7 øvelser mot subakromial bursitt (treningsprogram – PDF)
Her viser vi 7 anbefalte øvelser for deg med subakromial bursitt (slimposebetennelse i skulderen). Formålet med disse 7 øvelsene er å gjøre skulderen din sterkere og friskere igjen. Det er 3 nøkkelfaktorer vi ønsker å forbedre:
- Sirkulasjon og lymfatisk aktivitet
- Leddmobilitet og plassforhold
- Fleksibilitet i bløtvev og senevev
Sikt på å gjøre øvelsene 3-4 ganger i uken. Men husk også å tilpasse i henhold til egen skadehistorikk.
7 anbefalte øvelser
Her kan du laste ned treningsprogrammet som heter «7 øvelser mot subakromial bursitt» som en oversiktlig PDF. Du får altså et treningsprogram som PDF når du kjøper denne, som du deretter kan lagre og lese på telefonen din, iPaden eller PCen. Treningsprogrammet har du til evig tid. Du kan også printe det ut hvis du ønsker det slik at det blir lett å gjøre øvelsene. Du mottar 2 PDFer:
- En PDF med oversikt over alle de 7 øvelsene (utførelse, repetisjoner og sett)
- Detaljert PDF som viser 1 øvelse pr side (slik at det er lettere for deg å få en god oversikt over øvelsene)
Kvalitetssikret av autorisert helsepersonell
Treningsprogrammet er kvalitetssikret og satt sammen av offentlig autoriserte fysioterapeuter og idrettskiropraktorer fra Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse.
