Slimposebetennelse i hoften er ogsรฅ kjent som hoftebursitt. Bursitt i hoften innebรฆrer altsรฅ at slimposene, smรฅ beskyttende strukturer, er betente og hovne.
Bursaene er smรฅ, gelรฉaktige poser som vi finner rundt omkring i kroppen, blant annet rundt skuldre, albuen, hoftene, knรฆrne og hรฆlene. De er ogsรฅ kjent som slimposer. Bursaene inneholder vanligvis kun en liten mengde vรฆske og er plassert mellom bein og blรธtvev, der de fungerer som beskyttende og stรธtabsorberende puter som bidrar til รฅ redusere friksjon.
– Nรฅr slimposene blir betente og hovne
Bursitt er betennelse i bursa. Det er to store bursaer i hoften som vanligvis blir irriterte og betente. Den ene bursaen dekker det benete punktet pรฅ hoftebenet som kalles trochanter major. Betennelse i denne bursaen kalles trokanter bursitt.
– To typer av hoftebursitt
En annen bursa – iliopsoas bursa – ligger pรฅ innsiden (lyskesiden) av hoften. Nรฅr denne bursaen blir betent, kalles tilstanden ogsรฅ noen ganger hoftebursitt, men smertene sitter i lysken – og det riktige navnet er iliopsoas bursitt. Denne tilstanden er ikke like vanlig som trokanter bursitt, men behandles pรฅ samme mรฅte. Avlastning av hoften for eksempel med halebeinspute og nedkjรธling (med gjenbrukbar kuldepakning) er to nรธkkelfaktorer ved slimposebetennelse i hoftene.
-
Produkt pรฅ salgSittepute mot HalebeinsmerterOpprinnelig pris var: kr 899,00.kr 699,00Nรฅvรฆrende pris er: kr 699,00.
-
Produkt pรฅ salgGjenbrukbar Gel-Kombinasjonspakning (Varme- og Kuldepakning)Opprinnelig pris var: kr 499,00.kr 399,00Nรฅvรฆrende pris er: kr 399,00.
Vi sitter mye i hverdagen. Ved รฅ bruke en stรธtdempende sittepute kan vi ogsรฅ redusere hvor mye belastning vi fรฅr i hoftene. ร kjรธle ned det betente omrรฅdet daglig kan bidra til รฅ redusere hevelser og gi lindring.
Symptomer ved slimposebetennelse i hoften
Hovedsymptomet pรฅ trokanter bursitt er smerter pรฅ utsiden av hoften. Smertene er primรฆrt direkte i hoften, men kan ogsรฅ gรฅ ned mot utsiden av lรฅret. I de tidlige stadiene beskrives smerten gjerne som skarp og intens. Senere kan smertene gรฅ over til รฅ bli mer verkende og spre seg over et stรธrre omrรฅde av hoften. I tillegg kan det oppstรฅ hevelse i omrรฅdet og rรธdlighet i huden.
– Ofte verre om natten og ved belastning
Vanligvis er smertene verre om natten, nรฅr man ligger pรฅ den berรธrte hoften og nรฅr man reiser seg fra en stol etter รฅ ha sittet en stund. Det kan ogsรฅ bli verre nรฅr man gรฅr mye, gรฅr i trapper eller sitter pรฅ huk. For รฅ ligge pรฅ best mulig mรฅte er det mange som bruker bekkenpute.
-
Produkt pรฅ salgLiggepute mot Bekken og RyggplagerOpprinnelig pris var: kr 599,00.kr 499,00Nรฅvรฆrende pris er: kr 499,00.
Dette er altsรฅ spesialkonstruerte liggeputer mot bekken og ryggplager som gir riktig vinkel i hoftene nรฅr man sover.
Risikofaktorer for รฅ fรฅ hoftebursitt
Hoftebursitt er noe som kan ramme alle, men det er vanligere hos kvinner og middelaldrende eller eldre mennesker. Det er mindre vanlig hos yngre mennesker og menn.
Fรธlgende risikofaktorer har vรฆrt forbundet med utvikling av hoftebursitt.
- Repetitiv belastningsskade (overbelastningsskade): Dette kan oppstรฅ nรฅr du lรธper, gรฅr i trapper, sykler eller stรฅr i lange perioder.
- Hofteskade: En skade pรฅ hoften kan oppstรฅ nรฅr du faller pรฅ hoften, slรฅr deg pรฅ hoften eller ligger pรฅ den ene siden av kroppen over lengre tid.
- Ryggtilstander: Dette inkluderer skoliose, leddgikt i korsryggen (nedre del av ryggraden) og andre ryggproblemer som kan pรฅvirke mรฅten du gรฅr pรฅ.
- Ulikhet i benlengde: Nรฅr ett ben er betydelig kortere enn det andre (minst 1.5 cm forskjellig), pรฅvirker det mรฅten du gรฅr pรฅ, og kan fรธre til irritasjon av en bursa i hoften.
- Revmatisk artritt: Dette รธker sannsynligheten for at bursaen blir betent.
- Tidligere operasjoner: Kirurgiske inngrep rundt hoften eller proteser i hoften kan irritere bursaen og forรฅrsake bursitt.
- Beinsporer eller kalsiumavleiringer: Disse kan utvikle seg i senene som fester musklene til trochanter. De kan irritere bursaen og forรฅrsake betennelse.
Diagnostisering
For รฅ diagnostisere hoftebursitt vil klinikeren utfรธre en omfattende fysisk undersรธkelse og se etter รธmhet i omrรฅdet rundt hoften. Det kan ogsรฅ hende at terapeuten utfรธrer ytterligere tester for รฅ utelukke andre mulige skader eller tilstander. Disse testene kan omfatte bildediagnostiske undersรธkelser som rรธntgen og MR undersรธkelse.
Behandling av slimposebetennelse i hoften
Ikke-kirurgisk behandling
Den innledende behandlingen av hoftebursitt innebรฆrer avlastning og hvile. Mange mennesker med hoftebursitt kan oppleve lindring med enkle livsstilsendringer, blant annet:
- Endring av aktiviteter: Unngรฅ aktiviteter som forverrer symptomene.
- Reseptfrie Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAID): Kan lindre smerte og kontrollere betennelse. Vรฆr forsiktig med bruk av NSAIDs og bruk dem i begrensede perioder. Snakk med legen din om hvilke NSAID-preparater du bruker. NSAIDs kan ha uรธnskede (negative) bivirkninger hvis du har visse medisinske tilstander eller tar visse medisiner. Ikke begynn med medikamenter uten รฅ rรฅdfรธre deg med lege.
- Hjelpemidler og avlastning: Bruk av halebeinspute kan avlaste hoftene nรฅr du sitter. En bekkenpute kan gi bedre liggestilling og dermed mindre irritasjon mot slimposene.
- Fysioterapi: รvelser for รฅ tรธye ut ITB-bรฅndet og/eller รธke styrken og fleksibiliteten i hoften er gunstig. Du kan gjรธre disse รธvelsene pรฅ egen hรฅnd, eller en fysioterapeut kan lรฆre deg รฅ tรธye hoftemuskulaturen og bruke andre behandlinger som massasje og leddmobilisering.
- Steroidinjeksjon: Injeksjon av et kortikosteroid sammen med lokalbedรธvelse kan ogsรฅ lindre symptomene pรฅ hoftebursitt, men regnes som et invasivt tiltak grunnet langtidsrisikoer. Det er svรฆrt viktig รฅ begrense antall injeksjoner, da bruk av kortikosteroidinjeksjoner over lang tid kan skade det omkringliggende vevet – og gir betydelig hรธyere risiko for blant annet seneavrivninger i framtiden.
Forebyggende รธvelser og tiltak
Selv om hoftebursitt ikke alltid kan forebygges, finnes det ting du kan gjรธre for รฅ forhindre at betennelsen blir verre:
- Kjรธl ned omrรฅdet flere ganger daglig med kuldepakning
- Utfรธr lette sirkulasjonsรธvelser for รฅ stimulere lymfedrenasje og vรฆskereduksjon
- Oppretthold styrke og fleksibilitet i hoftemuskulaturen med strikktrening. F.eks. med minibรฅnd (som vist i videoen nedenfor).
VIDEO: Strikktrening mot hoftebursitt
I videoen nedenfor viser vi fram et skรฅnsomt treningsprogram for hoftene med strikk.
-
Produkt pรฅ salgYoga Minibรฅnd (Fullstendig Sett – 5 Stykker)Opprinnelig pris var: kr 399,00.kr 349,00Nรฅvรฆrende pris er: kr 349,00.
-
Produkt pรฅ salgMinibรฅnd (Med forskjellige styrkevarianter)kr 129,00
Abonner gjerne gratis pรฅ vรฅr Youtube-kanal for flere treningsprogrammer og helsekunnskapsvideoer. Takk til Vondtklinikkene avd Lambertseter Kiropraktorsenter og Fysioterapi i Oslo for treningsvideoen.
Trenger du hjelp med behandling av hoften?
Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse har flere klinikker i Norge, med bรฅde fysioterapeuter og idrettskiropraktorer, som innehar ekspertise innenfor utredning, behandling og rehabilitering av smerter og skader i hoftene. Du kan ogsรฅ se en fullstendig oversikt over deres klinikker her:
Trykk pรฅ en av de ovenstรฅende lenkene for รฅ besรธke nettsidene til de respektive klinikkene. Der kan du ogsรฅ, helt uforpliktende, stille spรธrsmรฅl og fรฅ svar fra autorisert helsepersonell.