt blodsirkulasjon og gi en følelse av velvære. Apparatet gir en avslappende følelse når du bruker det.
- [1x Massasje- og Triggerpunktball (7 cm)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/trening-og-fritid/massasje-og-triggerpunktbehandling/1x-massasje-og-triggerpunktball-7-cm/) - 1x Massasje- og Triggerpunktball (7 cm) Mange benytter seg av triggerpunktballer slik som denne for å bearbeide muskelspenninger og triggerpunkter. Formålet med triggerpunktballen er å kunne, på egenhånd, jobbe aktivt inn mot stramme muskler i nakke, skuldre, rygg og bekken. Ja, faktisk kan man bruke den på omtrent hver eneste muskel i kroppen. Triggerpunktballen er ganske hard, ikke myk, og dette er for at du skal kunne jobbe dypere inn i muskelvevet for å stimulere blodsirkulasjon og løse opp i spenninger. Ballen er 7 centimeter i diameter, som er en god størrelse for de aller fleste muskelområder på kroppen. Hvis du ønsker forskjellige størrelser minner vi også om at vi selger komplette sett med triggerpunktballer også. - Hvordan bruker jeg den? Du legger ballen på ønsket sted og legger ønsket trykk på den. Hold stillingen eller rull forsiktig på ballen i cirka 1 minutt. Deretter bytter du område. Husk at det er viktig å gi området minst 24 timers pause før du tar neste økt med triggerpunktballen. Dette er for at området skal kunne nyte godt av sirkulasjonen og reparasjonsprosessen du har startet i området. Hyppigere bruk vil kunne irritere området før tilhelingen er ferdig. "- Hovedfordelen med en triggerpunktball er at det gjør det lettere å bearbeide stram og vond muskulatur i det daglige livet. Og at den også enkelt kan tas med på tur og reise." En triggerpunktball kan være godt å ha for de aller fleste. I en moderne hverdag opplever vi gjerne mye fysisk og psykisk stress som kan bidra til anspente muskler og muskelsmerter. Da kan det være godt å ha en triggerpunktball på lur. Informasjon Størrelse: 7 cm i diameter Konsistens: Hard (for dypere muskelspenninger) Til bruk mot: Muskelspenninger, muskelsmerter og for avspenning Fargevarianter: Grønn, Oransje, Rød, Mørk blå og Mørk lilla, Rosa, Svart
- [Hallux Valgus / Tåstrekker (1x par)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/fotpleie/saler-og-avlastningsprodukter/1-par-hallux-valgus-tastrekker/) - FORDELER Bidrar til smertelindring og funksjonsbedring ONE SIZE - Passer alle føtter og kan bli brukt på både HØYRE og VENSTRE fot Støtten skiller storetåen og 2:e tå slik at de ikke legger trykk mot hverandre Adskillelse fører til mindre friksjon og irritasjon Støtten hjelper deg med å bidra til riktig posisjon på storetåleddet Støtten absorberer og reduserer støtbelastning Ved daglig bruk kan den - på en skånsom måte - bidra til å holde tærne i deres naturlige posisjoner Kan brukes etter Hallux Valgus operasjon for å forhindre arrvev / skadevev Kan brukes når du løper og trener
- [Idrettsortopediske Innleggssåler med Fotbuestøtte [1 par]](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/fot-og-ankel/idrettsortopediske-innleggssaler-med-fotbuestotte/) - Idrettsortopediske Innleggssåler med Fotbuestøtte [1 par] Innleggssåler kan gi avlastning til vonde og ømme føtter. Bedre demping og oppbygning kan gjøre det lettere å gå lengre distanser uten at man får smerter og problemer. Idrettsortopediske innleggssåler er, som navnet tilsier, ofte brukt av både idrettsutøvere og mosjonister. Studier har vist at det ikke er store forskjeller på de dyre innleggssålene (ofte til tusenvis av kroner) og de rimeligere sålene man kan kjøpe (slik som disse). Fordeler: Rimelige Avlaster føttene Passer oppi skoene dine Støtter opp fotbuene Gir støtdemping og lindring Størrelser (skostørrelse): 34-37 38-40 41-43 44-47 47-49 Eksempel: Hvis du har skostørrelse 37 skal du altså velge størrelse valg 1. Og hvis du har skostørrelse 45 velger du valg 4. Antall: 1 par (2 stk)
- [Storetåbeskytter (1 par)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/fotpleie/tabeskyttelse/storetabeskytter-1-par/) - Storetåbeskytter (1 par) Beskytt storetåen med denne effektive storetåbeskytteren. Pakken inneholder 1 par storetåbeskyttere, altså 2 stykker, slik at du kan bruke en til hver storetå. Egner seg ypperlig for deg som plages med blå storetånegl, skader på storetåneglen, gnagsår eller blemmer. Blitt tråkket på storetåen? Kanskje har neglen blitt helt mørkeblå og er i ferd med å falle av? Da kan det være på nyttig og smart å bruke en storetåbeskytter. Den vil beskytte storetåen fra ytterligere skade og forhindre friksjon / gnisning mot det allerede smertefulle området. Egner seg også godt for deg som har fått en blemme, gnagsår eller lignende. Egner seg mot: Joggetå (helt mørkeblå storetånegl) Torvtå (forstuelse i storetåleddet) Gnagsår Blemmer Hallux valgus Hammertå Inngrodd storetånegl Farge: Hvit/delvis gjennomsiktig Material: Silikon med pustehull Størrelse: One size Antall: 2 stk (1 par) Bruksområder: Beskyttelse og forebygging Vask: Enkel å vaske og holde ren
- [Minibånd (Med forskjellige styrkevarianter)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/trening-og-fritid/treningsstrikker/minibands/) - Effektiv, skadeforebyggende og skånsom trening Veldig mange fysikalske behandlere (inkludert fysioterapeuter og kiropraktorer) anbefaler gjerne trening med minibånd. Disse er særlig egnet for opptrening for deg som plages med lavryggen, bekkenet, hofter, knær og ankler. Ved å bruke minibånd kan man nemlig isolere enkelte muskler som gjør at treningen blir mer effektiv og dermed gir raskere resultater. Noen eksempler på øvelser som kan gjøres mer effektivt med minibånd inkluderer: Bekkenbunnsøvelser Monstergange Seteløft Sideliggende Beinløft Kamskjell Rett og slett en yndet treningspartner for deg som ønsker en mer effektiv treningsøkt - hvor det blir lettere å isolere de aktuelle musklene man ønsker å trene. Strikken kommer i forskjellige farger - som symboliserer motstanden i strikken. Vi anbefaler stort sett tre hovedfarger; gul (lett), grønn (normal) og blå (medium-tungt). Svart blir gjerne for tung for de fleste, men kan egne seg for deg som er veldig godt trent.
- [Plantar fascitt og leggstrekker](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/fot-og-ankel/plantar-fascitt-og-leggstrekker/) - Tøyeapparat som strekker plantar fascitt, stramme legger og anspente lårmuskler. Med en plantar fascitt og leggstrekker kan du tøye ut på en mer effektiv måte.
- [Ankelstøtte for idrett](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/stotte-og-kompresjon/stotteprodukter/ankelstotter/ankelstotte-for-idrett/) - Ankelstøtte for idrett (pustende materiale) En god og praktisk ankelstøtte for idrett og aktivitet. Kompresjonsstøtten er laget av høy-teknologisk, pustende materiale som gjør den spesielt godt egnet til idrett. En perfekt ankelstøtte for deg som ønsker mer beskyttelse og støtte når du driver med idrett. Med det sagt egner den seg naturlig nok godt for deg som driver med andre aktiviteter også - for eksempel til gåturer eller fjellturer. Denne ankelstøtten er mer fleksibel og tillater mer bevegelse enn for eksempel vår one size kompresjonsstøtte for ankel (som kan strammes hardere enn denne). Kompresjonsstøtter gir også økt sirkulasjon i området. Egner seg godt for forebygging av overtråkk og ligamentskader i ankelen. Støtten kan brukes på både venstre og høyre fot. "Dette er en spesielt god støtte for deg som synes at andre ankelstøtter blir for store og tunge" Antall: 1 stk Materiale: 3d-strikket bomull Bruksområder: Til bruk mot ankelskader og forebygging av overtråkk. Men også mot fotsmerter og beskyttelse av hælen. Størrelse: S, M, L og XL (se bilde for hvordan du måler ankeldiameter) S: 17-20cm(6.69-7.87in) M: 20-22cm(7.87-8.66in) L: 22-26cm(8.66-10.2in) XL: 26-36cm(10.2-14.2in) Dette er altså basert på ankeldiameter. Vi viser i et eget bilde hvordan du måler dette. Husk å stramme målebåndet godt ved måling.
- [Kompresjonshansker med kobberinfusjon og hele fingre (1 par)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/stotte-og-kompresjon/kompresjonshansker/kompresjonshansker-med-kobberinfusjon-og-hele-fingre-1-par/) - Kompresjonshansker med kobberinfusjon er et godt dokumentert tiltak mot både revmatiske håndsmerter og andre håndplager. Kompresjonshanskene øker sirkulasjonen.
- [Fotbuestøtte (Plattfot / pes planus)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/fotpleie/saler-og-avlastningsprodukter/fotbuestotte-plattfot-pes-planus/) - Fotbuestøtte (Plattfot / pes planus) Plattfot, også kjent som pes planus, innebærer at man har lavere fotbue enn det som er normalt. Dette kan gi grunnlag for plager i ankelen, hælen eller seneplaten under foten (plantar fascia). Disse innleggs-fotbuestøttene har som hovedformål å gi økt støtte til fotbuene dine - og dermed redusere typiske plager assosiert med plattfothet. Mange melder om det de opplever som bedret ganglag og forbedret støtdemping når de går. Fungerer på følgende måte: Gir støtte til flate fotbuer Laget av tilpasset myk plast (vanligvis brukt ved innleggsstøtter) Passer inn i de aller fleste sko Støtdempende for fot og hæl For deg med: Flate fotbuer Fotsmerter Hælspore Plantar fascitt og hælsmerter Nyttig informasjon: Antall: 1 par (2 stk) Farge: Svart Størrelse: M (skostørrelse 35-39) og L (40-46)
- [Korrigerende hallux valgus tåstrekker](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/fot-og-ankel/korrigerende-hallux-valgus-tastrekker/) - En korrigerende hallux valgus tåstrekker gjør akkurat det som navnet tilsier. Strekker og forsøker å korrigere skjeve storetær (hallux valgus). Brukes daglig.
- [Hallux Valgus Deluxe Støtte](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/fotpleie/hallux-valgus-deluxe-stotte/) - FORDELER: • Effektiv mot smerter grunnet Hallux Valgus, Kroktær og "Bunions" • Stabiliserer fotbuene og holder storetåen adskilt fra 2:e tå • Støtten kan tilpasses og justeres etter føttene dine • Støtten er behagelig nok til å ha på både dag og natt • Kvalitetsdesign med tilpasninger som gir deg økt fleksibilitet • Passer både HØYRE og VENSTRE fot - Ypperlig for deg som plages med Skjev Storetå (Hallux Valgus) Denne støtten kan hjelpe deg med å få en mer riktig tåstilling. Dette gjør den ved å holde storetåen bøyd bort fra de andre tærne - som dermed gjør at man unngår unødvendig trykk og kompresjon på disse. Det er jo blant annet kjent at en sterkt innoverbøyd storetå kan bidra til feilstilling i de andre tærne dine (hammertær). Særlig god for deg som plages med plattfot, fotsmerter, hallux valgus, hammertær og anatomiske (medfødte) forandringer i føttene. I PAKKEN: 1 stk Deluxe Hallux Valgus Støtte – Du kan kjøpe produktet ved å velge antall nedenfor og deretter trykke på kjøp. Vi bruker KLARNA – slik at du skal kjenne deg trygg og ivaretatt hele veien.
- [Kompresjonsstøtte for kneet (one size)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/kne-og-legg/kompresjonsstotte-for-kneet-one-size-2/) - Justerbar kompresjonsstøtte for kneet (one size) Profesjonell og effektiv kompresjonsstøtte for kneet som beskytter og stabiliserer. Knestøtten har en justerbar elastisk stropp som gjør at du selv kan bestemme hvor mye den skal støtte opp kneet. Støtten egner seg for avlastning av vondt kne eller ved kneskader. I tillegg til beskyttelse og stabilitet, bidrar kompresjonsstøtten også til aktivt å øke blodsirkulasjonen - som igjen kan bidra til å redusere væskehevelse og gi raskere skadetilheling. Støtten er elastisk og fukttransporterende som gjør at den egner seg godt til aktivitet og idrett også. Fordeler: Lett å bruke One size og fullt justerbar Puster og transporterer fuktighet Gir god støtte og beskyttelse til kneet Kan egne seg for deg som plages med: Belastningsskader Idrettsskader Knesmerter Kneskader Hevelse i kneet Slimposebetennelse i kneet Størrelse: One Size (de elastiske festebåndene gjør at denne passer til alle) Materiale: 30% neopren / 35% polyester / 35% nylon.
- [Triggerpunktmatte (Akupressurmatte) [med hodestøtte]](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/trening-og-fritid/massasje-og-triggerpunktbehandling/triggerpunktmatte-akupressurmatte-med-hodestotte-og-reisebag/) - Triggerpunktmatte (Akupressurmatte) mot Muskelspenninger En triggerpunktmatte, også kjent som akupressurmatte eller ‘massasjespikermatte’, benyttes av mange mot muskelspenninger i nakke og ryggen. Akupressurmatten er utstyrt med massasjepunkter som, når man legger seg ned på matten, trykker inn mot anspente muskelområder. Akupressurmatten kan brukes til avspenningsteknikker og for å stimulere sirkulasjon til stramme og smertesensitive områder. Den er også enkel å rulle sammen slik at man kan ta den med på tur og reiser. Triggerpunkter er områder med anspent muskulatur og det vi kaller muskelknuter. I en hektisk hverdag kan det være vanskelig å finne tid og rom for avspenning. Med en massasjematte kan det bli lettere å finne tid til seg selv og til essensiell avspenning. – Hvordan bruker jeg den? Matten er like enkel som den er genial. Du ruller matten ut der du ønsker og så legger du deg ned slik at du kjenner at de statiske massasjepunktene jobber inn mot muskelknutene dine. I starten kan det kjennes litt ubehagelig ut, men fokuser på pusteteknikker og la deg gradvis slappe av – etterhvert som musklene blir mindre oversensitive vil det også bli lettere å slappe av. “- Med vår moderne livsstil og hektiske hverdag har avspenningsteknikker blitt ekstra viktige. Veldig mange finner roen med en akupressurmatte i kombinasjon med meditasjon eller pusteteknikker.” Akupressurmatten kan være et glimrende egentiltak for deg som plages mye med muskelspenninger og stivhet. Informasjon Størrelse: Lengde – 66 cm, Bredde – 39 cm (Normal størrelse) | Hodestøtten er 37 cm bred og 15 cm i lengde. Konsistens: Massasjepunktene er moderat harde (for bearbeiding av dype muskelspenninger) Til bruk for: Avspenning og muskelterapi Fargevariant: Svart, lilla eller mørkerosa
- [Justerbar Lumbal Ryggstøtte (Mot korsryggsmerter)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/stotte-og-kompresjon/stotteprodukter/justerbar-lumbal-ryggstotte-mot-korsryggsmerter/) - Et nyttig og effektivt støtteverktøy for korsryggen som gir ekstra stabilitet og avlastning når du trenger det som mest. Et av våre aller mest populære produkter. ØKT STØTTE: Den justerbare lumbale ryggstøtten støtter opp langs nedre del av ryggsøylen og kan gi både avlastning og stabilitet til de som lider av lumbago og andre ryggdiagnoser. JUSTERBAR: Ryggstøtten er justerbar og kan strammes til ønsket nivå - slik at du selv bestemmer hvor mye stabilitet og avlastning den skal gi. Med borrelås er den enkel å bruke og innstramningen hjelper med å gi ekstra stabilitet til både ryggrad og buken. BEDRE HOLDNING: Ryggstøtten forhindrer kyfose (omvendt kurve) i korsryggen og bidrar på den måten til en bedre positur og holdning. AVLASTNING: Ved å gi mer støtte og medvirke til bedret holdning, så forhindrer ryggstøtten unødvendig belastning på korsryggens muskler, ligamenter, mellomvirvelskiver og nerver. ØKT BLODSIRKULASJON: Kompresjon og støtte kan bidra til at sirkulasjonen i det nevnte området økes - akkurat som ved bruk av annet kompresjonstøy (f.eks. fotkompresjonsokk mot plantar fasciit) Denne ryggstøtten kan være særlig nyttig for deg som sitter mye i hverdagen eller som bruker ryggen mye gjennom løft og annet fysisk arbeid. (Vennligst velg ønsket størrelse nedenfor)
- [Akupressurbånd: Akupressurområde P6 (Nei-Guan) mot Svimmelhet og Kvalme](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/stotte-og-kompresjon/akupressurband/akupressurband-akupressuromrade-p6-nei-guan-mot-svimmelhet-og-kvalme/) - FORDELER 100% naturlig og medikamentfri behandlingsform Ingen bivirkninger Kan lindre svimmelhet og kvalme Egner seg for voksne, barn og gravide Akupressur er en naturlig, kinesisk alternativ behandlingsform. Dette akupressurbåndet legger varsomt trykk mot akupressurområde P6 (Nei-Guan) på innsiden av håndleddet - i tradisjonell akupressur så kan dette være med på å lindre svimmelhet og kvalme (bl.a. morgenkvalme og kvalme grunnet cellegift). Det samme punktet benyttes også innen denne behandlingsformen for å lindre hodepine, magetrøbbel og karpaltunnelsyndrom. Husk at man må bruke 2 stk for å få effekt av behandlingsformen. Dette produktet selges som et par (altså så får du 2 stk når du bestiller)
- [Mini-Skumrulle (25.5x7.5cm)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/trening-og-fritid/massasje-og-triggerpunktbehandling/mini-skumrulle/) - Mini-Skumrulle (25.5x7.5 cm) En mindre og praktisk skumrulle for deg som gjør det lettere å bearbeide musklene også når du er på reisefot. En skumrulle brukes ved at man ruller på skumrullen og lar den jobbe inn mot anspente og stramme muskelspenninger. Skumrullen kan hjelpe deg med å løse opp i muskulære spenninger stort sett over hele kroppen. Slike tåskillere brukes for å motarbeide feilstillinger i tærne som kan forekomme ved leddslitasje og diagnosen hallux valgus. Fordeler: Lett å ta med på reiser og lignende Kan bidra til å øke sirkulasjonen inn mot anspent muskelknuter Enkel å bruke Ypperlig for deg med muskelspenninger i bein, rygg og nakke Antall: 1 stk Størrelse: 26x7cm Farge: Lilla eller svart
- [Hælbeskyttere med innebygget geledemping (1 par)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/fot-og-ankel/haelbeskyttere-med-innebygget-geledemping-1-par/) - Hælbeskyttere med innebygget demping (1 par) Er du plaget med smerter i hælen og under foten? Da kan disse hælbeskytterne være noe for deg. Disse har nemlig innebygget silikongelepads i hælen som gir hælene dine velfortjent avlastning og lett støtdemping. Kanskje kjenner du at føttene dine er slitne og trenger litt ekstra demping? Da kan disse hælbeskytterne hjelpe deg med dette. Egner seg også særlig for deg som Fordeler: Støtdemping og avlastning Passer inni sko Ypperlig for deg med hælsmerter, plantar fascitt og sprukket hud på hælene Antall: 1 par (to stk) Størrelse: One size Material: Polyester og silikongel (gelepads) Støtdemping: Innebygget, tynne silikonpads Farge: Svart
- [Treningstrikker minibånd - Fullstendig Sett med 5 Styrker](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/trening-og-fritid/treningsstrikker/treningstrikker-fullstendig-sett-med-6-styrker/) - Ypperlig sett med 5 treningstrikker for deg som vil ha mer ut av treningen. Den egner seg særlig godt for trening av føtter, ankler, knær, hofter, rygg og bekken – ja, stort sett hele kroppen. Strikken er egnet for alle aldersgrupper og treningsgrupper (fra nybegynner til Birken-deltaker). FORDELER GIR ØKT STYRKE OG MOBILITET – Bruk av treningsstrikker, f.eks. gjennom yogaøvelser, pilates og crossfit, kan bidra til å øke styrke og stabilisere muskulatur. Dette kan igjen forebygge skader eller fremskynde tilheling. TOPP KVALITET – Båndene er 30 cm lange og 5 cm brede. De er av høy kvalitet og er konstruert for å vare. BRUK DE HVOR SOM HELST – Båndene er lette å ha med seg og dette gjør at treningen aldri er langt unna. Bruk de hjemme, på hytta eller på jobben – valget er ditt.
- [Massasjeapparat for Ansikt og Kjeve](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/trening-og-fritid/kjevetrening/massasjeapparat-for-ansikt-og-kjeve/) - Massasjeapparat for Ansikt og Kjeve Plaget med spenninger i kjeven og ansiktet? Da kan dette massasjeapparatet være noe for deg. Massasjeapparatet er spesielt utformet slik at du enkelt kan massere og stimulere musklene i ansiktet og kjeveregionen. Effekten kan være avslappende og kan bidra til å redusere spenninger. Fordeler: Enkel å bruke Ergonomisk utformet for ansikt og kjeve Stimulerer sirkulasjon til anspente muskler i ansikt og kjeve Antall: 1 stk Farge: Blå
- [Lystett Ergonomisk Sovemaske (Deluxe)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/skjonnhet-velvaere/sovnhygiene/lystett-ergonomisk-sovemaske-deluxe/) - Lystett Ergonomisk Sovemaske (Deluxe) En superkomfortabel, lystett og ergonomisk sovemaske for de som ønsker bedre nattesøvn. Denne sovemasken er av veldig god kvalitet og skiller seg ut fra mange andre masker ved at den ligger mer komfortabelt mot ansiktet og over øynene. Materialet puster og har en behagelig kontur med memory foam. Grunnet passformen og det unike plass-systemet legger den ikke direkte trykk på øynene som så mange andre søvnmasker gjør. - Dokumentert effekt Søvnstudier har vist at pasienter som brukte sovemaske opplevde mindre forstyrret søvnkvalitet - og kunne ha både mer REM-søvn og dypsøvn - enn kontrollgruppen som ikke sov med sovemaske. (1) - Egner seg mot: Dårlig søvn Insomnia Kan motvirke tørre øyne Lyssensitivitet Migrene Slitne øyne Forskning og kilder: 1. Hu R-F, et al. (2010). Effects of earplugs and eye masks on nocturnal sleep, melatonin and cortisol in a simulated intensive care unit environment.
- [Skulderstøtte (Kan tilpasses til venstre eller høyre side)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/stotte-og-kompresjon/stotteprodukter/skulderstotte-kan-tilpasses-til-venstre-eller-hoyre-side/) - Skulderstøtte med gode tilpasningsmuligheter. Gir god støtte og består av primært sett høykvalitets-neopren. Skulderstøtten har flere borrelås og knapper som gjør at den kan tilpasses godt til den enkeltes behov. Skulderstøtten kan tilpasses og brukes på enten venstre eller høyre side. Enkel og grei å bruke. Samtidig som den gir god støtte og beskyttelse. One size.
- [Kobberinfusert hånd og håndleddskompresjonsstøtte (1 stk)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/stotte-og-kompresjon/kompresjonshansker/kobberinfusert-hand-og-handleddskompresjonsstotte-1-stk/) - Kobberinfusert hånd og håndleddkompresjonsstøtte (1 stk) En hånd og håndleddkompresjonsstøtte med kobberinfusert og pustende materiale. Hovedformålet med dem er å redusere leddsmerter, stimulere muskeltilheling, gi bedre blodsirkulasjon og dempe betennelse. Kompresjonsstøtter som denne egner seg godt for deg med artrose, artritt og ødem i hendene. Andre diagnoser som også kan ha spesielt godt av å bruke denne håndleddkompresjonsstøtte er personer med karpaltunnelsyndrom, Dequervains tenosynovitt, overbelastningsskader i underarmen og revmatisk artritt. Disse er veldig praktiske og kan brukes daglig for optimal bedring og støtte. Antall: 1 stykk (passer venstre eller høyre hånd) Materiale: Nylon og spandex med kobberinfusjon. Pustende materiale. Bruksområder: Avlaster og gir økt stabilitet mot plager, skader og smerter i hender og håndledd. Størrelse: Small, medium og large (se bilde for hvordan du måler diameter over hånden) S: 16-19 cm M: 19-22 cm L: 22-25 cm - Dette er altså basert på måling av diameteren rundt hånden på anvist område i illustrasjonen ovenfor. Hvis du havner i grenseområdet mellom to størrelser anbefaler vi å gå for den mindre størrelsen hvis du ønsker en støtte med ekstra kompresjon. Men begge størrelser vil passe deg.
- [Gjenbrukbar Gel-Kombinasjonspakning (Varme- og Kuldepakning)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/smertelindring/kuldebehandling/gjenbrukbar-gel-kombinasjonspakning-varme-og-kuldepakning/) - Gjenbrukbar is- og varmepakning som kan brukes både til kulde- og varmebehandling ved stive muskler, hevelser, ømme ledd og akutte belastninger.
- [Teleskopisk ryggkløer i stål](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/bekken-og-rygg/teleskopisk-ryggkloer-i-stal/) - En kløe som du ikke når fram til? Vel, da kan denne utstrekkbare teleskopiske ryggkløeren i stål være løsningen for deg. Med denne når du enkelt fram.
- [Justerbar håndleddstøtte (pustende materiale)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/hand-og-handledd/justerbar-handleddstotte-pustende-materiale/) - Justerbar håndleddstøtte (pustende materiale) En svært anvendelig og praktisk håndleddstøtte av pustende, lett materiale. Du kan selv stramme den til ønsket kompresjon og støtte. Materialet til håndleddstøtten er behagelig samtidig som at det gir god støtte. Den er mer bevegelig enn en ortopedisk håndleddstøtte (slike er kraftigere og gir mindre bevegelighet i håndleddet – og har derfor et litt annet bruksområde). Denne lettere håndleddstøtten lar deg altså opprettholde tilnærmet normal bevegelighet og funksjon, som gjør at dette er en støtte som det er lettere å bruke på daglig basis. Støtten kan brukes på både venstre og høyre hånd. “Dette er en spesielt god støtte for deg som synes at andre håndleddstøtter blir for store og tunge” Slik fester du og justerer håndleddstøtten Antall: 1 stk Størrelse: One size (opp til 22 cm i diameter av håndleddet) Farge: Blå, lilla, rosa eller svart Materiale: Nylon, justerbar Bruksområder: Til bruk mot håndartrose, karpaltunnelsyndrom og belastningsskader. Kan også brukes til idrett (slik som ved styrketrening og racketsport).
- [Fotmassasjerulle i Naturlig Tre](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/trening-og-fritid/massasje-og-triggerpunktbehandling/fotmassasjerulle-i-naturlig-tre/) - Fotmassasjerulle i Naturlig Tre I en hektisk hverdag er det fort gjort å glemme bort velvære for føttene sine. De to trofaste følgesvennene dine som er med deg i tykt og tynt - gjennom alt fra lange gåturer til statiske arbeidsposisjoner på hardt gulv. Nettopp derfor er det så viktig å gjøre litt fotvelvære til en daglig rutine - og for å få til det, så må vi gjøre det enkelt og greit å bruke. Så kan være enklere enn å ha en fotmassasjerulle lett tilgjengelig under sofaen? - 10 minutter hver kveld på begge føtter De aller fleste av oss kan hvertfall sette oss ned og puste ut litt når kvelden faller på. Og dette kan være et yndet tidspunkt å gi føttene litt velfortjent oppmerksomhet. Vi anbefaler at du ruller massasjerullen inn mot fotsålen i 5 minutter pr fot - og deretter bytter igjen. Gjenta dette to ganger. Ved daglig bruk kan dette bidra til en rekke positive effekter, slik som å løse opp i muskelspenninger under fotbladet og å redusere forekomsten av fotsmerter. - Smart Design gir Massasje til Hele Fotsålen og Hælen Det smarte designet på denne massasjerullen gir god og avspennende effekt inn mot fotsålen og videre inn mot hælområdet. De tre rullene gjør massasjebevegelsen, og rullingen med foten, både enkel og effektiv. Fordeler med Fotmassasje: Stimulerer blodsirkulasjon Reduserer muskelspenninger Gir smertelindring Godt mot smerter grunnet plantar fascitt, hælspore, metatarsalgia, hallux valgus, hammertær og Mortons nevrom. Kan fungere avslappende og stressreduserende for kropp og sinn.
- [Oppblåsbar benhevingspute (sirkulasjonspute)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/bekken-og-rygg/ergonomisk-benhevingspute/oppblasbar-benhevingspute-sirkulasjonspute/) - Oppblåsbar benhevingspute (sirkulasjonspute) En oppblåsbar benhevingspute, ofte kalt sirkulasjonspute, hjelper deg med å hvile med beina høyt, for å stimulere væskedrenasje og redusere hevelser i føtter, ankler og knær. Et svært nyttig ergonomisk hjelpemiddel for deg som plages med gjentatte hevelser eller venøs insuffiens (slitte veneklaffer). Veldig mange plages med hevelser i beina. Noen ganger er det direkte knyttet til visse diagnoser (slik som venøs insuffiens, åreknuter eller revmatisme), og andre ganger kan det være grunnet svangerskap eller skader. En benhevingspute fungerer avlastende og bidrar til riktig hvileposisjon når du trenger det som mest. Egner seg godt ved: Bekkenplager Hevelser i føtter, ankler og knær Svangerskap Slitne bein Venøs insuffiens (slitte veneklaffer) Åreknuter RICE-prinsippet RICE er en skadehåndteringsprosedyre som står for rest (hvile), ice (nedkjøling), compression (kompresjon) og elevation (elevasjon). Her er det særlig sistnevnte, altså elevasjon, vi ønsker å fokusere på. Å hvile med området høyt, over hjertehøyde, bidrar nemlig til å stimulere forbedret venefunksjon og sirkulasjon i områdene. Dette bidrar til å redusere oppsamling av væske i skadeområdet og bidrar til at væsken trekker ned mot lymfeknuter i hoften, og deretter videre ut av kroppen. Antall: 1 Farge: Mørkeblå Material: PVC Størrelse: 45 x 36 x 16 cm Bruksområde: Pute for å hvile med beina høyt Også kjent som: Sirkulasjonspute, elevasjonspute, venøs insuffiens hvilepute, væskedrenasje pute
- [Øvre Nakke: Hvorfor den ikke slipper – og hvordan du kan roe den ned (eBok)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/eboker/ovre-nakke-hvorfor-den-ikke-slipper-og-hvordan-du-kan-roe-den-ned-ebok/) - Her kan du lese mer om og eventuelt bestille eBoken 'Øvre Nakke: Hvorfor den ikke slipper' skrevet av kiropraktor Alexander Andorff.
- [Justerbar Fingerstøtte (Mot Triggerfinger og Fingerskader)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/stotte-og-kompresjon/stotteprodukter/fingerstotter/justerbar-fingerstotte-mot-triggerfinger-og-fingerskader/) - Justerbar One-Size Fingerstøtte (Mot Triggerfinger og Fingerskader) Justerbare fingerstøtter brukes for å avlaste og holde fingeren i riktig stilling. De brukes blant annet ved fingerskader og triggerfinger (også kjent som krokfinger). Krokfinger er en tilstand som bidrar til å ufrivillg bøye fingeren - derav navnet. Justerbare fingerstøtter som denne benyttes for å motarbeide denne sammentrekningen i fingerbøyeren. Den kan også brukes ved forstuinger i fingeren - og det fine er at den kan tilpasses til å bruke på den fingeren det måtte gjelde. Støtten har en innebygget solid aluminiumsplate som gir god støtte og avlastning. Fordeler: Kan tilpasses og brukes på hvilken finger du vil Bidrar til avlastning og tilheling ved fingerskader Kan brukes om natten Ypperlig for deg med krokfinger, triggerfinger eller andre fingerdiagnoser Størrelse: One size Nøkkelfunksjoner: Innebygget aluminiumsplate og fullt justerbare borrelåser Farge: Blå
- [Fotstøtte for droppfot (til skofestet)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/fot-og-ankel/droppfot-stotteprodukter/fotstotte-droppfot-skofestet/) - Denne fotstøtten, som festes til skofestet, er for personer rammet av diagnosen droppfot. Droppfot innebærer at personen ikke kan holde foten oppe på egenhånd.
- [Nesepuste-plaster (90 stykker)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/skjonnhet-velvaere/sovnhygiene/nesepuste-plaster-90-stykker/) - Nesepuste-plaster (90 stykker) Et nesepuste-plaster er spesielt utformet for å stimulere nesepusting når du sover. I tillegg til dette kan den redusere snorking og søvnforstyrrelser. Denne pakken inneholder hele 90 stykker. Snorking og pusteforstyrrelser har negativ påvirkning på søvnkvaliteten vår. I tillegg til dette vil det kunne føre til dårligere oksygenopptak og at vi ikke kjenner oss uthvilte på morgenen. Nesepusting er i vinden som aldri før - og dette skyldes blant annet dokumenterte helsefordeler som: Høyere oksygenopptak (mer oksygen i blodstrømmen) Bedre søvnkvalitet Man puster inn mindre fremmedlegemer Forhindrer munntørrhet Forhindrer slimhinneirritasjon i munn og hals Mange melder om økt energi og at de kjenner seg bedre på morgenen. Og noe av det beste er jo at det er så enkelt å komme i gang med det - bare sett på et plaster før du legger deg, så gjør nesen resten av jobben når du sover. God natt! Antall: 90 stykker Utforming: Plasteret har 1081 bittesmå hull for ventilasjon Merke: Elaimei Materiale: Spesielt utformet for å ikke irritere hud og munn.
- [Massasjeball (naturlig kork, 8 cm)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/trening-og-fritid/massasje-og-triggerpunktbehandling/massasjeball-naturlig-kork-8-cm/) - Massasjeball (naturlig kork, 8 cm) En massasjeball i naturlig kork kan brukes inn mot stramme muskler og muskelknuter over hele kroppen. Blant annet egner den seg godt til bearbeiding av stramme nakkemuskler og stive skuldre. Et godt selvhjelpsverktøy å ha tilgjengelig. Vi vet alle at stress og statiske arbeidsstillinger kan få musklene til å verke og bli vonde. Ved å jevnlig massere seg selv inn mot anspente muskelknuter kan man aktivt bidra til å stimulere sirkulasjon og mobilitet i muskler og bindevev. Material: Naturlig kork Størrelse: 8 cm (diameter) Bruksområde: Muskelknuter og triggerpunkter
- [Støtte mot Tennisalbue og Musearm (One Size)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/stotte-og-kompresjon/stotteprodukter/stotte-mot-tennisalbue-og-musearm/) - Er du plaget med en seneskade eller senebetennelse i underarmen og albuen? Da kan denne avlastende støtten mot musearm og tennisalbue være til hjelp for deg.
- [Håndgrepstrener (Grepstyrker)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/hand-og-handledd/handgrepstrener-grepstyrker/) - Grepstyrke er essensielt for god hverdagsfunksjon! Å ha en god grepstyrketrener lett tilgjengelig er viktig for å aktive kunne bidra til bedret funksjon i hender og fingre. Fordeler med Denne: Smart Tellefunksjon: Greptreneren kan telle repetisjoner. Bare trykk på knappen for å starte tellingen - og roter på knappen igjen for å nullstille telleren. Innstillbar Motstand: Denne har en knapp hvor man kan stille inn motstanden fra 5-60 kg. På denne måten kan du gradvis øke belastningen ettersom du blir sterkere og sterkere. Dette gjør også at den egner seg for alle i alle aldre. Skaderehabilitering: Greptrenere slik som denne brukes gjerne i rehabiliteringstrening for hender og fingre. Dette inkluderer muskel og ligamentskader, revmatisk artritt, artritt, karpaltunnelsyndrom, tenosynovitt (DeQuervains), triggerfinger og opptrening etter kirurgi. Ergonomisk Design: Ergonomisk og god å holde. Håndtakene er dekket med tilpasset gummi som gir godt grep og støtdemping. Rustfritt stål sørger for at greptreneren tåler mye og holder seg veldig lenge. Egner seg for Alle: Greptreneren er ideell for å forbedre grepstyrke, fingermobilitet og funksjonalitet i håndledd + fingrene. Egner seg godt for alle som vil ha bedre funksjon i hender, håndledd og fingre. Størrelse: 19.8 x 14 x 3.7cm Vekt: 156g Farge: Svart - Ikke La Svekket Grepstyrke Prege Hverdagen Å åpne syltetøylokk, håndarbeid og å løfte ting krever et godt grep. Etterhvert som vi blir eldre er det vanlig at grepstyrken svekkes. Nettopp derfor er det så viktig at man jobber aktivt med å styrke grepet, hendene og fingrene. Å trene grepstyrke 2-3 ganger i uken er gjerne nok for å styrke grepet og forbedre funksjon i fingrene og hendene. Alle har godt av å trene grepstyrke, og vi anbefaler dette på det varmeste for å unngå og forebygge smerter i hendene og fingrene. Men særlig viktig er det nok for de med revmatisk artritt, artrose og karpaltunnelsyndrom.
- [Nakkehengekøye (med døroppheng)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/nakke-og-skulder/nakkehengekoye-med-doroppheng/) - En nakkehengekøye er betegnelsen på en nakkestøtte som kan gi avlastning og tilpasset tøying. Denne nakkehengekøyen kommer med døroppheng som kan festes til enhver dør. Som gjør at den praktisk talt kan brukes hvor som helst. Vanligvis brukes den i cirka 10 minutter daglig, og mange melder om at de føler at det hjelper mot blant annet: Muskelspenninger i Nakken Nakkesmerter Stive Nakkeledd Stressnakke Egner seg altså aller best for deg som ser etter et tiltak for å redusere muskulære spenninger i nakken og nakkeovergangen. Pakken inneholder: Nakkestøtte 2 stk remmer Elastisk strikk Karabinkrok Reiseveske Hvordan brukes den? Fest døropphenget over en hvilken som helst dør. Sørg for at du alltid trekker i nakkestøtten for å sjekke at døropphenget henger ordentlig i før du tar den i bruk. For ekstra sikkerhetshensyn kan man også legge en myk pute under området ved nakkestøtten. I starten tilrådes det at man ikke bruker den over 5 minutter de første par gangene, da nakken må bli vant til den.
- [Digitalt hånddynamometer / grepstyrketester (120kg)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/undersokelse/handdynamometer/digitalt-handdynamometer-grepstyrketester-120kg/) - Digitalt hånddynamometer / grepstyrketester (120kg) Et digitalt hånddynamometer er et klinisk undersøkelsesverktøy for å teste grepstyrke. Slike brukes regelmessig av fysioterapeuter, leger, kiropraktorer, naprapater og osteopater for å kartlegge utvikling av grepstyrke hos sine pasienter. Studier har vist at redusert grepstyrke kan få betydelige negative konsekvenser for hverdag og fritid. Ved nerveirritasjon eller nakkeprolaps i nakken kan vi få redusert grepstyrke grunnet manglende nervesignaler. Ved å undersøke grepstyrken ved førstegangskonsultasjonen, og deretter måle senere i behandlingsforløpet, kan klinikeren vise pasienten håndfast forbedring - som igjen antyder at behandling og rehabiliteringen fungerer. - Kan vise og dokumentere konkret utvikling Dette gjelder også ved andre former av nerveirritasjon/avklemming, slik som karpaltunnelsyndrom, skulderavklemming og TOS syndrom. I tillegg egner det seg godt for å teste styrke ved håndartrose og revmatiske diagnoser. "Dette er et glimrende digitalt klinisk undersøkelsesverktøy for terapeuter som ønsker å vise til konkrete forbedringer for pasienter som plages med redusert grepstyrke" Måler: 0-120 kilo Skjerm: Digital LCD Strøm: Oppladbar (USB) eller 2x AA batterier Farge: Svart For: Klinikere og privatpersoner
- [Sett med yoga-skumrulle og 2x massasjeballer (med reisebag)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/trening-og-fritid/massasje-og-triggerpunktbehandling/sett-med-yoga-skumrulle-og-2x-massasjeballer-med-reisebag/) - Sett med yoga-skumrulle og 2x massasjeballer Dette er et praktisk sett bestående av både en skumrulle og to massasjeballer. Settet utgjør et godt egenbehandlingsverktøy for deg som ønsker å aktivt ta tak i egne muskelsmerter og plager. Muskelknuter og muskelspenninger er forkortede og smertesensitive muskelfibre. Disse kan bygge seg opp over lengre tid, og føre til redusert sirkulasjon og smertesignaler. - En god verktøykasse mot anspente og ømme muskler Skumruller og massasjeballer er former for egenbehandling som kan bidra til å løse opp i slike spenninger og muskulære smerter. En skumrulle egner seg bedre for visse områder - og massasjeballer er bedre for å jobbe dypt inn i vonde muskelknuter. Kan brukes mot: Nakkespenninger Muskelsmerter og myalgier Stramme leggmuskler Vondt under fotbladene Triggerpunkter og muskelknuter Ryggsmerter Sett: 1x skumrulle og 2x massasjeballer Størrelse - skumrulle: 33 cm (L) og 14 cm (B) Størrelse - massasjeballer: 1) 8 cm (diameter) 2) 16 cm lengde og 8 cm i diameter (peanøtt-formet) Farge: Svart Medfølger: Oppbevaringspose / reisebag
- [Justerbar droppfot-støtte](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/fot-og-ankel/droppfot-stotteprodukter/justerbar-droppfot-stotte/) - En justerbar droppfot-støtte som stabiliserer og støtter foten. Droppfotstøtten gir en forbedret fot og ankelstilling for personer rammet av droppfot.
- [Yogablokk (23x15x7,5cm)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/trening-og-fritid/yogablokker/yogablokk-23x15x75cm/) - Yogablokk (23 x 15 x 7,5 cm) [Flere vargevarianter] En yogablokk legger til rette for korrekt utførelse av mer avanserte yogaposisjoner. I tillegg kan den hjelpe deg med å forhindre overstrekk og overbelastning. Et yndet treningsverktøy for yoga-entusiasten. Yogablokker er et av de mest populære hjelpemidlene innenfor yoga. Å bruke yogablokker kan hjelpe deg med å føle deg mer komfortabel når du gjør ulike yoga-stillinger og bidra til at du også klarer mer avanserte posisjoner. Material: EVA skumgummi Antall: 1 Størrelse: 23 x 15 x 7,5 cm Farge: Blå eller rosa Tips: Mange kombinerer også gjerne yogastillinger med bruk av yoga-massasjeballer (kork) og yogastrikker.
- [Fibromyalgi og Fatigue (eBok)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/eboker/fibromyalgi-og-fatigue-ebok/) - Her kan du lese mer om eller bestille den digitale eBoken 'Fibromyalgi og Fatigue' av Alexander Andorff. Boken er også tilgjengelig i fysisk format.
- [Ortopedisk Støtteskinne for Hånd og Håndledd](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/stotte-og-kompresjon/stotteprodukter/ortopedisk-stotteskinne-for-hand-og-handledd/) - Ortopedisk Støtteskinne for Hånd og Håndledd (Mot Senebetennelse, Karpaltunnelsyndrom og Artritt) Ortopediske støtteskinner kan bidra til å avlaste håndleddet og gi det sårt tiltrengt restitusjon og hvile. I tillegg vil det kunne gi stabilitet og fungere skadeforebyggende. Man bruker en ortopedisk støtteskinne når man ønsker å avlaste og gi stabilitet til et overbelastet område - i dette tilfellet håndleddet, hånden og deler av underarmen. Ved å bruke støtteskinnen gir man området mulighet til å tilhele seg selv. Man sover med den på - og takket være stroppene kan man stille den inn til ønsket styrke og stabilitet. Ortopedisk håndleddsstøtte egner seg for deg med: Artrose og Artritt DeQuervains Tenosynovitt Guyonstunnelsyndrom Håndleddssmerter Karpaltunnelsyndrom Senekjedebetennelse og Senebetennelse Seneskader og Muskelskader Tommelsmerter Triggerfinger og Triggertommel Som du ser av ovenstående liste kan den ortopediske støtteskinnen fungere positivt på flere forskjellige typer av skader og diagnoser. Støtten, med innebygd høykvalitets aluminiumsplate, er også praktisk og gir deg støtte i hverdagslige situasjoner. Vi anbefaler kombinasjon med håndgreptrener og ergonomiske kompresjonshansker for optimale resultater. Fullt justerbar (se produktbilde) Som du ser av bildet ovenfor er støtteskinnen enkel å ta på – og fullt justerbar. Det vil naturligvis være en viss tilvenningsperiode, men dette er helt normalt. De første gangene man bruker den kan det derfor være lurt å ikke stramme den for hardt – slik at du får blitt vant til bruken av den. Størrelse: S, M eller L (se produktbilde for størrelseguide) - venstre eller høyresidig skinne. S=13-15 cm (diameter i håndleddet) M=15-17.5 cm L=17.5 - 20.5 cm Antall: 1 stk ortopedisk støtteskinne Farge: Svart Kilder og Forskning: 1. Goel et al, 2015. De Quervain’s tenosynovitis: a review of the rehabilitative options. Hand (N Y). 2015 Mar; 10(1): 1–5.
- [Håndholdt Massasjerulle (naturlig tre)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/trening-og-fritid/massasje-og-triggerpunktbehandling/handholdt-massasjerulle-naturlig-tre/) - Håndholdt Massasjerulle (naturlig tre) En handy og liten massasjerulle i naturlig tre som kan brukes mot ømme og anspente muskler. Størrelsen, 15 x 8 cm, gjør at massasjeapparatet er enkelt å holde og bruke. Rullen består av naturlig tre og har 3 ruglete massasjepunkter på enden. Disse rulles inn mot de anspente og vonde musklene, for å stimulere økt blodsirkulasjon og gi smertelindring. Fordeler: Lett å bruke Kan lindre ømme muskler Fin for deg med muskelspenninger i nakke og rygg Kan brukes på seg selv Antall: 1 stk Størrelse: 15 x 8 cm
- [Elastisk Treningsbånd (100 cm)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/trening-og-fritid/treningsstrikker/cando-treningsband-beige-120cms/) - Elastiske treningsbånd er ypperlig for deg som ønsker å trene på en effektiv og skånsom måte. Det å trene med treningsbånd / treningsstrikker kan hjelpe deg med å forhindre treningsskader, samt at det kan være en glimrende måte å trene mer effektivt på. Det er fordi at det å trene med strikk er med på å isolere muskulaturen du trener, og dermed kan du oppnå treningsfordeler i i form av en bedret treningsøkt. Å trene med strikker er gjerne assosiert med mindre risiko enn å trene med store manualer og vekter også. Disse treningsbåndene kommer i forskjellige farger – som symboliserer forskjellig motstand. Alle er 100 cm lange, og egner seg for trening av stort sett hele kroppen – inkludert hofter, skuldre og knær. Tilpasset trening: Har du mye smerter? Kanskje er du rammet av revmatisme? Hvis du tar deg selv i å sky unna trening fordi motstanden er for tung, og at du nærmest alltid får vondt – da er den beige (ekstra lett) strikkvarianten for deg. Etterhvert som at du kjenner at det går lettere med treningen, så kan du gå over til gul (lett) strikkvariant. Mange revmatikere sverger til det å trene med strikk, nettopp fordi at de føler at det er en god og trykk måte å trene på. Trykk på knappen nedenfor for å velge hvilken variant du ønsker:
- [Halskjede med lilla hjerte (støttesymbol for personer med usynlig sykdom)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/fibromyalgi-og-kroniske-smerter-stotteerklaeringer/halskjede-med-lilla-hjerte-stottesymbol-for-personer-med-usynlig-sykdom/) - Halskjede med lilla hjerte (støttesymbol for personer med usynlig sykdom) Et absolutt nydelig halskjede med et vakkert lilla hjerte av naturstein (Amethyst-quartz). Dette lilla hjertet er et symbol som viser støtte ovenfor personer med fibromyalgi og usynlig sykdom. Husk at symboler som dette kan ha stor kraft når vi står sammen. Vi minner om at det er Fibromyalgia Awareness Month i hele mai, og 12.mai er det Fibromyalgia Awareness Day. På disse dagene er det spesielt viktig å vise støtte ovenfor likeverd, respekt og samhold. Material: Metall (kjede). Hjertet er laget med vakker, slipt Amethyst-quartz (naturlig stein). Funksjon: Halskjede som støttemarkering for økt bevissthet rundt fibromyalgi og usynlig sykdom Tips: Det kan hende at du også vil like vårt vakre fibromyalgi-armbånd eller den lilla sommerfugl-pinen.
- [Lilla Hjerter - en roman (eBok)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/eboker/lilla-hjerter-en-roman-ebok/) - Lilla Hjerter - en roman (eBok) skrevet av Alexander Andorff "En bok for deg som kjemper kamper ingen ser." Lilla hjerter er en nær og ettertenksom roman om å leve med en kropp som setter usynlige grenser. Boken er skrevet av Alexander Andorff, som i arbeidet med romanen har intervjuet en rekke mennesker som lever med fibromyalgi, fatigue og usynlig sykdom. Deres sterke erfaringer ligger som et stille bakteppe gjennom hele fortellingen. Gjennom Ingrid følger vi et liv der tempoet må justeres, relasjoner må romme mer enn ord, og håp får en annen form enn løfter om bedring. Dette er en bok om verdighet, tilhørighet og det å bli værende... også når livet endrer form. Et stille; "Jeg ser deg". Forfatter: Alexander Andorff Sider: 121 Format: E-bok (du mottar ePub og PDF-fil på eposten din) Passer for alle som vil forstå mer om usynlig sykdom, og hvordan den påvirker liv og relasjoner.
- [60 fakta om fibromyalgi (eBok)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/eboker/60-fakta-om-fibromyalgi-ebok/) - 60 fakta om fibromyalgi (eBok) av Alexander Andorff Hei! Fibromyalgi er en diagnose det hersker mye uvitenhet og misforståelser rundt – og nettopp derfor følte jeg et sterkt behov for å skrive denne boken. "Som det står på omslaget, er dette en kunnskapsbasert bok som sikter på å rydde opp i mytene og gi fakta en tydelig stemme. Det er en 72-sider lang bok som det ligger mye arbeid i - for hver enkelt fakta er nettopp det; evidensbasert. Og da kan dere nok forstå at det ligger hundrevis av timer med research bak denne boken (pluss over 15 år i klinisk praksis). Fibromyalgi omtales ofte som et av verdens mest komplekse smertesyndromer, og det fortjener en seriøs, faglig forankret fremstilling. Jeg håper inderlig at dette er noe du vil sette pris på og som kan løse opp i misforståelser om fibromyalgi!" Du får altså en eBok i form av PDF når du kjøper denne , som du deretter kan lese på telefonen din, iPaden eller PCen. Du kan eventuelt også printe den ut hvis du ønsker det. Jeg oppfordrer også at pårørende, venner og familie tar seg tid til å lese gjennom den. Økt forståelse kan virkelig utgjøre en stor forskjell. OBS: Boken finnes også i fysisk utgave hvis du ønsker det og jeg minner også om publikasjonen 'Fibromyalgi og Bindevevets Gåte' som også kan være aktuell. Mange kjøper de sammen - slik at man sparer frakt. Skepsis og negative fordommer Gang på gang har jeg sett hvordan disse menneskene blir møtt med skepsis, fordommer og mangel på forståelse. Det gjør oppriktig vondt. For bak hvert blikk, hver stille tåre og hvert forsiktige smil skjuler det seg en kamp de færreste virkelig forstår. Og det gjør meg både sint og opprørt. "Derfor har jeg lovet meg selv én ting: Jeg skal aldri slutte å kjempe for rettferdighet, verdighet og en bedre hverdag for alle som lever med dette kroniske smertesyndromet. Dette er ikke bare et løfte – det er en hjertesak." Er du med?
- [Fibromyalgi og Bindevevets Gåte (eBok)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/eboker/fibromyalgi-og-bindevevets-gate-ebok/) - Her kan du lese mer om eller bestille den digitale eBoken 'Fibromyalgi og Bindevevets Gåte' av Alexander Andorff. Boken er også tilgjengelig i fysisk format.
- [Ergonomisk hodepute med moderne minneskum](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/nakke-og-skulder/hodepute/ergonomisk-hodepute-med-moderne-minneskum/) - Ergonomisk hodepute med moderne minneskum En behagelig og ergonomisk hodepute som gir optimal støtte og komfort for nakke og skuldre. Puten inneholder innovativ og moderne minneskum som tilpasser seg nakkens kurvatur og muskler. En god hodepute kan være en av dine beste investeringer i egen helse. Søvnen er nemlig utrolig viktig for både fysisk og psykisk velvære - og en god natts søvn gjør godt for muskler, ledd og energinivåene våre. Denne hodeputen har en spesielt utviklet passform som gir deg en god og ergonomisk riktig sovestilling. Materiale: Bomull og polyester Farge: Hvit og mørkeblå Fyll: Moderne minneskum Størrelse: 59 x 31 x 11 cm
- [Oppblåsbar Nakkestrekker](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/trening-og-fritid/massasje-og-triggerpunktbehandling/oppblasbart-nakketraksjonsapparat/) - Oppblåsbar Nakkestrekker Plages du med nakkesmerter og stiv nakke? Da kan en oppblåsbar nakkestrekker være noe for deg. Tanken bak produktet er å gi en skånsom strekk for nakkens muskler og ledd. Luftsystemet gjør at du selv, enkelt og greit, kan regulere tøyingen for nakken din.
- [Massasjeapparat for hodebunnen (til bruk i dusjen)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/skjonnhet-velvaere/har-og-hodebunn/massasjeapparat-for-hodebunnen-til-bruk-i-dusjen/) - Massasjeapparat for hodebunnen (til bruk i dusjen) Massasjeapparat for hodebunnen og skalpen. Dette smarte apparatet fungerer på flere måter, og lar deg blant annet massere inn shampoo og balsam helt ned i hodebunnen på en god og behagelig måte. Apparatet har flere myke og fyldige silikonbørstestrå som hjelper deg med å stimulere blodsirkulasjon til hodebunnen. I tillegg vil denne avslappende massasjen kunne bidra til å redusere stress og få deg til å slappe av. Farge: Lilla Material: Silikon Bruksområder: Massasje av hodebunn og hode (primært sett i dusjen). Hjelper deg med å jobbe inn shampoo / balsam dypt inn i håret.
- [Ortopedisk Nattskinne mot Plantar Fasciit og Akillesproblemer (Deluxe)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/stotte-og-kompresjon/stotteprodukter/leggstotter/nattskinne-mot-plantar-fasciit-og-akillesproblemer-deluxe-str-40-43/) - En nattskinne er et ortopedisk hjelpemiddel for deg som lider av langvarig plantar fasciit (smerter under foten og framkant av hælbenet) og / eller akilles tendinopatier (seneskader og senebetennelser). Den kan også være nyttig for de som plages leggkramper om natten. Hvordan fungerer den? Skinnen fungerer slik at den holder foten i en avlåst stilling med tærne pekende oppover. Denne posisjonen gir en konstant, lett strekk mot plantar fascia'en under foten, akillessenen og leggmuskulaturen. Man kan bruke nattskinnen hver natt - og ofte kan de kan gi symptomlindring mot denne type problematikk. Hvilken størrelse bør jeg velge? Du velger utifra egen skostørrelse. Støvelen har en rekke tilpasningsmuligheter og justerbare stropper. S (Small) = 37-39 M (Medium) = 40-42 L (Large) = 43-46 Alternativ Versjon Dersom deluxe-utgaven er utsolgt kan vi varmt anbefale denne justerbare natteskinnen som egner seg godt mot plager i fot, legg og akilles.
- [27 fakta om fibromyalgi (eBok)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/eboker/27-fakta-om-fibromyalgi-ebok/) - OBS: Det har i nyere tid kommet en betydelig bedre utgave av denne e-boken kalt "60 fakta om fibromyalgi " (som finnes i både e-bok og fysisk format). Vi ber deg heller vurdere å kjøpe den istedenfor denne versjonen. Se lenke her. I tillegg kan du også ha nytte å kjenne til boken "Fibromyalgi og Bindevevets Gåte" (som også finnes i e-bok + fysisk format. Den kan du finne via lenken her. 27 fakta om fibromyalgi (eBok) av Alexander Andorff Hei! Det hersker så mye uvitenhet og misforståelser om fibromyalgi at jeg bare måtte få skrevet en bok og få gitt faktaene litt plass. Som det står på coveret er dette en kunnskapsbasert bok som ønsker å bryte ned myter og misforståelser om det som kanskje er verdens mest kompliserte smertesyndrom. Jeg håper inderlig at dette er noe du vil sette pris på og som kan løse opp i misforståelser om fibromyalgi! Du får altså en eBok i form av PDF når du kjøper denne , som du deretter kan lese på telefonen din, iPaden eller PCen. Du kan eventuelt også printe den ut hvis du ønsker det. Jeg oppfordrer også at pårørende, venner og familie tar seg tid til å lese gjennom den. Jeg kommer til å lage en betydelig større utgave (100 fakta om fibromyalgi) dersom denne blir tatt godt i mot!
- [Den lilla smertedagboken 2025 (eBok)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/eboker/den-lilla-smertedagboken-2025-ebok/) - OBS: Denne dekker perioden 01.01-31.12.2025. Og er derfor "utgått på dato" Vi ber deg heller vurdere å lære mer om smerter og symptomer via "60 fakta om fibromyalgi " (som finnes i både e-bok og fysisk format). Se lenke her. I tillegg kan du også ha god nytte å kjenne til boken "Fibromyalgi og Bindevevets Gåte" (som også finnes i e-bok + fysisk format. Den kan du finner via lenken her. Den lilla smertedagboken 2025 (eBok)Dette er et kartleggingsverktøy for personer med fibromyalgi utviklet av Alexander Andorff. Smertedagboken inneholder oppføringer for hele årets 52 uker og 365 dager, og gjør det enkelt å føre opp utvikling av egne symptomer og smerter ved bruk av anerkjente FIQ (fibromyalgi impact questionnaire). "Gjennom mitt yrke har jeg sett hvor viktig det er for personer med fibromyalgi og kroniske smerter å ha et godt verktøy for kartlegging. Både for å kunne vise til utvikling ovenfor helsepersonell og fastlege, men også for å holde rede på egen utvikling. Det vil f.eks. gjøre det enklere for deg å se om det er visse behandlinger, medikamenter eller øvelser, som fungerer bedre for deg enn andre." - Alexander Andorff Jeg håper inderlig at dette er noe som du vil ha nytte av, og sette pris på. Du får altså en eBok i form av PDF når du kjøper denne smertedagboken, så kan du enkelt printe den ut (dobbeltsidig er anbefalt), og deretter føre inn verdier etter hvert som dagene utfolder seg. Du kan også lese på telefonen din, iPaden eller PCen.
- [Sett med 2x yoga muskelknuteballer (kork)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/trening-og-fritid/massasje-og-triggerpunktbehandling/sett-med-2x-yoga-muskelknuteballer-kork/) - Sett med 2x yoga muskelknuteballer (naturlig kork) Muskelknuter er definert som anspente og sammentrukne muskelfibre. Studier har vist at strukturendringen, blant annet, fører til redusert blodsirkulasjon og reparasjonsevne. Nettopp derfor er det mange som bruker muskelknuteballer av naturlig kork, slik som disse, for å aktivt jobbe inn og løse opp i slike muskelknuter. Stress og tidsklemma kan gjøre at vi ikke alltid har tid til å ta vare på våre egne muskler og ledd - og dermed blir de ømme og vonde. Ved å legge inn litt egentid hvor man bruker disse massasjeballene inn mot anspente muskler kan man aktivt motvirke dette. - Massasjeballer i kombinasjon med yoga og uttøyning Hvorfor ikke kombinere aktiv bearbeiding av stramme muskler med tøying? Du bruker da massasjeballen inn mot anspente områder samtidig som at du holder en tøyestilling - eller kanskje samtidig som at du fokuserer på dype pusteteknikker. En annen bruksmetode er at du aktivt trykker og ruller massasjeballen mot stramme muskelknuter (cirka 1 minutt pr område). Egner seg særlig ved Nakkespenninger Muskelknuter i rygg og skulderregion Stramme leggmuskler Vondt i føttene Myalgier Størrelse: (2 stk) 6,5 cm og 10 cm (diameter) Virkeområde: Mot muskelknuter og anspente muskler Materiale: Naturlig kork Medfølger: Oppbevaringspose
- [Smertelindrende Hodepine- og Migrenemaske](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/smertelindring/kuldebehandling/smertelindrende-hodepine-og-migrenemaske/) - Denne masken er umåtelig populær blant de som er regelmessig rammet av hodepine og migrene. Masken kan både kjøles i fryseren for å gi lindring mot migreneanfall, men kan også varmes opp i varmt vann for å øke blodsirkulasjonen rundt øynene - som kan bidra til å redusere tørre øyne, hovne øyne og 'mørke sirkler' under øynene. En av våre toppselgere innen lindring av hodepine og migrene, samt de som ønsker å hvile øynene grunnet mye PC bruk og jobbing. FORDELER ONE SIZE: En størrelse passer til alle BRUKERVENNLIG: Hypoallergenisk og duftfri - slik at du kan bruke den daglig. Passer både til barn og voksne - og egner seg også for de som vil gi øynene og utseendet et 'boost'.
- [Nesepuster-apparat (anti-snorke funksjon)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/skjonnhet-velvaere/sovnhygiene/nesepuster-apparat-anti-snorke-funksjon/) - Nesepuster-apparat (anti-snorke funksjon) Nesepusting er svært populært om dagen. Blant annet fordi tidligere studier har vist til forbedret livskvalitet for personer som puster mer med nesen om natten.¹ Dette nesepuster-apparatet egner seg godt for deg som synes at apparater som dekker nese og munn er for ubehagelige - og gjør at du ikke får sove. Snorking kan sette ethvert forhold på prøve. Ikke bare vil slik pusting på natten føre til redusert søvnkvalitet for personen selv, men kan også være til skikkelig irritasjon for sengepartneren. Dette nesepuster-apparatet er enkelt og behagelig å ta på seg, og bidrar til en bedret posisjon for nedre delen av kjeven når du sover, som holder luftveiene åpne og forhindrer snorking. Mange melder om god og positiv effekt på både søvnkvalitet og livskvalitet - blant annet at de føler seg mer uthvilte på morgenen. Mulige positive effekter Holder luftveiene åpne Promoterer nesepusting Forhindrer snorking Våkner mer uthvilt Forhindrer tørre slimhinner i munnen Mindre oppvåkning på natten Forbedret søvnkvalitet (for deg og din partner) Bedre livskvalitet Materiale: Avansert, lettvekts OEM neopren (mykt, elastisk og pustende - slik at det ikke blir noe ubehag ved bruk) Farge: Svart Størrelse: One size (du stiller enkelt inn selv med borrelåsene)
- [Alexander Andorff - I en Ørken av Smerte (mp3)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/fibromyalgi-og-kroniske-smerter-stotteerklaeringer/musikk/alexander-andorff-i-en-orken-av-smerter-mp3/) - Alexander Andorff ft. Maiken - I en Ørken av Smerter (mp3) Her kan du laste ned mp3-versjonen av sangen "I en ørken av smerter" laget og produsert av Alexander Andorff. Dette er altså en musikkfil. Du får altså en fil som mp3 når du kjøper denne som du deretter kan lagre på telefonen din, iPaden eller PCen. Filen er umiddelbart klar for nedlasting etter kjøp. Du mottar: En .mp3 fil som du kan føre over i dine egne musikkspillere (eksempelvis kan du legge den inn i en offline-spilleliste på Spotify) En låt som er ment som en støtte-erklæring til alle som lider av usynlig sykdom, revmatisme og kroniske smerter "Låten ble til som et produkt av mitt arbeid opp mot bedre allmennkunnskap og mer rettferdige forhold for disse pasientgruppene. Og da tenkte jeg rett og slett at jeg kunne nå enda flere hvis vi utvidet horisonten vår."
- [Alexander Andorff ft Maiken - Gått meg vill (i en skog av smerte) (mp3)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/fibromyalgi-og-kroniske-smerter-stotteerklaeringer/musikk/alexander-andorff-ft-maiken-gatt-meg-vill-i-en-skog-av-smerte-mp3/) - Alexander Andorff ft Maiken - Gått meg vill (i en skog av smerte) (mp3) Her kan du laste ned mp3-versjonen av sangen "Gått meg vill (i en skog av smerte)" laget av Alexander Andorff. Dette er altså en musikkfil. Du får altså en fil som mp3-format når du kjøper denne som du deretter kan lagre på telefonen din, iPaden eller PCen. Filen er umiddelbart klar for nedlasting etter kjøp. Du mottar: En .mp3 fil som du kan føre over i dine egne musikkspillere (eksempelvis kan du legge den inn i en offline-spilleliste på Spotify) Her er et utdrag fra teksten i låten: Jeg har gått meg vill her inne, en labyrint av minner og sinne. Trærne gråter og tærer, de vet hva jeg bærer. En skog av smerte, dypt i mitt hjerte." En låt som er ment som en støtte-erklæring til alle som lider av usynlig sykdom, revmatisme og kroniske smerter "Denne låten omhandler den nedstemtheten, frustrasjonen og sorgen mange kan føle av å måtte bære på kroniske, usynlige sykdommer, smerter og traumer."
- [Håndholdt Massasjeapparat](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/trening-og-fritid/massasje-og-triggerpunktbehandling/handholdt-massasjeapparat/) - Håndholdt Massasjeapparat Et håndholdt triggerpunkt og massasjeapparat er noe de aller fleste har godt av. Bruk det til egenmassasje eller til å massere noen du er glad i. Apparatet består av fire kuler som kan trykkes ned mot muskelknuter og anspente områder. Fysikalske fordeler Ved å bruke massasjeapparatet kan du blant annet bidra til flere fysikalske fordeler - slik som å: Desensitivisering av smertefullt bløtvev Massere for å redusere stress og anspenthet Løse opp i vonde og stramme muskler Stimulere blodsirkulasjon Egner seg veldig godt til bruk på: "Høye skuldre" (anspent muskulatur i nakkeovergangen og over skuldrene) Korsryggssmerter (lumbago) Lår og leggsmerter Myalgier i hele kroppen Stramme nakkemuskler Vonde hofter Mange føler at de har best effekt av å bruke det håndholdte massasjeapparatet daglig i cirka 10-15 minutter mot smerteområdene som du plages med. Dette kan hjelpe deg med å forebygge og lindre muskelplager. Bruk gjerne en lotion eller lignende for å ikke irritere huden. Farge: Grønn, blå eller rosa (vi gjør oppmerksom på at alle produktene er like uavhengig av farge - kom gjerne med ønske på farge ved bestilling, så skal vi forsøke å etterkomme dette så godt som mulig avhengig av vårt lager)
- [Alandor - Vingeslag fra en Lilla Sommerfugl (mp3)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/fibromyalgi-og-kroniske-smerter-stotteerklaeringer/musikk/alexander-andorff-vingeslag-fra-en-lilla-sommerfugl-mp3/) - Alandor ft. Maiken - "Vingeslag fra en Lilla Sommerfugl" (mp3) Her kan du laste ned mp3-versjonen av sangen "Vingeslag fra en Lilla Sommerfugl" laget av Alexander Andorff. Dette er altså en musikkfil. Du får altså en fil som mp3-format når du kjøper denne som du deretter kan lagre på telefonen din, iPaden eller PCen. Filen er umiddelbart klar for nedlasting etter kjøp. Du mottar: En .mp3 fil som du kan føre over i dine egne musikkspillere (eksempelvis kan du legge den inn i en offline-spilleliste på Spotify) Her er et utdrag fra teksten i låten (scroll helt ned på siden her hvis du vil se musikkvideoen): "Vingeslag fra en lilla sommerfugl, så fri, svevende over enger, et blått og gult broderi. Lilla drømmer flyr, der friheten vinner frem, i en verden hvor oransje bøller visner hen." En låt som er ment som en støtte-erklæring til alle som lider av usynlig sykdom, revmatisme og kroniske smerter "Låten har en sterk symbolikk som mange vil kunne kjenne seg igjen i, og er ment som en ren støtte-erklæring til alle der ute som lever med usynlig sykdom, fatigue, kroniske smerter, fibromyalgi eller revmatiske diagnoser."
- [Alandor - Du ser meg ei (forglemmegei) (mp3)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/fibromyalgi-og-kroniske-smerter-stotteerklaeringer/musikk/alexander-andorff-du-ser-meg-ei-forglemmegei-mp3/) - Alandor ft. Maiken - "Du ser meg ei (forglemmegei)" (mp3) Her kan du laste ned mp3-versjonen av sangen "Du seg meg ei (forglemmegei)" laget av Alexander Andorff. Dette er altså en musikkfil. Du får altså en fil som mp3 når du kjøper denne som du deretter kan lagre på telefonen din, iPaden eller PCen. Filen er umiddelbart klar for nedlasting etter kjøp. Du mottar: En .mp3 fil som du kan føre over i dine egne musikkspillere (eksempelvis kan du legge den inn i en offline-spilleliste på Spotify) Her er et utdrag fra teksten i låten: "Jeg er her, men du ser meg ei, en skygge blant lys, forglemmegei. Mine rop er ekko i fjellsiden, du vet ikke hva jeg bærer på innsiden." En låt som er ment som en støtte-erklæring til alle som lider av usynlig sykdom, revmatisme og kroniske smerter "Låten er laget med faktiske innspill fra personer som har gått - og går - gjennom slike utfordrende prosesser hver dag. Sangen er også ment å reflektere mer av frustrasjonen i en slik situasjon og dette vises i låtens auditoriske bilde."
- [22 fase-spesifikke øvelser mot plantar fasciopati (treningsprogram - PDF)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/eboker/treningsprogrammer/22-fase-spesifikke-ovelser-mot-plantar-fasciopati-treningsprogram-pdf/) - 22 fase-spesifikke øvelser mot plantar fasciopati / plantar fascitt (treningsprogram - PDF) Her viser vi 22 anbefalte tøyeøvelser for deg med plantar fascitt. Formålet med disse 22 øvelsene er å legge til rette for bedre og raskere reparasjon av den skadde og betente plantar fasciaen. Nettopp derfor er øvelsene delt opp i henhold til hvilke fase diagnosen er i. De 4 fasene inkluderer: Akutt fase Tidlig reparasjonsfase Remodelleringsfase Vedlikehold / forebyggingSikt på å gjøre øvelsene 3-4 ganger i uken. Men husk også å tilpasse i henhold til egen skadehistorikk. I PDF-filene vil du også se detaljer i forhold til hvor mange ganger du skal gjøre hver øvelse etc. 22 anbefalte øvelser Her kan du laste ned treningsprogrammet som heter "22 øvelser mot plantar fasciopati / plantar fascitt" som består av 2 oversiktlige PDF-filer. Du får altså et treningsprogram som PDF (delt inn i 1 detaljert utgave og 1 oversiktsutgave) når du kjøper denne, som du deretter kan lagre og lese på telefonen din, iPaden eller PCen. Treningsprogrammet har du til evig tid. Du kan også printe det ut hvis du ønsker det slik at det blir lett å gjøre øvelsene. Du mottar 2 PDFer: En PDF med oversikt over alle de 22 øvelsene (utførelse, repetisjoner og sett) Detaljert PDF som viser 1 øvelse pr side med beskrivelser (slik at det er lettere for deg å få en god oversikt over øvelsene) Kvalitetssikret av autorisert helsepersonell Treningsprogrammet er kvalitetssikret og satt sammen av offentlig autoriserte fysioterapeuter og idrettskiropraktorer fra Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse.
- [Lite håndholdt massasjeapparat / triggerpunktverktøy](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/trening-og-fritid/massasje-og-triggerpunktbehandling/lite-handholdt-massasjeapparat-triggerpunktverktoy/) - Lite og praktisk håndholdt massasjeapparat / triggerpunktverktøy Dette er et praktisk massasjeapparat som kan brukes målrettet inn mot sammentrukkede muskelknuter og muskulære spenninger. Apparatet kan, ved aktiv bruk, bidra til å øke lokal sirkulasjon og løse opp i forkortede muskelfibre. Triggerpunktverktøyet er av en praktisk størrelse som gjør det enkelt å selv jobbe inn mot triggerpunkter (muskelknuter). Triggerpunktbehandling er en kjent massasjeteknikk som har godt dokumentert positiv effekt mot smerter i muskler og bindevev (myofascielle smerter).¹ Denne er praktisk og enkel å ha med seg for daglig bruk. Størrelse - lite håndholdt massasjeapparat: 8 x 7 x 4.2 cm (vi selger også større variant) Farge: Turkis Bruksområder: Myofascielle spenninger og smerter Teknikk: Massasje /myofasciell release / triggerpunktbehandling Kilder og forskning 1. Barbero et al, 2019. Myofascial pain syndrome and trigger points: evaluation and treatment in patients with musculoskeletal pain. Curr Opin Support Palliat Care . 2019 Sep;13(3):270-276.
- [5 øvelser mot slimposebetennelse i sitteknuten (treningsprogram - PDF)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/eboker/treningsprogrammer/5-ovelser-mot-slimposebetennelse-i-sitteknuten-treningsprogram-pdf/) - 5 øvelser mot slimposebetennelse i sitteknuten (treningsprogram - PDF) Her viser vi 5 anbefalte tøyeøvelser for deg med slimposebetennelse i sitteknuten (ischiogluteal bursitt). Formålet med disse 5 øvelsene er å bedre forholdene i setet og hoftene, slik at slimposen kan bli bedre igjen. Sikt på å gjøre øvelsene 3-4 ganger i uken. Men husk også å tilpasse i henhold til egen skadehistorikk. 5 anbefalte øvelser Her kan du laste ned treningsprogrammet som heter "5 øvelser mot slimposebetennelse i sitteknuten" som 2 oversiktlige PDF-filer. Du får altså et treningsprogram som PDF (delt inn i en detaljert utgave og en oversiktsutgave) når du kjøper denne, som du deretter kan lagre og lese på telefonen din, iPaden eller PCen. Treningsprogrammet har du til evig tid. Du kan også printe det ut hvis du ønsker det slik at det blir lett å gjøre øvelsene. Du mottar 2 PDFer: En PDF med oversikt over alle de 5 øvelsene (utførelse, repetisjoner og sett) Detaljert PDF som viser 1 øvelse pr side (slik at det er lettere for deg å få en god oversikt over øvelsene) Kvalitetssikret av autorisert helsepersonell Treningsprogrammet er kvalitetssikret og satt sammen av offentlig autoriserte fysioterapeuter og idrettskiropraktorer fra Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse.
- [5 tøyeøvelser mot vond korsrygg (treningsprogram - PDF)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/eboker/treningsprogrammer/5-toyeovelser-mot-vond-korsrygg-treningsprogram-pdf/) - 5 tøyeøvelser mot vond korsrygg (treningsprogram - PDF) Her viser vi 5 anbefalte tøyeøvelser for deg med vond korsrygg. Formålet med disse 5 øvelsene er å gjøre ryggen din mer bevegelig og å lindre smerter. Sikt på å gjøre øvelsene 3-4 ganger i uken. Men husk også å tilpasse i henhold til egen skadehistorikk. 5 anbefalte øvelser Her kan du laste ned treningsprogrammet som heter "5 tøyeøvelser mot vond korsrygg" som en oversiktlig PDF. Du får altså et treningsprogram som PDF når du kjøper denne, som du deretter kan lagre og lese på telefonen din, iPaden eller PCen. Treningsprogrammet har du til evig tid. Du kan også printe det ut hvis du ønsker det slik at det blir lett å gjøre øvelsene. Du mottar 2 PDFer: En PDF med oversikt over alle de 5 øvelsene (utførelse, repetisjoner og sett) Detaljert PDF som viser 1 øvelse pr side (slik at det er lettere for deg å få en god oversikt over øvelsene) Kvalitetssikret av autorisert helsepersonell Treningsprogrammet er kvalitetssikret og satt sammen av offentlig autoriserte fysioterapeuter og idrettskiropraktorer fra Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse.
- [6 trygge øvelser mot knesmerter (treningsprogram - PDF)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/eboker/treningsprogrammer/6-trygge-ovelser-mot-knesmerter-treningsprogram-pdf/) - 6 trygge øvelser mot knesmerter (treningsprogram - PDF) Her viser vi 6 anbefalte og skånsomme øvelser for deg med knesmerter. Formålet med disse 6 øvelsene er å gjøre kneet ditt friskere igjen. Sikt på å gjøre øvelsene 3-4 ganger i uken. Men husk også å tilpasse i henhold til egen skadehistorikk. 6 anbefalte øvelser Her kan du laste ned treningsprogrammet som heter "6 trygge øvelser mot knesmerter" som en oversiktlig PDF. Du får altså et treningsprogram som PDF når du kjøper denne, som du deretter kan lagre og lese på telefonen din, iPaden eller PCen. Treningsprogrammet har du til evig tid. Du kan også printe det ut hvis du ønsker det slik at det blir lett å gjøre øvelsene. Du mottar 2 PDFer: En PDF med oversikt over alle de 6 øvelsene (utførelse, repetisjoner og sett) Detaljert PDF som viser 1 øvelse pr side (slik at det er lettere for deg å få en god oversikt over øvelsene) Kvalitetssikret av autorisert helsepersonell Treningsprogrammet er kvalitetssikret og satt sammen av offentlig autoriserte fysioterapeuter og idrettskiropraktorer fra Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse.
- [7 øvelser mot subakromial bursitt (treningsprogram - PDF)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/eboker/treningsprogrammer/7-ovelser-mot-subakromial-bursitt-treningsprogram-pdf/) - 7 øvelser mot subakromial bursitt (treningsprogram - PDF) Her viser vi 7 anbefalte øvelser for deg med subakromial bursitt (slimposebetennelse i skulderen). Formålet med disse 7 øvelsene er å gjøre skulderen din sterkere og friskere igjen. Det er 3 nøkkelfaktorer vi ønsker å forbedre: Sirkulasjon og lymfatisk aktivitet Leddmobilitet og plassforhold Fleksibilitet i bløtvev og senevev Sikt på å gjøre øvelsene 3 ganger i uken. 7 anbefalte øvelser Her kan du laste ned treningsprogrammet som heter "7 øvelser mot subakromial bursitt" som en oversiktlig PDF. Du får altså et treningsprogram som PDF når du kjøper denne, som du deretter kan lagre og lese på telefonen din, iPaden eller PCen. Treningsprogrammet har du til evig tid. Du kan også printe det ut hvis du ønsker det slik at det blir lett å gjøre øvelsene. Du mottar 2 PDFer: En PDF med oversikt over alle de 7 øvelsene (utførelse, repetisjoner og sett) Detaljert PDF som viser 1 øvelse pr side (slik at det er lettere for deg å få en god oversikt over øvelsene) Kvalitetssikret av autorisert helsepersonell Treningsprogrammet er kvalitetssikret og satt sammen av offentlig autoriserte fysioterapeuter og idrettskiropraktorer fra Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse.
- [De Usynlige - Den Lilla EPen](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/fibromyalgi-og-kroniske-smerter-stotteerklaeringer/musikk/de-usynlige-den-lilla-epen/) - De Usynlige - Den Lilla EPen Her kan du laste ned EPen "De Usynlige", altså et mindre album med 6 låter som er laget spesielt som støtte for personer med usynlig sykdom og kroniske plager. Dette er altså et musikkalbum som inneholder følgende låter: 1. Usynlig Styrke 2. Lilla Vingeslag 3. Forglemmegei 4. Ørken av Smerte 5. Sterkere Sammen 6. Gått meg Vill (i en Skog av Smerte) Husk også at du finner alle musikkvideoene til disse på Youtube-kanalen vår. Du får altså 6 filer som mp3 når du kjøper denne som du deretter kan lagre og legge inn i ønsket musikkspiller (slik som Spotify eller Tidal). Filene er umiddelbart klar for nedlasting etter kjøp. Du mottar: 6 sangfiler som du kan spille av hvor du vil og føre over i dine egne musikkspillere (eksempelvis kan du legge den inn i en spilleliste på Spotify)
- [7 øvelser mot piriformis syndrom (treningsprogram - PDF)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/eboker/treningsprogrammer/7-ovelser-mot-piriformis-syndrom-treningsprogram-pdf/) - 7 øvelser mot piriformis syndrom (treningsprogram - PDF) Piriformis syndrom innebærer at musculus piriformis blir for anspent og klemmer mot isjiasnerven. Her kan du laste ned treningsprogrammet som heter "7 øvelser mot piriformis syndrom" som oversiktlig PDF. Du får altså et treningsprogram som PDF når du kjøper denne , som du deretter kan lese på telefonen din, iPaden eller PCen. Du kan eventuelt også printe det ut hvis du ønsker det slik at det blir enda lettere og oversiktlig å gjøre øvelsene. Du mottar 2 PDFer: En PDF med oversikt over alle de 7 øvelsene (utførelse, repetisjoner og sett) Detaljert PDF som viser 1 øvelse pr side (slik at det er lettere for deg å få en god oversikt over øvelsene) Kvalitetssikret av autorisert helsepersonell Treningsprogrammet er kvalitetssikret og satt sammen av offentlig autoriserte fysioterapeuter og idrettskiropraktorer fra Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse.
- [6 trygge øvelser ved prolaps i korsryggen (treningsprogram - PDF)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/eboker/treningsprogrammer/6-trygge-ovelser-ved-prolaps-i-korsryggen-treningsprogram-pdf/) - 6 trygge øvelser ved prolaps i korsryggen (treningsprogram - PDF) Det er viktig å stimulere reparasjon og sirkulasjon ved tilpassede øvelser dersom man er rammet av et skiveprolaps i korsryggen. Her kan du laste ned treningsprogrammet som heter "6 trygge øvelser ved prolaps i korsryggen" som en oversiktlig PDF. Du får altså et treningsprogram som PDF når du kjøper denne, som du deretter kan lese på telefonen din, iPaden eller PCen. Treningsprogrammet har du til evig tid. Du kan eventuelt også printe det ut hvis du ønsker det slik at det blir lett å gjøre øvelsene. Du mottar 2 PDFer: En PDF med oversikt over alle de 6 øvelsene (utførelse, repetisjoner og sett) Detaljert PDF som viser 1 øvelse pr side (slik at det er lettere for deg å få en god oversikt over øvelsene) Kvalitetssikret av autorisert helsepersonell Treningsprogrammet er kvalitetssikret og satt sammen av offentlig autoriserte fysioterapeuter og idrettskiropraktorer fra Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse.
- [5 trygge øvelser ved lumbal spondylose (treningsprogram - PDF)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/eboker/treningsprogrammer/5-trygge-ovelser-ved-lumbal-spondylose-treningsprogram-pdf/) - 5 trygge øvelser ved lumbal spondylose (treningsprogram - PDF) Lumbal spondylose innebærer slitasjeforandringer i korsryggen. Dette kan inkludere nedslitt brusk, forkalkninger og dehydrerte mellomvirvelskiver. Her kan du laste ned treningsprogrammet som heter "5 trygge øvelser ved lumbal spondylose" som en oversiktlig PDF. Du får altså et treningsprogram som PDF når du kjøper denne, som du deretter kan lese på telefonen din, iPaden eller PCen. Treningsprogrammet har du til evig tid. Du kan eventuelt også printe det ut hvis du ønsker det slik at det blir lett å gjøre øvelsene. Du mottar 2 PDFer: En PDF med oversikt over alle de 5 øvelsene (utførelse, repetisjoner og sett) Detaljert PDF som viser 1 øvelse pr side (slik at det er lettere for deg å få en god oversikt over øvelsene) Kvalitetssikret av autorisert helsepersonell Treningsprogrammet er kvalitetssikret og satt sammen av offentlig autoriserte fysioterapeuter og idrettskiropraktorer fra Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse.
- [7 øvelser mot psoas syndrom (treningsprogram - PDF)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/eboker/treningsprogrammer/7-ovelser-mot-psoas-syndrom-treningsprogram-pdf/) - 7 øvelser mot psoas syndrom (treningsprogram - PDF) Her får du se 7 øvelser mot psoas syndrom. Dette syndromet kan innebære smerter, skader eller betennelser i hoftebøyeren (musculus iliopsoas). 7 anbefalte øvelser Formålet med øvelsene er å gi bedre bevegelighet i hoften, samt redusere muskelspenninger dypt inne i psoas. Her kan du laste ned treningsprogrammet som heter "7 øvelser mot psoas syndrom" som en oversiktlig PDF. Du får altså et treningsprogram som PDF når du kjøper denne, som du deretter kan lagre og lese på telefonen din, iPaden eller PCen. Treningsprogrammet har du til evig tid. Du kan eventuelt også printe det ut hvis du ønsker det slik at det blir lett å gjøre øvelsene. Du mottar 2 PDFer: En PDF med oversikt over alle de 7 øvelsene (utførelse, repetisjoner og sett) Detaljert PDF som viser 1 øvelse pr side (slik at det er lettere for deg å få en god oversikt over øvelsene) Kvalitetssikret av autorisert helsepersonell Treningsprogrammet er kvalitetssikret og satt sammen av offentlig autoriserte fysioterapeuter og idrettskiropraktorer fra Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse.
- [7 øvelser mot håndartrose (treningsprogram - PDF)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/eboker/treningsprogrammer/7-ovelser-mot-handartrose-treningsprogram-pdf/) - 7 øvelser mot håndartrose (treningsprogram - PDF) Her viser vi 7 anbefalte øvelser for deg med håndartrose (slitasjegikt). Formålet med øvelsene er å mobilisere fingerledd, styrke lokale muskler i hånden og fingre, samt stimulere økt bevegelighet. Sikt på å gjøre øvelsene daglig. Du vil dòg også kunne ha godt utbytte av å gjøre øvelsene 2-3 ganger i uken. Positive hovedformål Stimulerer sirkulasjon Opprettholder leddbevegelighet Kan motvirke smerter og stivhet Styrker essensielle muskler 7 anbefalte øvelser Her kan du laste ned treningsprogrammet som heter "7 øvelser mot håndartrose" som en oversiktlig PDF. Du får altså et treningsprogram som PDF når du kjøper denne, som du deretter kan lagre og lese på telefonen din, iPaden eller PCen. Treningsprogrammet har du til evig tid. Du kan også printe det ut hvis du ønsker det slik at det blir lett å gjøre øvelsene. Du mottar 2 PDFer: En PDF med oversikt over alle de 7 øvelsene (utførelse, repetisjoner og sett) Detaljert PDF som viser 1 øvelse pr side (slik at det er lettere for deg å få en god oversikt over øvelsene) Kvalitetssikret av autorisert helsepersonell Treningsprogrammet er kvalitetssikret og satt sammen av offentlig autoriserte fysioterapeuter og idrettskiropraktorer fra Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse.
- [5 bevegelighetsøvelser for de med fibromyalgi (treningsprogram - PDF)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/eboker/treningsprogrammer/5-bevegelighetsovelser-for-de-med-fibromyalgi-treningsprogram-pdf/) - 5 bevegelighetsøvelser for de med fibromyalgi (treningsprogram - PDF) Hei! Fibromyalgi er lenket til anspente og forkortede muskler, samt bindevev - noe som gir en følelse av at kroppen verker og er stiv. Her kan du laste ned treningsprogrammet som heter "5 bevegelighetsøvelser for de med fibromyalgi" som oversiktlig PDF. Du får altså et treningsprogram som PDF når du kjøper denne , som du deretter kan lese på telefonen din, iPaden eller PCen. Du kan eventuelt også printe det ut hvis du ønsker det slik at det blir lett å gjøre øvelsene. Du mottar 2 PDFer: En PDF med oversikt over alle de 5 øvelsene (utførelse, repetisjoner og sett) Detaljert PDF som viser 1 øvelse pr side (slik at det er lettere for deg å få en god oversikt over øvelsene) Kvalitetssikret av autorisert helsepersonell Treningsprogrammet er kvalitetssikret og satt sammen av offentlig autoriserte fysioterapeuter og idrettskiropraktorer fra Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse.
- [5 øvelser mot slitasje i hoften (treningsprogram - PDF)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/eboker/treningsprogrammer/5-ovelser-mot-slitasje-i-hoften-treningsprogram-pdf/) - 5 øvelser mot slitasje i hoften (treningsprogram - PDF) Hofteartrose innebærer slitasje i hofteleddet og brusk. Her viser vi 5 øvelser mot slitasje i hoften som styrker og gir bedre bevegelighet (mobilitet). Her kan du laste ned treningsprogrammet som heter "5 øvelser mot slitasje i hoften" som en oversiktlig PDF. Du får altså et treningsprogram som PDF når du kjøper denne, som du deretter kan lese på telefonen din, iPaden eller PCen. Treningsprogrammet har du til evig tid. Du kan eventuelt også printe det ut hvis du ønsker det slik at det blir lett å gjøre øvelsene. Du mottar 2 PDFer: En PDF med oversikt over alle de 5 øvelsene (utførelse, repetisjoner og sett) Detaljert PDF som viser 1 øvelse pr side (slik at det er lettere for deg å få en god oversikt over øvelsene) Kvalitetssikret av autorisert helsepersonell Treningsprogrammet er kvalitetssikret og satt sammen av offentlig autoriserte fysioterapeuter og idrettskiropraktorer fra Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse.
- [8 styrkeøvelser mot dead butt syndrom (treningsprogram - PDF)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/eboker/treningsprogrammer/8-styrkeovelser-mot-dead-butt-syndrom-treningsprogram-pdf/) - 8 styrkeøvelser mot dead butt syndrom (treningsprogram - PDF) Her viser vi 8 anbefalte styrkeøvelser mot dead butt syndrom (gluteal amnesi). Dette syndromet innebærer en inaktiv og svak setemuskulatur, som blant annet kan føre til smerter i korsryggen og baksiden av lårene (hamstrings). Formålet med øvelsene er kort fortalt å aktivere og styrke rumpemuskulaturen – slik at du automatisk bruker denne mer riktig i hverdagen. Sikt på å gjøre øvelsene 2-3 ganger i uken i starten. Øk til 3-4 ganger i uken når du er komfortabel med dette (vanligvis etter cirka 8 uker). Positive hovedformål Vekker og aktiverer setemuskulaturen Gjør rumpemusklene dine sterkere Øker belastningskapasiteten i sete, hofter og bekken Reduserer belastning mot korsryggen og hamstrings 8 anbefalte øvelser Formålet med øvelsene er primært sett å styrke og aktivere rumpemusklene - samtidig som at man også oppnår bedre funksjon og belastningskapasitet. Her kan du laste ned treningsprogrammet som heter "8 styrkeøvelser mot dead butt syndrom" som en oversiktlig PDF. Du får altså et treningsprogram som PDF når du kjøper denne, som du deretter kan lagre og lese på telefonen din, iPaden eller PCen. Treningsprogrammet har du til evig tid. Du kan også printe det ut hvis du ønsker det slik at det blir lett å gjøre øvelsene. Du mottar 2 PDFer: En PDF med oversikt over alle de 8 øvelsene (utførelse, repetisjoner og sett) Detaljert PDF som viser 1 øvelse pr side (slik at det er lettere for deg å få en god oversikt over øvelsene) Kvalitetssikret av autorisert helsepersonell Treningsprogrammet er kvalitetssikret og satt sammen av offentlig autoriserte fysioterapeuter og idrettskiropraktorer fra Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse.
- [7 øvelser mot trokanterbursitt (treningsprogram - PDF)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/eboker/treningsprogrammer/7-ovelser-mot-trokanterbursitt-treningsprogram-pdf/) - 7 øvelser mot trokanterbursitt (treningsprogram - PDF) Her får du se 7 øvelser mot trokanter bursitt (slimposebetennelse på utsiden av hoften). Dette innebærer at slimposen i området vi kaller trokanter major er irritert og betent. 7 anbefalte øvelser Formålet med øvelsene er å styrke viktige muskler i setet og hoften, samtidig som at man stimulerer økt sirkulasjon i området. Her kan du laste ned treningsprogrammet som heter "7 øvelser mot trokanterbursitt" som en oversiktlig PDF. Du får altså et treningsprogram som PDF når du kjøper denne, som du deretter kan lagre og lese på telefonen din, iPaden eller PCen. Treningsprogrammet har du til evig tid. Du kan eventuelt også printe det ut hvis du ønsker det slik at det blir lett å gjøre øvelsene. Du mottar 2 PDFer: En PDF med oversikt over alle de 7 øvelsene (utførelse, repetisjoner og sett) Detaljert PDF som viser 1 øvelse pr side (slik at det er lettere for deg å få en god oversikt over øvelsene) Kvalitetssikret av autorisert helsepersonell Treningsprogrammet er kvalitetssikret og satt sammen av offentlig autoriserte fysioterapeuter og idrettskiropraktorer fra Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse.
- [U-Formet Ergonomisk Hodepute](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/nakke-og-skulder/u-formet-ergonomisk-hodepute/) - U-Formet Ergonomisk Hodepute Sliter du med å finne riktig hodepute? Denne U-formede puten kan være løsningen. Flere melder om en forbedret ergonomisk sovestilling ved bruk av denne hodeputen. Dette kan blant annet bidra til bedre søvnkvalitet og mindre nakkesmerter. Puten er hypoallergenisk og opprettholder formen på en god måte. Egner seg særlig for deg som plages med stiv nakke og nakkespenninger.
- [Stor skumrulle (60x15cm)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/trening-og-fritid/skumrulle/skumrulle-foam-roller/) - Stor skumrulle (60 x 15 cm) [Svart] En skumrulle, også kjent som en foam roller, benyttes for å bearbeide og løse opp i stramme og ømme muskler. Dette er et svært viktig egenbehandlingsverktøy for majoriteten av idrettsutøvere. Men det er ikke bare profesjonelle som har godt å jobbe aktivt med egne muskler - selv for oss som ikke trener så mye kan det å jobbe med rullen bidra til at man løser opp i vonde muskler og stimulerer bedre blodsirkulasjon til områdene. En daglig økt kan gi betydelig forbedring over tid. Fordeler Enkel å bruke Rimelig egenmassasje Stor størrelse gjør at den kan brukes på hele kroppen God kvalitet Gjør godt for musklene Antall: 1 stk Farge: Svart Hardhet: Medium-hard Størrelse: 60 cm (lengde) x 15 cm (dybde) [stor]
- [Sett med 3x Massasje / triggerpunktballer](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/trening-og-fritid/massasje-og-triggerpunktbehandling/sett-med-5x-massasje-triggerpunktballer/) - Et sett med massasjeballer i ulike størrelser gjør at du selv kan bearbeide og forebygge muskelknuter og spenninger. Settet med triggerpunktballer består av 3 forskjellige massasjeballer av forskjellige egenskaper og størrelse. De ulike størrelsene gjør at man enkelt og praktisk kan bruke massasjeballene på tilnærmet alle muskler i kroppen. Inkludert nakke, rygg, bekken, hofte, legger og føtter. Studier har vist at reduksjon av triggerpunkter kan lindre smerter og stresshodepine.¹ Settet med triggerpunktballer egner seg særlig for deg med: Fot og hælsmerter Hælspore og/eller Plantar Fascitt Muskelspenninger og Myalgier Nakkesmerter og "Stressnakke" Ryggsmerter og Kink Stramme leggmuskler Listen kunne vært mye lenger som du ser, men hovedpoenget er at dette settet gir deg en effektiv verktøyskasse for egenbehandling og forebygging av vonde og stramme muskler. De kan også kombineres med daglig bruk av avspenningsmatte (akupressurmatte), nakkehammock og/eller ryggstrekkbrett for ekstra effektiv muskelsmertelindring og funksjonsbedring. - Enkle og effektive i bruk De ulike størrelsene på de piggete triggerpunktballene gjør at du kan treffe godt og effektivt inn mot muskelknuter og dypt bløtvev på hele kroppen som ved regelmessig bruk kan gi reduksjon av muskelsmerter, bedret blodsirkulasjon og økt bevegelighet. Vi anbefaler 10-15 minutters daglig bruk for best mulig effekt. Størrelser: 3 ulike størrelser (se størrelsebeskrivelse i produktbildet) Antall: 3 stykker Farge: Mørkeblå, rød og svart Kilder og Forskning: 1. Alonso-Blanco et al, 2012. Muscle trigger point therapy in tension-type headache. Expert Rev Neurother . 2012 Mar;12(3):315-22.
- [Stor gravidpute (svangerskapspute) (150x50 cm)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/bekken-og-rygg/gravidpute/stor-gravidpute-svangerskapspute-150x50-cm/) - Stor gravidpute (svangerskapspute) (150x50 cm) En gravidpute, også kjent som en svangerskapspute, er designet for å gi optimal støtte for bekken, hofter og lavrygg under graviditeten. Størrelsen på gravidputen gjør at man enkelt kan oppnå en ergonomisk hvilestilling/sovestilling når man ligger på siden. Ved bruk av svangerskapsputen, og når man hviler kneet høyt i en sidestilling, vil dette føre til mindre biomekanisk belastning mot bekken, hofter og lavrygg. Slike puter kan være til god hjelp underveis i svangerskapet, og gir god støtte der det trenges etter hvert som magen vokser og bekkenstillingen endrer seg. Størrelse: 150x50cm (større enn de vanligste gravidputene på markedet) Farge: Hvit (med strek-mønster) Material: Bomull (putestoff), fyll (polyesterfiber og bomull)
- [Ortopedisk hodepute med minneskum](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/nakke-og-skulder/hodepute/ortopedisk-hodepute-med-minneskum/) - Ortopedisk hodepute med minneskum Denne ergonomiske hodeputen er fylt med minneskum som optimaliserer nakkestillingen når du sover. I tillegg er den spesielt utformet for å gi optimal støtte til nakkevirvlene og sørge for en god sovestilling. Denne egner seg godt for deg som ønsker bedre støtte for nakken. En riktig sovestilling kan bidra til å forebygge vondter og kink i nakkens muskler og ledd. Nettopp derfor er det så mange som foretrekker hodeputer med mer ergonomisk utforming og design. Farge: Hvit og svart Størrelse: 45 x 74 cm Materiale: Bomull og minneskum
- [Nakkeavspenningspute](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/nakke-og-skulder/nakkeavspenningspute/) - En nakkeavspenningspute brukes for å gi tilpasset avlastning og avspenning for nakken og skulderbuene. I vårt moderne samfunn er hverdagen ofte preget av stress - både fysisk og psykisk. Dette kan blant annet føre til nakkesmerter og muskulære spenninger. Denne avspenningsputen gir en tilpasset og lindrende tøyefølelse for nakken. Super for å kombinere med både pusteøvelser og avspenningsteknikker. Egner seg blant annet for deg som plages med: Muskelspenninger i Nakken Nakkehodepine Nakkesmerter Stressnakke Avspenningsputen kan brukes daglig - og det vanligste er at man bruker den cirka 15-30 minutter hver dag. De første par gangene kan det kjennes uvant ut, da puten bidrar til å tøye i anspente muskler, så det anbefales gjerne å bruke den i kortere intervaller i starten.
- [Linnex varmestift (50 g)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/smertelindring/varmebehandling/linnex-varmestift-50-g/) - Linnex varmestift (50 gram) Linnex varmestift inneholder chilipepper (capsicum annum), mentol, salicylat og kamfer. Det er Norges mest brukte varmestift og brukes for å lindre ømme muskler, leddsmerter og seneplager. Varmestiften fungerer lokalt i huden og kan bidra til symptomatisk lindring på vonde muskler, sener og ledd. Det tar cirka 15 minutter fra du har påført et tynt lag til du kjenner effekten. Stiften er effektiv, så det er viktig at du ikke påfører for mye. Det er også viktig å huske på at effekten blir betydelig forsterket ved varme og aktivitet, så du bør unngå soling, badstue og lignende. Du må også unngå kontakt med vann i området hvor du påfører varmestift, da dette vil kunne gi sterk svie, rødlig hudirritasjon og ubehag. Linnex kan brukes av voksne og barn over 12 år. Antall: 1 stk varmestift (50 gram) Ingredienser: Mentol, kamfer, chilipepper og salicylat Bruksdosering: Påfør kun 1x tynt lag i ønsket område på huden. Vent deretter 15 minutter for effekt. Linnex varmestift er en sterk varmekrem - og du må derfor unngå å bruke for mye av gangen. Første gang bør du kun bruke et veldig tynt lag. Det finnes en Linnex mildere varmekrem dersom du synes stiften er for sterk. Forsiktighetsregler: Unngå bruk nær slimhinner, øyne og åpne sår. Unngå bruk på områder med tynn hud. Bør ikke brukes av: Gravide og ammende. Bør ikke brukes av barn under 12 år eller astmatikere. Bør ikke brukes av personer som er overfølsomme/allergiske mot salicylat eller mentol.
- [Linnex varmekrem (100 ml)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/smertelindring/varmebehandling/linnex-varmekrem-100-ml/) - Linnex varmekrem (100 ml) Linnex varmekrem kan brukes for å gi lindring til muskelspenninger, leddsmerter og seneplager. Den inneholder chilipepper (capsicum annum), mentol, salicylat og kamfer. Varmekremen benyttes ved at man masserer inn et svært tynt lag på ønsket område av huden. I løpet av 10-15 minutter vil du merke effekten av økt lokal blodsirkulasjon og varme. Første gang man bruker varmekrem må man passe på å ikke bruke for mye, da Linnex er en kraftig varmekrem. Du må heller ikke være i kontakt med vann på området, da dette vil kunne gi svie, hudirritasjon og ubehag. Unngå også å eksponere området for sol og for mye varme. Linnex kan brukes av voksne og barn over 12 år. Antall: 1 stk (100 ml) Ingredienser: Mentol, kamfter, chilipepper og salicylat Bruksdosering: Påfør kun 1x tynt lag i ønsket område på huden. Vent deretter 10-15 minutter for effekt. Linnex varmekrem er en sterk varmekrem - og du må derfor unngå å bruke for mye av gangen. Første gang bør du kun bruke et veldig tynt lag. Husk å vaske hendene godt etter påføring av varmekremen. Kremen er noe mildere enn Linnex varmestift. Forsiktighetsregler: Unngå bruk nær slimhinner, øyne og åpne sår. Unngå bruk på områder med tynn hud. Bør ikke brukes av: Gravide og ammende. Bør ikke brukes av barn under 12 år eller astmatikere. Bør ikke brukes av personer som er overfølsomme/allergiske mot salicylat eller mentol.
- [Kompresjonsstøtte for Albuen (one size)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/stotte-og-kompresjon/stotteprodukter/kompresjonsstotte-for-albuen-one-size/) - FORDELER God støtte og kompresjon for albueleddet - som kan kontrollere hevelse Gir smertereduksjon ved å støtte opp albuens muskler og sener Kompresjonsstøtter gir økt blodsirkulasjon - som kan bety økt tilheling Mer blodsirkulasjon kan innebære mindre symptomer fra tennisalbue og karpaltunnelsyndrom Kan brukes under vanlige klær for ekstra støtte og beskyttelse
- [Kompresjonssokker (Unisex)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/stotte-og-kompresjon/kompresjonssokker/kompresjonssokker-unisex/) - Nyttige og effektive kompresjonssokker for kvinner og menn som ønsker å forbedre tilheling etter trening eller å forbedre blodsirkulasjonen i legger og føtter. Populær blant både eldre mosjonister og yngre atleter. FORBEDRET TRENING: Økt stabilitet og kompresjon kan gi en reduksjon i muskelømhet, muskelkramper, samt være med på å redusere sjansen for skader. TIL HVERDAGSBRUK: Sokkene forbedrer blodsirkulasjon til legger og føtter – og kan brukes hver eneste dag. Og da snakker vi ikke bare om til trening, men også for deg som jobber i butikk, som servitør eller som sykepleier. Kompresjonssokkene kan gi deg den ekstra hjelpen du trenger for å komme deg tilbake til en hverdag uten leggsmerter. REDUSERER SKADERISIKOEN: Økt blodsirkulasjon og kompresjon kan bidra til å redusere beinhinnebetennelse, leggkramper, akillesproblemer, muskelsmerter og problemer som kan oppstå ved langvarig, stillesittende reising og lignende (for eksempel sirkulasjonsproblemer og medvirkning til å forhindre blodpropp). AVLASTNING: Ved å gi mer støtte og medvirke til bedret funksjon, så forhindrer kompresjonssokkene unødvendig belastning på leggmusklene, sener og lokale nerver. ØKT BLODSIRKULASJON: Kompresjon og støtte kan bidra til at sirkulasjonen i det nevnte området økes – akkurat som ved bruk av annet kompresjonstøy (f.eks. fotkompresjonsokk mot plantar fasciit) Disse kompresjonssokkene kan være særlig nyttige for deg som sitter mye i hverdagen eller som bruker leggene mye gjennom gange på hardt underlag og med repetitiv belastning. Størrelseguide: S/M = 36-39 L/XL = 39-44 (Vennligst velg ønsket størrelse og farge nedenfor)
- [Kompresjonsstøtte for Ankel og Fot (one size)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/stotte-og-kompresjon/stotteprodukter/kompresjonsstotte-for-ankelen/) - God kompresjonsstøtte for foten og ankelen. En kompresjonsstøtte kan hjelpe deg som plages med ankelsmerter og ankelproblematikk. Støtten gir kompresjon i området og kan dermed bidra til raskere tilheling av skader på muskler, ligamenter og sener i ankelen. I tillegg til dette kan den være god for deg som plages med hovne ankler - og da kanskje særlig ved værforandringer. Støtten egner seg, blant annet, for deg som plages med: Seneskade og Senebetennelse i Ankelen Overtråkk (forstuet ankel) Revmatiske smerter Fot, akilles og hælsmerter Opphovning i anklene Størrelse: One Size (de elastiske festebåndene gjør at denne passer til alle)
- [Justerbar Leggkompresjonsstøtte (1 stk)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/stotte-og-kompresjon/stotteprodukter/leggstotter/justerbar-leggkompresjonsstotte-1-stk/) - Justerbar Leggkompresjonsstøtte (one size - 1 stk) Dette er en fullt justerbar kompresjonsstøtte for leggen. Støtten er one size og kan tilpasses ved hjelp av borrelåser og festene på produktet. Fordeler: Raskere tilheling: Leggkompresjonsstøtter kan bidra til økt sirkulasjon og varme. Økt støtte og stabilitet: Kompresjonsstøtten har som hovedformål å hjelpe deg i gang med hverdagsaktivitet igjen. Enkel i bruk: Festesystemet gjør at støtten er enkel å ta på selv - og du bestemmer selv hvor mye kompresjon du ønsker. One size: Kompresjonsstøtten passer for de aller fleste menn og kvinner - med et spenn helt opp til 41 cm i diameter rundt leggens tykkeste del. Kan blant annet brukes ved: Beinhinnebetennelse Forstrukket leggmuskulatur Leggkramper Muskelsmerter i leggen One size (opptil 41 cm i diameter på leggen) - Passer den meg? Støtten passer både til høyre og venstre legg. For å se om støtten er passe til deg kan du måle omkretsen på den tykkeste delen av leggen din. Men som sagt passer den til de aller fleste. Størrelse: One size (opptil 41 cm diameter) Farge: Svart Antall: 1 stk
- [ISJIAS: Veien til smertelindring og et aktivt liv (eBok)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/eboker/isjias-veien-til-smertelindring-og-et-aktivt-liv-ebok/) - ISJIAS: Veien til smertelindring og et aktivt liv (eBok) Hei! Veldig mange plages med isjias og nervesmerter ned i beinet. Faktisk er det den ledende årsaken til sykefravær innenfor muskel og skjelettlidelser i Norge. I denne eBoken presenterer jeg en innføring i helsekunnskapen vedrørende denne diagnosen, og gjør det lettere for deg å forstå hva det innebærer. I tillegg presenterer jeg et godt dokumentert nervemobiliseringsprogram, som har som formål å gi bedre plass til isjiasnerven og lindre nervesmertene, gjennom 4 øvelser. "Med på kjøpet følger også gratis veiledning for øvelsene i form av at du kan sende direktemeldinger til idrettskiropraktor Alexander Andorff" Du får altså en eBok i form av PDF når du kjøper denne, som du deretter kan lese på telefonen din, iPaden eller PCen. Du kan eventuelt også printe den ut hvis du ønsker det. Hvis du har eventuelle tekniske problemer med nedlasting kan du sende epost til post@dinhelsebutikk.no som vil hjelpe deg. Antall sider: 25 Av: Alexander Andorff
- [Den lilla smertedagboken (eBok - 2024)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/eboker/den-lilla-smertedagboken-ebok-2024/) - Den lilla smertedagboken (eBok - 2024) Dette er et kartleggingsverktøy for personer med fibromyalgi utviklet av Alexander Andorff. Smertedagboken inneholder oppføringer for hele årets 52 uker og 365 dager, og gjør det enkelt å føre opp utvikling av egne symptomer og smerter ved bruk av anerkjente FIQ (fibromyalgi impact questionnaire). Vi gjør oppmerksom på at dette er 2024-utgaven, og dermed er prisen satt såpass lavt som den er. "Gjennom mitt yrke har jeg sett hvor viktig det er for personer med fibromyalgi og kroniske smerter å ha et godt verktøy for kartlegging. Både for å kunne vise til utvikling ovenfor helsepersonell og fastlege, men også for å holde rede på egen utvikling. Det vil f.eks. gjøre det enklere for deg å se om det er visse behandlinger, medikamenter eller øvelser, som fungerer bedre for deg enn andre." - Alexander Andorff Jeg håper inderlig at dette er noe som du vil ha nytte av, og sette pris på. Du får altså en eBok i form av PDF når du kjøper denne smertedagboken, så kan du enkelt printe den ut (dobbeltsidig helst), og deretter føre inn verdier etterhvert som dagene utfolder seg.
- [Blodoksygenmåler (Oximeter)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/undersokelse/blodoksygenmaler-oximeter/) - Blodoksygenmåler (Oximeter) Mål oksygeninnholdet (oksygenmetning) i blodet på bare 8 sekunder. Denne blodoksygenmåleren viser oksygenmetningen i blodet (SpO2), pulsen din og pulsintensiteten. Den er lett og enkel å ha med seg – og går på batterier (2x AAA batterier). – Hva er Oksygenmetning? Oksygenmetning er et uttrykk som i medisinsk sammenheng måler hvor stor andel av hemoglobinet i blodet som har binding til oksygen (oksyhemoglobin, et hemoglobin som har tatt opp oksygen). Normal oksygenmetning i arterieblod (SaO2) regnes som 97–99 %. Inkluderer: 1 * Oximeter med beskyttelsescover 1 * Brukermanual
- [Deluxe cervikal hodepute (bambus memory foam)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/nakke-og-skulder/hodepute/deluxe-cervikal-hodepute-bambus-memory-foam/) - Deluxe cervikal hodepute (bambus memory foam) En ergonomisk hodepute av høy kvalitet. Puten er ergonomisk utformet og gir god støtte for nakken når du sover. I tillegg har den bambus memory foam inni, som er et høy-kvalitetsmateriale, for best mulig komfort og sovestilling. Hodeputen har en utforming som gjør at nakkeholdningen blir ergonomisk riktig når du sover. Dette opprettholder nakkens naturlige fasong og sørger for at nakkevirvlene ikke går inn i en omvendt kurvatur (cervikal kyfose). Farge: Mørkegrå Størrelse: 52 x 35 x 11 cm Fyll: Bambus memory foam
- [Avlastende sittepute med minneskum](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/bekken-og-rygg/ergonomisk-sittepute/avlastende-sittepute-med-minneskum/) - Avlastende sittepute med minneskum De fleste av oss tilbringer for mange timer sittende hver eneste dag. Over tid kan dette bidra til smerter og stivhet i korsryggen, bekkenleddene og hoftene. Det er en av grunnene til at det er så viktig å tenke forebyggende og legge til rette for ergonomiske løsninger. Dersom du jobber på kontor, foran PCen, er det mest naturlige å starte med en god sittestilling. Når vi sitter over lengre tid trykkes nemlig ryggvirvlene og de myke mellomvirvelskivene sammen (grunnet kompresjonskrefter), som over tid kan føre til ryggplager. - Ta aktive, ergonomiske grep for å komme ryggplagene i forkjøpet Noe av det som lønner seg mest av alt innen folkehelse er forebyggende tiltak. En avlaste sittepute med minneskum er et ergonomisk tiltak som fungerer avlastende og forebyggende. Men den har selvfølgelig også positiv effekt for deg som allerede er plaget med smerter og stivhet, da det gir sårt tiltrengt ro og avlastning til allerede anspente muskler og stive ledd. - Egner seg særlig godt for deg med: Bekkenplager (inkludert bekkenløsning og bekkenlåsning) Halebeinsplager Hofteplager (inkludert bursitt og senebetennelser) Ryggplager (inkludert lumbago, isjias og skiveprolaps) Antall: 1 stk Farge: Svart Innhold: Moderne minneskum Størrelse: 44.5 cm (bredde) x 7.1 cm (dybde) x 34.8 cm (lengde)
- [7 øvelser mot vond nakke (treningsprogram - PDF)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/eboker/treningsprogrammer/7-ovelser-mot-vond-nakke-treningsprogram-pdf/) - 7 øvelser mot vond nakke (treningsprogram - PDF) Hei! Her kan du laste ned treningsprogrammet vist i artikkelen "7 øvelser mot vond nakke" som oversiktlig PDF. Du får altså et treningsprogram som PDF når du kjøper denne , som du deretter kan lese på telefonen din, iPaden eller PCen. Du kan eventuelt også printe det ut hvis du ønsker det slik at det blir lett å gjøre øvelsene. Du mottar 2 PDFer: En PDF med oversikt over alle de 7 øvelsene (utførelse, repetisjoner og sett) Detaljert PDF som viser 1 øvelse pr side (slik at det er lettere for deg å få en god oversikt over øvelsene) Kvalitetssikret av autorisert helsepersonell Treningsprogrammet er kvalitetssikret og satt sammen av offentlig autoriserte fysioterapeuter og idrettskiropraktorer fra Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse.
- [8 tøyeøvelser mot akillessenebetennelse (treningsprogram - PDF)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/eboker/treningsprogrammer/8-toyeovelser-mot-akillessenebetennelse-treningsprogram-pdf/) - 8 tøyeøvelser mot akillessenebetennelse (treningsprogram - PDF) En betent akillessene er gjerne både forkortet og anspent. Derfor er det svært viktig å tøye den ut og stimulere økt blodsirkulasjon med næringsstoffer til reparasjon. Her kan du laste ned treningsprogrammet som heter "8 tøyeøvelser mot akillessenebetennelse" som oversiktlig PDF. Du får altså et treningsprogram som PDF når du kjøper denne , som du deretter kan lese på telefonen din, iPaden eller PCen. Du kan eventuelt også printe det ut hvis du ønsker det slik at det blir lett å gjøre øvelsene. Du mottar 2 PDFer: En PDF med oversikt over alle de 8 øvelsene (utførelse, repetisjoner og sett) Detaljert PDF som viser 1 øvelse pr side (slik at det er lettere for deg å få en god oversikt over øvelsene) Kvalitetssikret av autorisert helsepersonell Treningsprogrammet er kvalitetssikret og satt sammen av offentlig autoriserte fysioterapeuter og idrettskiropraktorer fra Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse.
- [7 trygge øvelser mot Bakers cyste (treningsprogram - PDF)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/eboker/treningsprogrammer/7-trygge-ovelser-mot-bakers-cyste-treningsprogram-pdf/) - 7 trygge øvelser mot Bakers cyste (treningsprogram - PDF) Det er viktig å stimulere sirkulasjon i kneet for å redusere hevelsen og ødem. Her kan du laste ned treningsprogrammet som heter "7 trygge øvelser mot Bakers cyste" som en oversiktlig PDF. Du får altså et treningsprogram som PDF når du kjøper denne, som du deretter kan lese på telefonen din, iPaden eller PCen. Treningsprogrammet har du til evig tid. Du kan eventuelt også printe det ut hvis du ønsker det slik at det blir lett å gjøre øvelsene. Du mottar 2 PDFer: En PDF med oversikt over alle de 7 øvelsene (utførelse, repetisjoner og sett) Detaljert PDF som viser 1 øvelse pr side (slik at det er lettere for deg å få en god oversikt over øvelsene) Kvalitetssikret av autorisert helsepersonell Treningsprogrammet er kvalitetssikret og satt sammen av offentlig autoriserte fysioterapeuter og idrettskiropraktorer fra Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse.
- [9 avspenningsøvelser ved fibromyalgi (treningsprogram - PDF)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/eboker/treningsprogrammer/9-avspenningsovelser-ved-fibromyalgi-treningsprogram-pdf/) - 9 avspenningsøvelser ved fibromyalgi (treningsprogram - PDF) Personer med fibromyalgi plages med kroniske spenninger i muskler og bindevev. Det er også dokumentasjon på at sentralnervesystemet kan være overaktivt. Nettopp derfor er det så viktig at denne pasientgruppen utfører avspenningsøvelser og tøyeøvelser. 9 anbefalte øvelser Her viser vi 9 anbefalte avspenningsøvelser ved fibromyalgi som kan hjelpe deg. Her kan du laste ned treningsprogrammet som heter "9 avspenningsøvelser ved fibromyalgi" som en oversiktlig PDF. Du får altså et treningsprogram som PDF når du kjøper denne, som du deretter kan lagre og lese på telefonen din, iPaden eller PCen. Treningsprogrammet har du til evig tid. Du kan eventuelt også printe det ut hvis du ønsker det slik at det blir lett å gjøre øvelsene. Du mottar 2 PDFer: En PDF med oversikt over alle de 9 øvelsene (utførelse, repetisjoner og sett) Detaljert PDF som viser 1 øvelse pr side (slik at det er lettere for deg å få en god oversikt over øvelsene) Kvalitetssikret av autorisert helsepersonell Treningsprogrammet er kvalitetssikret og satt sammen av offentlig autoriserte fysioterapeuter og idrettskiropraktorer fra Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse.
- [7 øvelser mot trokanter major syndrom (treningsprogram - PDF)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/eboker/treningsprogrammer/7-ovelser-mot-trokanter-major-syndrom-treningsprogram-pdf/) - Her viser vi 7 anbefalte øvelser mot trokanter major syndrom. Her kan du laste ned treningsprogrammet som heter "7 øvelser mot trokanter major syndrom" som PDF.
- [7 øvelser mot smerter i halebeinet (treningsprogram - PDF)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/eboker/treningsprogrammer/7-ovelser-mot-smerter-i-halebeinet-treningsprogram-pdf/) - 7 øvelser mot smerter i halebeinet (treningsprogram - PDF) Smerter i halebeinet kan gå hardt utover livskvaliteten og hverdagsfunksjonen. Her kan du laste ned treningsprogrammet som heter "7 øvelser mot smerter i halebeinet" som oversiktlig PDF. Du får altså et treningsprogram som PDF når du kjøper denne , som du deretter kan lese på telefonen din, iPaden eller PCen. Du kan eventuelt også printe det ut hvis du ønsker det slik at det blir lett å gjøre øvelsene. Du mottar 2 PDFer: En PDF med oversikt over alle de 7 øvelsene (utførelse, repetisjoner og sett) Detaljert PDF som viser 1 øvelse pr side (slik at det er lettere for deg å få en god oversikt over øvelsene) Kvalitetssikret av autorisert helsepersonell Treningsprogrammet er kvalitetssikret og satt sammen av offentlig autoriserte fysioterapeuter og idrettskiropraktorer fra Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse.
- [7 øvelser mot slitasje i kneet (treningsprogram - PDF)](https://www.dinhelsebutikk.no/shop/eboker/treningsprogrammer/7-ovelser-mot-slitasje-i-kneet-treningsprogram-pdf/) - 7 øvelser mot slitasje i kneet (treningsprogram - PDF) Artrose i kneet er altså ensbetydende med leddslitasjeforandringer i kneleddet (slitasjegikt). Dette innebærer blant annet nedbryting av brusk, slik at denne blir både tynner og mer ujevn. Her kan du laste ned treningsprogrammet som heter "7 øvelser mot slitasje i kneet (kneartrose)" som en oversiktlig PDF. Du får altså et treningsprogram som PDF når du kjøper denne, som du deretter kan lagre og lese på telefonen din, iPaden eller PCen. Treningsprogrammet har du til evig tid. Du kan eventuelt også printe det ut hvis du ønsker det slik at det blir lett å gjøre øvelsene. Du mottar 2 PDFer: En PDF med oversikt over alle de 5 øvelsene (utførelse, repetisjoner og sett) Detaljert PDF som viser 1 øvelse pr side (slik at det er lettere for deg å få en god oversikt over øvelsene) Kvalitetssikret av autorisert helsepersonell Treningsprogrammet er kvalitetssikret og satt sammen av offentlig autoriserte fysioterapeuter og idrettskiropraktorer fra Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse.

## Botiga Templates

- [Botiga Template Part - 2egodgo2bdj-content](https://www.dinhelsebutikk.no/athemes_hf/botiga-template-2egodgo2bdj-content/)
- [Botiga Template Part - hx5k8ly3mj7-content](https://www.dinhelsebutikk.no/athemes_hf/botiga-template-hx5k8ly3mj7-content/)
- [Botiga Template Part - izz6fc7cw7a-content](https://www.dinhelsebutikk.no/athemes_hf/botiga-template-izz6fc7cw7a-content/)

## Kategorier

- [Kundeservice](https://www.dinhelsebutikk.no/category/kundeservice/) - Her kan du finne informasjon og få hjelp med spørsmål du måtte ha vedrørende bestilling av produkter eller lignende. Din Helsebutikk er en norsk bedrift med opphav i Elverum. Vi er KLARNA-godkjent, slik at du som kunde kan kjenne deg helt trygg når du handler hos oss.
- [revmatisme](https://www.dinhelsebutikk.no/category/revmatisme/)
- [Artrose og Artritt](https://www.dinhelsebutikk.no/category/revmatisme/artrose-og-artritt/)
- [Betennelse og Inflammasjon](https://www.dinhelsebutikk.no/category/betennelse-og-inflammasjon/)
- [Hånd og Håndledd](https://www.dinhelsebutikk.no/category/betennelse-og-inflammasjon/hand-og-handledd/)
- [Tær og Fot](https://www.dinhelsebutikk.no/category/betennelse-og-inflammasjon/taer-og-fot/)
- [Kne og Legg](https://www.dinhelsebutikk.no/category/betennelse-og-inflammasjon/kne-og-legg/)
- [Autoimmune diagnoser](https://www.dinhelsebutikk.no/category/revmatisme/autoimmune-diagnoser/)
- [Hender og føtter](https://www.dinhelsebutikk.no/category/revmatisme/hender-og-fotter/)
- [Fot og Ankel](https://www.dinhelsebutikk.no/category/fot-og-ankel/)
- [Hodepine og Migrene](https://www.dinhelsebutikk.no/category/hodepine-og-migrene/)
- [Helseartikler](https://www.dinhelsebutikk.no/category/helseartikler/)
- [Nakke og Kjeve](https://www.dinhelsebutikk.no/category/nakke-og-kjeve/)
- [Albue og underarm](https://www.dinhelsebutikk.no/category/betennelse-og-inflammasjon/albue-og-underarm/)
- [Hofte og bekken](https://www.dinhelsebutikk.no/category/betennelse-og-inflammasjon/hofte-og-bekken/)
- [Skulder og arm](https://www.dinhelsebutikk.no/category/betennelse-og-inflammasjon/skulder-og-arm/)
- [Kne og legg](https://www.dinhelsebutikk.no/category/kne-og-legg-2/)
- [Knetrening og øvelser](https://www.dinhelsebutikk.no/category/kne-og-legg-2/knetrening-og-ovelser/)
- [Fibromyalgi](https://www.dinhelsebutikk.no/category/revmatisme/fibromyalgi/)
- [Trening og øvelser](https://www.dinhelsebutikk.no/category/trening-og-ovelser/)

## Stikkord

- [håndsmerter](https://www.dinhelsebutikk.no/tag/handsmerter/)
- [fibromyalgihåndsmerter](https://www.dinhelsebutikk.no/tag/fibromyalgihandsmerter/)
- [nakke](https://www.dinhelsebutikk.no/tag/nakke/)
- [avspenning](https://www.dinhelsebutikk.no/tag/avspenning/)
- [høye skuldre](https://www.dinhelsebutikk.no/tag/hoye-skuldre/)
- [stressnakke](https://www.dinhelsebutikk.no/tag/stressnakke/)

## Produktkategorier

- [Varmebehandling](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/smertelindring/varmebehandling/)
- [Kuldebehandling](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/smertelindring/kuldebehandling/)
- [Sportsteip / Kinesiologiteip](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/stotte-og-kompresjon/sportsteip-kinesiologiteip/)
- [Trening og Fritid](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/trening-og-fritid/)
- [Såler og Avlastningsprodukter](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/fotpleie/saler-og-avlastningsprodukter/)
- [Fotpleie](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/fotpleie/) - Det er viktig å ta godt vare på føttene. Disse to er førsteforsvaret vårt når det kommer til støtdemping og absorbering av krefter fra lange dager på hardt underlag.
- [Støtte og Kompresjon](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/stotte-og-kompresjon/)
- [Smertelindring](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/smertelindring/) - Produkter som kan hjelpe deg med å lindre og redusere smerter.
- [Skjønnhet og Velvære](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/skjonnhet-velvaere/)
- [Skumrulle / massasjerulle](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/trening-og-fritid/skumrulle/)
- [Massasje og triggerpunktbehandling](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/trening-og-fritid/massasje-og-triggerpunktbehandling/) - Regelmessig egenhjelp kan være delaktig i å redusere smerter i muskler og bindevev.
- [Treningsstrikker](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/trening-og-fritid/treningsstrikker/)
- [Støtteprodukter](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/stotte-og-kompresjon/stotteprodukter/)
- [Akupressurbånd](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/stotte-og-kompresjon/akupressurband/) - Akupressurbånd er en alternativ behandlingsmåte som baserer seg på den kinesiske tradisjonelle akupressurmetoden. Avhengig av hvilket akupressurpunkt som stimuleres eller komprimeres så kan man – i følge denne alternative behandlingsmetoden – oppnå flere forskjellige lindrende og stimulerende effekter.
- [Fibromyalgi og Kroniske Smerter - Støtteerklæringer](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/fibromyalgi-og-kroniske-smerter-stotteerklaeringer/)
- [Bekken og Rygg](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/bekken-og-rygg/)
- [Nakke og Skulder](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/nakke-og-skulder/)
- [Hånd og Håndledd](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/hand-og-handledd/)
- [Undersøkelse](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/undersokelse/)
- [Fot og Ankel](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/fot-og-ankel/)
- [Dekompresjon](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/smertelindring/dekompresjon/)
- [Hodepine og Migrene](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/hodepine-og-migrene/)
- [Søvnhygiene](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/skjonnhet-velvaere/sovnhygiene/)
- [Strekkprodukter](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/smertelindring/strekkprodukter/)
- [Albue og Underarm](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/albue-og-underarm/)
- [Kne og Legg](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/kne-og-legg/)
- [Knestøtter](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/stotte-og-kompresjon/stotteprodukter/knestotter/)
- [Leggstøtter](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/stotte-og-kompresjon/stotteprodukter/leggstotter/)
- [Kompresjonssokker](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/stotte-og-kompresjon/kompresjonssokker/)
- [Fotbuestøtter](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/stotte-og-kompresjon/fotbuestotter/)
- [Migrene og Hodepine](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/migrene-og-hodepine/)
- [Fingerstøtter](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/stotte-og-kompresjon/stotteprodukter/fingerstotter/)
- [Kjevetrening](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/trening-og-fritid/kjevetrening/)
- [Ergonomisk sittepute](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/bekken-og-rygg/ergonomisk-sittepute/)
- [Nakkestrekker](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/nakke-og-skulder/nakkestrekker/)
- [Ryggstrekker](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/bekken-og-rygg/ryggstrekker/)
- [Hånddynamometer](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/undersokelse/handdynamometer/)
- [Hår og hodebunn](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/skjonnhet-velvaere/har-og-hodebunn/)
- [Tåbeskyttelse](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/fotpleie/tabeskyttelse/)
- [Yogablokker](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/trening-og-fritid/yogablokker/)
- [Ergonomisk benhevingspute](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/bekken-og-rygg/ergonomisk-benhevingspute/)
- [Gravidpute](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/bekken-og-rygg/gravidpute/)
- [Hodepute](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/nakke-og-skulder/hodepute/)
- [Ergonomisk bekkenliggepute](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/bekken-og-rygg/ergonomisk-bekkenliggepute/)
- [Ankelstøtter](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/stotte-og-kompresjon/stotteprodukter/ankelstotter/)
- [Kompresjonshansker](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/stotte-og-kompresjon/kompresjonshansker/)
- [Droppfot - Støtteprodukter](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/fot-og-ankel/droppfot-stotteprodukter/)
- [Ebøker](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/eboker/)
- [Treningsprogrammer](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/eboker/treningsprogrammer/)
- [Musikk](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/fibromyalgi-og-kroniske-smerter-stotteerklaeringer/musikk/)
- [Bøker](https://www.dinhelsebutikk.no/produktkategori/fibromyalgi-og-kroniske-smerter-stotteerklaeringer/boker/)

## Produktstikkord

- [kjølende](https://www.dinhelsebutikk.no/produktstikkord/kjolende/)
- [is](https://www.dinhelsebutikk.no/produktstikkord/is/)
- [Bunyon](https://www.dinhelsebutikk.no/produktstikkord/bunyon/)
- [Halluxvalgus](https://www.dinhelsebutikk.no/produktstikkord/halluxvalgus/)
- [ispose](https://www.dinhelsebutikk.no/produktstikkord/ispose/)
- [Plantarfascitt](https://www.dinhelsebutikk.no/produktstikkord/plantarfascitt/)
- [skumrull](https://www.dinhelsebutikk.no/produktstikkord/skumrull/)
- [triggerpunkt](https://www.dinhelsebutikk.no/produktstikkord/triggerpunkt/)
- [Foamroll](https://www.dinhelsebutikk.no/produktstikkord/foamroll/)
- [Massasje](https://www.dinhelsebutikk.no/produktstikkord/massasje/)
- [smertelindring](https://www.dinhelsebutikk.no/produktstikkord/smertelindring/)
- [kompresjon](https://www.dinhelsebutikk.no/produktstikkord/kompresjon/)
- [ankel](https://www.dinhelsebutikk.no/produktstikkord/ankel/)
- [støtte](https://www.dinhelsebutikk.no/produktstikkord/stotte/)
- [varmepakning](https://www.dinhelsebutikk.no/produktstikkord/varmepakning/)