Beskrivelse
7 øvelser mot håndartrose (treningsprogram – PDF)
Her viser vi 7 anbefalte øvelser for deg med håndartrose (slitasjegikt). Formålet med øvelsene er å mobilisere fingerledd, styrke lokale muskler i hånden og fingre, samt stimulere økt bevegelighet. Sikt på å gjøre øvelsene daglig. Du vil dòg også kunne ha godt utbytte av å gjøre øvelsene 2-3 ganger i uken.
Positive hovedformål
- Stimulerer sirkulasjon
- Opprettholder leddbevegelighet
- Kan motvirke smerter og stivhet
- Styrker essensielle muskler
7 anbefalte øvelser
Her kan du laste ned treningsprogrammet som heter «7 øvelser mot håndartrose» som en oversiktlig PDF. Du får altså et treningsprogram som PDF når du kjøper denne, som du deretter kan lagre og lese på telefonen din, iPaden eller PCen. Treningsprogrammet har du til evig tid. Du kan også printe det ut hvis du ønsker det slik at det blir lett å gjøre øvelsene. Du mottar 2 PDFer:
- En PDF med oversikt over alle de 7 øvelsene (utførelse, repetisjoner og sett)
- Detaljert PDF som viser 1 øvelse pr side (slik at det er lettere for deg å få en god oversikt over øvelsene)
Kvalitetssikret av autorisert helsepersonell
Treningsprogrammet er kvalitetssikret og satt sammen av offentlig autoriserte fysioterapeuter og idrettskiropraktorer fra Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse.
