Beskrivelse
7 øvelser mot trokanterbursitt (treningsprogram – PDF)
Her får du se 7 øvelser mot trokanter bursitt (slimposebetennelse på utsiden av hoften). Dette innebærer at slimposen i området vi kaller trokanter major er irritert og betent.
7 anbefalte øvelser
Formålet med øvelsene er å styrke viktige muskler i setet og hoften, samtidig som at man stimulerer økt sirkulasjon i området. Her kan du laste ned treningsprogrammet som heter «7 øvelser mot trokanterbursitt» som en oversiktlig PDF. Du får altså et treningsprogram som PDF når du kjøper denne, som du deretter kan lagre og lese på telefonen din, iPaden eller PCen. Treningsprogrammet har du til evig tid. Du kan eventuelt også printe det ut hvis du ønsker det slik at det blir lett å gjøre øvelsene. Du mottar 2 PDFer:
- En PDF med oversikt over alle de 7 øvelsene (utførelse, repetisjoner og sett)
- Detaljert PDF som viser 1 øvelse pr side (slik at det er lettere for deg å få en god oversikt over øvelsene)
Kvalitetssikret av autorisert helsepersonell
Treningsprogrammet er kvalitetssikret og satt sammen av offentlig autoriserte fysioterapeuter og idrettskiropraktorer fra Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse.
