Beskrivelse
8 tøyeøvelser mot akillessenebetennelse (treningsprogram – PDF)
En betent akillessene er gjerne både forkortet og anspent. Derfor er det svært viktig å tøye den ut og stimulere økt blodsirkulasjon med næringsstoffer til reparasjon. Her kan du laste ned treningsprogrammet som heter «8 tøyeøvelser mot akillessenebetennelse» som oversiktlig PDF. Du får altså et treningsprogram som PDF når du kjøper denne , som du deretter kan lese på telefonen din, iPaden eller PCen. Du kan eventuelt også printe det ut hvis du ønsker det slik at det blir lett å gjøre øvelsene. Du mottar 2 PDFer:
- En PDF med oversikt over alle de 8 øvelsene (utførelse, repetisjoner og sett)
- Detaljert PDF som viser 1 øvelse pr side (slik at det er lettere for deg å få en god oversikt over øvelsene)
Kvalitetssikret av autorisert helsepersonell
Treningsprogrammet er kvalitetssikret og satt sammen av offentlig autoriserte fysioterapeuter og idrettskiropraktorer fra Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse.
