Blogg

  • Anbefalt knestøtte for artrose

    Hva er anbefalt knestøtte for artrose i kneet? I denne artikkelen ser vi nærmere på anbefalt knestøtte, og ser på ulike varianter, for deg med artrose i kneet. Artrose i kneet innebærer leddslitasje i kneleddet […]

  • Betennelse i leddhinnen i kneet (synovitt)

    Betennelse i leddhinnen i kneet er også kjent som knesynovitt. Egentiltak, behandling og øvelser kan hjelpe om du er rammet av betennelse i leddhinnen i kneet. Synovitt i kneet er en betennelse i leddhinnen rundt […]

  • Bruskskade i kneet (symptomer, behandling, råd og øvelser)

    En bruskskade i kneet kan gi knesmerter, stivhet og låsningsfølelse. Kneet kan rammes av to ulike typer bruskskade – enten i menisken eller i selve leddbrusken. Når vi snakker om bruskskade i kneet tenker mange […]

  • Synovial plica syndrom i kneet (symptomer og behandling)

    Plica syndrom, også kalt synovial plica syndrom, er en irritasjonstilstand / skadetilstand i vevet (synovialvevet) som utgjør leddhinnen i kneleddet. En sjelden årsak til knesmerter. Synovialvev er den typen vev som utgjør hinnen i et […]

  • Slik holder du knærne friske og sterke (øvelser og tiltak)

    Lurer du på hvordan du holder knærne friske og sterke? Her går vi gjennom øvelser, råd, treningsformer og gode egentiltak for deg som ønsker bedre knehelse. Knærne bærer deg gjennom mange av livets utfordringer, men […]

  • Kneskålen ute av ledd (patellaluksasjon)

    Kneskålen ute av ledd fører til betydelige smerter og synlig deformering av kneet. Ved slike patellaluksasjoner glipper kneskålen tilnærmet alltid ut av ledd mot utsiden av leddet (lateral patellaluksasjon). Kneskålen ute av ledd innebærer altså […]

  • Knesmerter ved vridning (årsaker, diagnoser, råd og øvelser)

    Knesmerter ved vridning kan skyldes flere mulige årsaker og diagnoser. Ved en større vridning i kneet kan dette, blant annet, skade meniskene eller leddbånd. En vridning i kneet oppstår som regel ved fall eller idrett. […]

  • Årsaker til smerter på utsiden av kneet

    Det finnes flere årsaker til smerter på utsiden av kneet. Her går vi gjennom diagnoser, symptomer og tiltak ved ulike årsaker til smerter på utsiden av kneet. På samme måte som innsiden av kneet er […]

  • Hvordan få bedre bevegelighet i kneet?

    Har du redusert bevegelighet i kneet? Her vil du lære mer om hvordan du kan få bedre bevegelighet i kneet. Blant annet med tøye-, styrke- og bevegelighetsøvelser. Er du lei av at knærne ikke beveger […]

  • Urinsyregikt i kneet (Årsaker, råd, tiltak og behandling)

    Urinsyregikt i kneet forekommer grunnet for høye verdier av urinsyre i kroppen. Urinsyregikt i kneet kan gi plutselige og betydelige smerter, samt rødlighet, ødem og hevelse. De høye verdiene av urinsyregikt kan føre til dannelse […]

  • Kondromalasi patella (Årsaker, øvelser, råd og behandling)

    Kondromalasi patella innebærer at kneskålens brusk blir betent og slites ned. Tidligere kalte man kondromalasi patella for løperkne eller patellofemoralt smertesyndrom, men man har nå konkludert at det er en unik diagnose. Patella er latin […]

  • Knesmerter når jeg går ned trapper (diagnoser, årsaker og øvelser)

    Hvorfor får jeg knesmerter når jeg går ned trapper? Her ser vi nærmere på mulige diagnoser og årsaker som kan gi deg knesmerter når du går nedover i trappen. Noen kan oppleve smerter i knærne […]

  • Årsaker til smerter på innsiden av kneet

    Det kan være flere årsaker og diagnoser som gir deg smerter på innsiden av kneet. Blant annet kan diagnosene kneartrose eller medial meniskskade være årsaken. Å ha smerter på innsiden av kneet kan gå hardt […]

  • Årsaker når kneet svikter (diagnoser, øvelser og behandling)

    Her ser vi på mulige årsaker når kneet svikter. At kneet svikter kan blant annet skyldes instabilitet, ligamentskader, korsbåndskade eller en ruptur i menisken. At kneet svikter, glipper eller virker ustabilt kan være både skremmende […]

  • Hvordan trene opp dårlige knær?

    Flere lurer på hvordan de kan trene opp dårlige knær på riktig måte. Her ser vi på gode treningsformer, øvelser og gir råd om best trening for dårlige knær. Mange med redusert funksjon i knærne, […]

  • Vann i kneet: Årsaker, symptomer, øvelser og behandling

    Vann i kneet kan skyldes flere ulike diagnoser og årsaker. Artrose, kneskader, slimposebetennelse (bursitt) er blant diagnosene som kan gi deg vann i kneet. Vann i kneet kan også kalles for væskeansamling eller ødem. Dette […]

  • Meniskcyste: Årsaker, symptomer, øvelser og behandling

    En meniskcyste er en ansamling av leddvæske i kneet som oppstår grunnet en rift i meniskbrusken eller meniskskade. Rundt leddvæsken, også kjent som synovialvæske, er det en hinne. Og det er når vi får denne […]

  • Knesmerter på natten: Årsaker, råd, øvelser og behandling

    Har du knesmerter på natten? Vondt i knærne på nattestid kan blant annet skyldes slimposebetennelse, artrose, urinsyregikt og patellar tendinopati (løperkne). Smerter i kneet eller begge knærne på natten kan være frustrerende og plagsomt. I […]

  • Bør jeg bruke is eller varme mot vonde knær?

    Avhengig av årsaken kan bruk av is eller varme mot vonde knær være både effektivt og lettvint. Men det er viktig å huske på at nedkjøling og oppvarming gir ulike effekter – og hvilken av […]

  • Slimposebetennelse på innsiden av kneet (pes anserine bursitt)

    Slimposebetennelse på innsiden av kneet, også kalt pes anserine bursitt, kan gi smerter og hevelser på innsiden av kneet. Hevelsen kan påvirke bevegelighet og gjøre det vondt å gå. En slimpose, også kjent som en […]

  • Ganglioncyste på foten (symptomer, øvelser og behandling)

    En ganglioncyste på foten er vanligvis helt ufarlig. Slike væskefylte ganglioncyster er ikke kreftsvulster og mange tilfeller vil gå over av seg selv med avlastning og hvile. Men ikke alltid. Selve cysten er fylt med […]

  • Ganglioncyste i hånden

    En ganglioncyste er den vanligste cysten som forekommer i hånden. De er ikke kreft – og er i majoriteten av tilfellene helt ufarlige. Slike ganglioncyster kan forekomme flere steder, men det aller vanligste er på […]

  • Smerter i kneet når jeg sitter på huk (årsaker og tiltak)

    Hvorfor har jeg smerter i kneet når jeg sitter på huk? Når vi sitter på huk legger vi opptil syv ganger egen kroppsvekt gjennom kneet, som kan provosere det – og da særlig hvis vi […]

  • Når kneet låser seg (årsaker, diagnoser, råd og øvelser)

    At kneet låser seg kan kategoriseres i ‘ekte knelåsning’ og ‘pseudo-knelåsning’. Hvilken diagnose som forårsaker at kneet låser seg definerer kategorien. Å oppleve at kneet låser seg kan være en skremmende og smertefull opplevelse. Definisjonen […]

  • Vondt å bøye kneet (årsaker, diagnose, øvelser & behandling)

    Gjør det vondt å bøye kneet? I denne guiden vil du lære mer om årsaker og diagnoser som kan gjøre det vondt å bøye kneet. I tillegg går vi gjennom gode øvelser og egentiltak. Smerter […]

  • Behandling for hovne knær (knehevelse)

    Riktig behandling for hovne knær kan bidra til å redusere hevelse og ødem. Enkle tiltak som knestøtter, øvelser og riktig hvile kan spille en sentral rolle. Det finnes en rekke gode behandlinger og egentiltak ved […]

  • Slimposebetennelse under kneskålen (infrapatellar bursitt)

    Slimposebetennelse under kneskålen, også kalt infrapatellar bursitt, vil kunne gi smerte og hevelse foran på kneet, like under kneskålen (patella på latin). Hvis vi deler opp ordet infrapatellar i infra, som betyr under, og patella, […]

  • Slimposebetennelse ovenfor kneet (suprapatellar bursitt)

    En slimposebetennelse ovenfor kneet, også kjent som suprapatellar bursitt, kan gi smerter og hevelse på oversiden av kneet. Vi har flere slimposer i knærne (se figur 1 for oversikt), og samtlige av disse kan bli […]

  • Slimposebetennelse i sitteknuten (ischiogluteal bursitt)

    Slimposebetennelse i sitteknuten, også kjent som ischiogluteal bursitt, innebærer betennelse i bursaer i direkte nærhet av sitteknuten i setet. Sitteknuten er betegnelsen for nederste del på baksiden av bekkenet – altså på baksiden av rumpa. […]

  • Slimposebetennelse i akillessenen (akillesbursitt)

    Det finnes to typer av slimposebetennelse i akillessenen (også kalt akillesbursitt). Enten i form av posterior akillesbursitt eller anterior akillesbursitt. Akillessenebursitt er en betennelse i den væskefylte sekken (bursa), også kalt slimpose, som ligger enten […]

  • Slimposebetennelse inni skulderen (subakromial bursitt)

    Slimposebetennelse inni skulderen, kjent som subakromial bursitt, kan gi redusert bevegelighet, hevelse og smerter. Her får du gode råd, øvelser og tiltak som kan hjelpe deg på veien til bedring. En slimpose, også kjent som […]

  • Slimposebetennelse i hoftebøyeren (iliopsoas bursitt)

    Slimposebetennelse i hoftebøyeren (iliopsoas bursitt) kan gi smerter, stivhet og hevelse foran hoften. En betent slimpose kan gi dype smerter i hoftebøyeren. Hoftebøyeren, også kjent som musculus iliopsoas, er altså en samling muskler som primært […]

  • 5 øvelser mot krumme og bøyde fingre

    Krumme og bøyde fingre kan, blant annet, skyldes artrose, triggerfinger og revmatisk artritt. For noen kan denne strukturelle endringen i fingerleddene gi smerter, stivhet og redusert grepstyrke. Nettopp derfor har vi laget denne artikkelen med […]

  • Slimposebetennelse bakpå hælen (retrocalcaneal bursitt)

    En slimposebetennelse bakpå hælen kalles også for retrocalcaneal bursitt. Dette er fordi hælen heter calcaneus på latin – og at slimposebetennelsen forekommer bak hælbenet. En slimpose (bursa) er en beskyttende og smørende struktur – som […]

  • Slimposebetennelse foran kneskålen (prepatellar bursitt)

    Slimposebetennelse foran kneskålen, kjent som prepatellar bursitt, innebærer smerte og hevelse foran på kneet. Diagnosen skyldes en betent slimpose foran kneet. I denne artikkelen vil du få gode råd, egentiltak og tips til hvordan du […]

  • Gode råd og hjelp mot slimposebetennelse på utsiden av hoften (trokanterbursitt)

    Slimposebetennelse på utsiden av hoften, også kjent som trokanterbursitt, kan gi smerter og hevelse på øverste, ytre del av låret og hofteknokkelen (trokanter). Trokanterbursitt oppstår når noe irriterer eller overbelaster en bursa på utsiden av […]

  • Betent slimpose i skulderen (skulderbursitt)

    Skulderbursitt innebærer at en, eller flere slimposer, i skulderen er betente og hovne. Slimposebetennelse i skulderen er den vanligste formen av bursitt. Betennelsen oppstår når overflødig væske hoper seg opp i en bursa, en støtdempende […]

  • Slimposebetennelse i hoften (hoftebursitt)

    Slimposebetennelse i hoften er også kjent som hoftebursitt. Bursitt i hoften innebærer altså at slimposene, små beskyttende strukturer, er betente og hovne. Bursaene er små, geléaktige poser som vi finner rundt omkring i kroppen, blant […]

  • Hjelp og råd mot slimposebetennelse i albuen (albuebursitt)

    Er du lut lei av stivhet, smerter og hevelse i albuen? Har du tenkt på at det kan være en vedvarende slimposebetennelse i albuen du er rammet av? I albuen har vi flere slimposer (bursae). […]

  • Slimposebetennelse i kneet (knebursitt)

    Slimposebetennelse i kneet kan gi både hevelse, stivhet og smerter i kneet. Tilstander også kjent som knebursitt. Bursitt i kneet er betennelse i en liten væskefylt sekk (kalt en bursa eller slimpose) som ligger nær […]

  • 5 øvelser for hopperkne (jumpers knee)

    Løpe- og hoppidretter kan føre til en diagnose kalt hopperkne (jumpers knee), en tilstand som kan gi ubehag og smerter rundt kneet. Spesifikke øvelser kan bidra til å minimere smertene, styrke stabilitetsmusklene og forebygge skader. […]

  • 5 øvelser for sterkere kjeve

    Du kan styrke musklene i kjeven med øvelser som dobbelhake-øvelser og bruk av kjevetrener. Ansiktsformen forandrer seg når vi blir eldre. Kjevelinjen kan bli mindre definert hvis det er ekstra fett i nakke- og kjeveområdet, […]

  • Forebygging av stressnakke

    Her ser vi nærmere på forebygging av stressnakke og nakkespenninger. Hvordan kan vi redusere sjansen for gjentatte nakkesmerter og spenninger? Her går vi gjennom en rekke gode tiltak – og minner om at det kan […]

  • 5 øvelser og tiltak mot høye skuldre

    Spenninger knyttet til stress eller angst kan føre til smerter i nakke og skuldre. Dette kan heldigvis lindres med gode egentiltak, fysikalsk behandling og avspenningsteknikker. Nedenfor skal vi se nærmere på 5 øvelser og noen […]

  • Årsaker til hovne hender og føtter

    Mild hevelse i ankler og føtter er relativt vanlig og gir vanligvis ikke grunn til bekymring, særlig hvis du har stått eller gått mye. Men føtter og ankler som forblir hovne eller ledsages av andre […]

  • Nummenhet i tærne

    Nummenhet i tærne er en plage som er vanskelig å sette fingeren på. Det kan skyldes noe alvorlig, for eksempel diabetes, men det kan også være så enkelt som at du har for trange sko. […]

  • Slik får du bedre gripestyrke (øvelser, råd og egentiltak)

    Å trene gripestyrken er like viktig som styrking av de større muskelgruppene som biceps og setemuskulatur. Hendene og håndleddene dine er kanskje de aller viktigste redskapene du har. Gripestyrke er hvorvidt du sikkert og stramt kan holde […]

  • Smerter i tommelen (årsaker, behandling og øvelser)

    Ulike diagnoser kan forårsake tommelsmerter. Årsaken avhenger av det spesifikke stedet smertene kommer fra, hvordan de kjennes ut og hvor ofte du merker dem. Vanlige behandlingsformer inkluderer rehabiliteringsøvelser, fysioterapi og tommelstøtter. I mange tilfeller ved […]

  • En Guide om Hallux Limitus: Stiv Storetå

    Hallux limitus betyr at storetåleddet er stivt og lite bevegelig. Når du opplever hallux limitus vil du merke at leddet som er tilknyttet stortåen på en eller begge føttene kjennes ukomfortabelt og stivt, og det […]

  • Nerveavklemming Mellom Tærne: Mortons Nevrom

    Hva er Mortons Nevrom? Mortons nevrom, som også kalles for intermetatarsalt nevrom, er en fortykkelse av vev i tåen din. Dette vevet ligger direkte ved siden av en nerve. Trykk mot nerven irriterer den og […]

  • 5 Kjeveøvelser mot Kjevespenninger

    Kjevesmerter kan være en verkende, stiv eller smertefull følelse i kjevebeinet eller i kjevemusklene rundt. Kjevesmerter kan være milde eller alvorlige, og kan ramme livskvaliteten din. Mange faktorer kan forårsake kjevesmerter, slik som tanngnissing, muskulære […]

  • Naturlig Behandling mot Skjev Storetå (Hallux Valgus)

    Naturlig behandling av hallux valgus kan hjelpe deg med å lindre smerter og trykk fra en skjev stortå. De kan også bidra til å forebygge negativ utvikling – og enda mer krokete utseende. Helsepersonell anbefaler […]

  • Hva er Skreddertå (Skjev lilletå)?

    En knyste er en beinaktig klump som gradvis utvikles på siden av foten. En skreddertå innebærer at denne klumpen på utsiden av foten er rett ved starten på lilletåa. Skreddertå-knyster er mindre vanlige enn vanlige […]

  • – Rødvin mot Prolaps?

    Er det virkelig slik at rødvin har noe for seg i kampen mot prolaps i rygg og nakke? Er dette lykkemeldingen som rødvinselskeren, helst med prolaps, har gått og ventet på? Eller er det kanskje […]

  • 17 Naturlige Egentiltak mot Migrene

    Migrener kan forårsake smerter som er intense og setter deg helt ut av spill. Men det er faktisk slik at visse vaner og enkle løsninger kan forebygge og redusere anfallene – og intensiteten på disse. […]