5 øvelser mot slimposebetennelse i sitteknuten (treningsprogram – PDF)
Her viser vi 5 anbefalte tøyeøvelser for deg med slimposebetennelse i sitteknuten (ischiogluteal bursitt). Formålet med disse 5 øvelsene er å bedre forholdene i setet og hoftene, slik at slimposen kan bli bedre igjen. Sikt på å gjøre øvelsene 3-4 ganger i uken. Men husk også å tilpasse i henhold til egen skadehistorikk.
5 anbefalte øvelser
Her kan du laste ned treningsprogrammet som heter «5 øvelser mot slimposebetennelse i sitteknuten» som 2 oversiktlige PDF-filer. Du får altså et treningsprogram som PDF (delt inn i en detaljert utgave og en oversiktsutgave) når du kjøper denne, som du deretter kan lagre og lese på telefonen din, iPaden eller PCen. Treningsprogrammet har du til evig tid. Du kan også printe det ut hvis du ønsker det slik at det blir lett å gjøre øvelsene. Du mottar 2 PDFer:
- En PDF med oversikt over alle de 5 øvelsene (utførelse, repetisjoner og sett)
- Detaljert PDF som viser 1 øvelse pr side (slik at det er lettere for deg å få en god oversikt over øvelsene)
Kvalitetssikret av autorisert helsepersonell
Treningsprogrammet er kvalitetssikret og satt sammen av offentlig autoriserte fysioterapeuter og idrettskiropraktorer fra Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse.
